相信有很多朋友们把胡歌视为自己心目中的偶像男神，胡歌在《仙剑奇侠传》中饰演的李逍遥是无人可以超越的角色，在《琅琊榜》中饰演的梅长苏也是让人难以忘怀。
而且胡歌本人非常绅士，而且经常会做公益，出道以来似乎没有任何的绯闻。随着年龄的增长，在他身上留下的只有成熟的男人魅力。
似乎胡歌很少显露自己的身材，其实胡歌也是有腹肌的。不过今天我们介绍的主人公并不是胡歌，而是一位在年轻的时候撞脸胡歌的人。
如今，这个人已经50多岁了，虽然说现在与胡歌相比，已经发生了巨大的变化，在他脸上再也看不出胡歌的痕迹。
不过，他却过出了属于自己的精彩人生。如今的他成为了一名健身达人，如今已经有的健身年龄。他曾经的运动数据是深蹲重量达到160公斤、卧推重量达到110公斤、硬拉重量达到160公斤。
年轻时撞脸胡歌的他，在50岁知天命的年纪，依然帅气逼人，一身腱子肉帅过一些小鲜肉，50多岁仍然魅力不减。
这样的肌肉大叔，有很多人比较喜欢，他一直追求比较健康的生活方式，而且一直在追寻体型上的完美。
在这的健身时间里，他每天都按照健身计划到健身房里坚持运动，通过照片也可以看出他的胸肌异常饱满，无论是肱二头肌，还是肱三头肌以及背阔肌，都是相当的有力，而且他曾经参加过健美比赛。
在他刚开始健身的时候，最常做的运动就是引体向上、俯卧撑以及仰卧起坐。后来经过专业系统的训练之后，他发现自己的腿部力量相对来讲比较薄弱，因此他着重练习腿部。
经过长期不懈的努力，再加上家人的支持，他练就了如今这般就身材，而且为了能够使肌肉线条变得更加的突出，他在饮食上也是格外的注意。50多岁的年纪，身材依然保持得像年轻的小伙，着实让人佩服。
在健身的过程当中，一定要注意合理的安排，不要单纯地进行局部训练，应该将自己身体的每一个肌肉群都得到充分的锻炼。
在做无氧训练的时候，一定要循序渐进，一步一步的进行，不要一下子采用大重量训练。而且每一个动作的组数，重量的选择以及次数的练习都是相当关键的，同时一定要配合正确的饮食。
只要掌握了在健身过程当中应该注意的事项，你也可以成为一位健身达人，练出一身腱子肉。
如果平时工作繁忙的话，不妨可以做一些徒手健身动作，他不需要你借助一些健身器械就能够轻松完成。
比如说刚才提到的俯卧撑训练，建议每天至少做40次俯卧撑练习，然后再配合上60次的深蹲训练，既可以锻炼到胸大肌，又可以帮助锻炼到臀大肌，增强腿部力量。
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