大家都知道，男人的最佳生育年龄是30到35岁，那么这个时候精子正处于一个顶峰，如果是在这个时候怀孕的话，那么生出的宝宝是，非常聪明和健康的，如果是男人过了35岁，精子的质量和数量也就会随之下降，它不仅会让女人难以怀孕，对自己的身体健康，也会产生一些不良的影响，所以男性平时要保持自己的身体健康，提高自己的体质，这样的话可能有效的保证精子的质量和活力，那么男人到底是一些什么样的食物，才能使精子的质量更好呢？
男人35以后，“精子”开始走下坡路？这3种食物可让精子游得更快
1、多吃含锌食物
精子可以是对一个男人来说特别重要的，它会影响到男人的生殖功能，那么新元素就是构成精子所需要的营养物质，所以男性在平常的时候可以吃一些含锌量比较丰富的食物，这样的话，不仅能提高男性精子的质量和数量，还能使精子使精子更加的有活力。
富含锌元素的食物，一般有帘子下牡蛎等等，那么牡蛎可以说是含锌量非常丰富的。如果是男性，在备孕期间多吃一些牡蛎的话，就可以提高男性精子的质量，还能提高，受孕的几率，当男人过了35岁之后，精子就开始走下坡路了，这个时候可以多吃一些牡蛎，会让精子游得更快一些。
2、多吃含精氨酸的食物
说起精氨酸，可能有很多的人都不是非常的熟悉，但是它也是构成男人精子的一个重要成分，对精子的生长是有非常重要的作用的，如果是男人想提高自己的精子和质量，可以多吃一些富含精氨酸的食物，如花胶等。花胶中的精氨酸可以说是非常高的，如果是男人，多吃一些的话，可以起到一个生津的作用，还能提高精子的质量和活力，但备孕期间，如果是夫妻双方多吃一些花胶，它能够提高女性的受孕几率。
3、多吃含镁食物
镁元素，可以说是人体不可缺少的一个重要组成部分，它能调节人体心脏的正常运转，还可以防止心脑疾病，降低血压，提高精子的质量，从而使男性的生育能力得到一个很好的提高，在男人过了35岁后，精子质量也就会跟着下降，那么平时可以多吃一些富含镁的食物，比如紫菜，花生，豆类等等，特别是紫色，镁的含量是非常丰富的，男性平时可以多吃一些。这样会使男人的精子更加活力，还能提高男性的素质和生育能力。
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