近几年因为作息不规律导致的猝死、面瘫的案例数不胜数，许多人看了新闻都心有戚戚焉地表示，再也不敢熬夜了，以后一定早睡。
但想要保持身体健康，除了早睡之外，还得早起。
早起，就是最好的养生
以前总是敬佩那些熬夜工作的人，觉得他们努力得可怕。
后来才知道，比熬夜更可怕的，是能常年坚持早起的人。
我们应该都有过这样的经历，工作日太累，想着周末犒劳一下自己，一口气睡到日上三竿，谁知起床之后非但没有解乏，反而觉得越睡越困，越睡越懒，心情也莫名地低沉下来。
因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复运动，而如果这个时候我们强制它处在休眠状态，就会使人全身疲乏。
只有早睡早起，全身的机能才能够正常地运作。
也有很多人会觉得，早起睡不够，一天都会没有精神。但事实是，对于绝大多数的人来说，早起非但不会让人觉得疲惫，反而会使精力更加旺盛。
早起，你就赢了别人一步
同样是每天睡眠八小时，十点睡六点起与十二点睡八点起，过的是完全不同的一天。
晚起的人，早上手忙脚乱地洗漱，饭都来不及吃一口地狂奔到地铁站，一路处在马上要迟到的恐惧中踩着最后一分钟火急火燎地打卡，还没开始工作就已经觉得身心俱疲，还要花上一段时间调整才能进入工作状态。
而早起的人，运动回来游刃有余地给自己做份早餐，一边吃一边看看新闻，过一遍今天要处理的事情，到了公司给自己泡一杯咖啡，精神饱满地开始一天的工作。
俗话说，一日之计在于晨。
早起两个小时，你可以比别人多跑步三公里，多背几十个单词，多了解几则新闻，多看几页有用的书。
一天两天，也许看不出多大的差距。但是一年两年之后，积累下来的健康、视野和知识量，给我们带来的将是翻天覆地的变化。
坚持早起，人生就已经成功了一半。
早起的人生，更幸福
牺牲在被窝里的两个小时就就换来一整天的幸福，长期坚持还外带许多实打实的人生益处，实在是一笔划算的买卖。
如何科学地早起
早起不是一件容易的事情，坚持早起，就更不容易。养成早起的习惯虽不能一蹴而就，但做到以下几点，可以大大减少早起带来的痛苦：
1 . 早起的前提，是早睡
早起不是压缩睡眠时间，睡眠充足，才能够保证第二天的精力充沛。晚上戒掉刷微博，看剧和聊天的时间，早些入睡，才能为早起打下基础。
2 . 制定一个循序渐进的早起计划
生物钟猛然改变会引起身体的不适，习惯了九点起床的人想要早起，最好的办法是每天比之前早起半个小时，直到达到想要的时间。
3 . 闹钟一响立刻起床，不要拖
当闹铃响起，马上坐起、下地、穿衣服。脚踩在地板上，就不会想着躺回床上再睡一会了。
无论多么大的成就，都是从小的成功上一点一滴积累而来的。人生的改变，也是从一些微不足道的习惯和细节上开始变化的。
过好了这一天，才能够过好今后的每一天。
早点起床吧，清晨暖暖的阳光穿透树叶照射在脸上的感觉，真的很美好。
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