相信有很多朋友们把胡歌视为自己心目中的偶像男神,胡歌在《仙剑奇侠传》中饰演的李逍遥是无人可以超越的角色,在《琅琊榜》中饰演的梅长苏也是让人难以忘怀。
而且胡歌本人非常绅士,而且经常会做公益,出道以来似乎没有任何的绯闻。随着年龄的增长,在他身上留下的只有成熟的男人魅力。
似乎胡歌很少显露自己的身材,其实胡歌也是有腹肌的。不过今天我们介绍的主人公并不是胡歌,而是一位在年轻的时候撞脸胡歌的人。
如今,这个人已经50多岁了,虽然说现在与胡歌相比,已经发生了巨大的变化,在他脸上再也看不出胡歌的痕迹。
不过,他却过出了属于自己的精彩人生。如今的他成为了一名健身达人,如今已经有的健身年龄。他曾经的运动数据是深蹲重量达到160公斤、卧推重量达到110公斤、硬拉重量达到160公斤。
年轻时撞脸胡歌的他,在50岁知天命的年纪,依然帅气逼人,一身腱子肉帅过一些小鲜肉,50多岁仍然魅力不减。
这样的肌肉大叔,有很多人比较喜欢,他一直追求比较健康的生活方式,而且一直在追寻体型上的完美。
在这的健身时间里,他每天都按照健身计划到健身房里坚持运动,通过照片也可以看出他的胸肌异常饱满,无论是肱二头肌,还是肱三头肌以及背阔肌,都是相当的有力,而且他曾经参加过健美比赛。
在他刚开始健身的时候,最常做的运动就是引体向上、俯卧撑以及仰卧起坐。后来经过专业系统的训练之后,他发现自己的腿部力量相对来讲比较薄弱,因此他着重练习腿部。
经过长期不懈的努力,再加上家人的支持,他练就了如今这般就身材,而且为了能够使肌肉线条变得更加的突出,他在饮食上也是格外的注意。50多岁的年纪,身材依然保持得像年轻的小伙,着实让人佩服。
在健身的过程当中,一定要注意合理的安排,不要单纯地进行局部训练,应该将自己身体的每一个肌肉群都得到充分的锻炼。
在做无氧训练的时候,一定要循序渐进,一步一步的进行,不要一下子采用大重量训练。而且每一个动作的组数,重量的选择以及次数的练习都是相当关键的,同时一定要配合正确的饮食。
只要掌握了在健身过程当中应该注意的事项,你也可以成为一位健身达人,练出一身腱子肉。
如果平时工作繁忙的话,不妨可以做一些徒手健身动作,他不需要你借助一些健身器械就能够轻松完成。
比如说刚才提到的俯卧撑训练,建议每天至少做40次俯卧撑练习,然后再配合上60次的深蹲训练,既可以锻炼到胸大肌,又可以帮助锻炼到臀大肌,增强腿部力量。
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