不少女性在“大姨妈”来的那几天，会面色发白、手脚湿冷，更甚有的会疼痛难忍、头晕、恶心……所以很多女性一直都很关注经期吃什么可以减轻痛苦，放松心情，又能补充失去的营养，顺利度过这段特殊的日子呢？
红豆
红豆也是一个呵护女生的天使，因为失血过多会让血液中的一些营养流失掉，像是铁、钾、钙等等。而且红豆一直都有美容养颜的功效，平时女生都可以去吃，更何况是需要补充营养的特殊日子呢。
喝红糖水
经期喝红糖水相信是许多妹纸都会做的事，不错，大姨妈来临时，喝点红糖水是有助于化淤血的。另外，喝红糖水还可以补气血，让身体暖和起来，加快血液循环，使得血流顺畅，将体内污血排干净。
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。常吃后遭美容养颜，医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。
黑木耳
黑木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”，有补气益智、润肺补脑、活血止血的功效。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让经期肾脏发挥排毒最大作用。
女人经期保养方法：
劳逸结合
月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
调和情志
要消除对月经的紧张、恐惧心理，平时也应注意调节情志，保持情绪稳定、精神愉快，使气机通畅、气血平和，对预防本病有着积极意义。
注意保暖
如果肚子着凉的话，可能会引起痛经。在经期里，尽量少洗头，因为在经期洗头容易引发风湿疾病，甚至可能导致月经异常。
避免房事
月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。
经期尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内，所以一定要彻底吹干。
