伪医学传闻：睡觉时发生抽动是缺钙了？流传度：1000000000+许多人都有这样的经历：半夜睡得好好的，突然腿部抽动了一下醒了过来，除此以外没有不适感。对此说法不一，有的说这是孩子在长个子，不用担心；有的说这是缺钙了，只要多吃点鱼、鸡蛋、大豆，每天喝牛奶就好了；也有专家说，缺钙是引起老年人腿抽筋的主要原因，多吃含钙多的食物，或者补充钙剂来缓解，就可以了。那么，睡觉时发生抽动，真的是因为缺钙了吗？大咖来辟谣
主持/祝益民教授 主任医师博士生导师湖南省急救医学研究所 所长《实用休克杂志》 主编享受国务院政府特殊津贴 专家中华医学会科学普及分会 候任主委中国医师协会儿科医师分会 副会长中华医学会急诊分会儿科急救学组 组长睡眠中抽动叫“肌抽跃现象”睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更为常见，研究者认为，这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。成年人偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，通常是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象，医学上叫做“肌抽跃现象”。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作，它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象，也可以是身体的局部抽动。
身体亚健康状态可出现肌抽跃现象工作压力大、长时间加班、睡眠不足、睡眠质量不佳等原因都会导致睡觉时出现肌抽跃现象，但如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，那或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，可能是由于肝肾亏虚、气血不足引起的。若是因血钙低，也可导致肌肉、神经兴奋性亢进，容易引起痉挛抽搐。如若伴有头痛、头晕等状况，则需要去医院进行检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。针对病因才能减轻肌抽跃生理性的肌抽跃可以通过去除根本原因来减轻。比如，睡前多伸展腓肠肌、足部肌肉，从而有助于预防抽筋；另外睡前可适当补充水分，避免咖啡及含糖量高的饮料，这样有助于稀释血液中钠的浓度；最重要的是要注意调节作息时间，坚持早睡早起，加强体育锻炼。
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