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孕产瑜伽可以很好的帮助孕妈妈和小宝宝共同愉悦的度过这人生中难得的十个月，帮助孕妈妈有效的通过运动控制体重，让孕妈妈只有幸福的孕味,但身材不会走形。
孕期运动时间安排
MaternityYoga
孕早期是胎儿着床的关键时期，建议孕早期不要从事运动。到了孕中后期，胎儿基本进入稳定发育的阶段，孕妇可以做一些运动，建议孕妇每天可以散步半小时，游泳、瑜伽、普拉提等运动，不建议做负重运动。
课程设置
分娩球
盆底肌
普拉提
夫妻
孕期分娩球
孕期分娩球操是专门针对孕期为孕妈量身定制的运动，它能促进肾上腺素的分泌，帮助孕妈放松心情，在运动中增加体力、提升呼吸技巧，为顺产打下坚实的基础，同时能改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难、妊娠期浮肿等怀孕症状。
孕期分娩球操可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，增强孕妈情绪自控，还能让孕妈们在生产期间更加顺利。
盆底肌修复
盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。
01
坐在地面上，双腿向前伸直，双腿保持并拢状态，挺直腰身，双手向前平举与地面保持平行，掌心相向，调整呼吸。
02
上身向后边倾斜，微微弯曲双膝，双腿同时抬离地板向上伸展，小腿与地面保持平行，脚尖朝前。
03
目视前方，打开双肩，放松，保持身体平衡，坚持该动作10-20S。
04
呼气，躯干回正，双腿放回地面上，回到坐立状态，放松，重复上述动作3次。
产后普拉提
准妈妈普拉提不仅可以减轻孕期增加的肌肉和骨骼负担，还可以减少皮下脂肪，刺激胎盘发育。如果做产后训练，它将对你的身体非常的有帮助，这个也是可以帮助产妇的子宫收缩，也可以帮助孕妇减肥，产后是可以多练习一下的。普拉提动作能够有效的锻炼我们身体的平衡感和协调性，让我们身体能够处在一个适应动作的过程中，不管做什么运动都能够更好更有效的完成。同时普拉提动作对于我们减肥减脂也是有效果的，也能够锻炼肌肉。
夫妻瑜伽
孕妇双人瑜伽以运动医学为基础，帮助孕妈群体调整体态，解决怀孕以及分娩给女性身体带来的一系列问题的运动方式，不仅如此亲密的夫妻接触能刺激孕妈咪脑下垂体分泌更多的有助于减痛的“愉悦”因子内啡肽，为即将到来的分娩储备大量的天然催产素，有益有利于顺产和产后恢复。
孕夫妻双人瑜伽让爱不需要用言语传递，在练习的过程中，让您感受两性之中生命延续的契机；感受身心的交融。这种让孕育回归原始的母性生命能量，加上准爸爸无私的关爱与支持，可以让生命如花朵般香气弥漫绽放，让生命更美妙。
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