现代社会的夜晚是五光十色的，我们在白天的高强度工作之后，有些人会在晚上找一些娱乐方式来放松自己紧绷的神经。但是这样的放松之后，一般都到了凌晨以后了，如果这样循环几次，那么就会完全打乱自己的睡眠节奏。
而且有些人上班的时候压力非常的大，也会导致自己的神经时常处于紧绷的状态，让自己无法进入睡眠状态，甚至有人会通过吃安眠药的方式让自己强行睡眠，这样的话会对安眠药产生很大的依赖。对自己的健康和睡眠质量也是有不利影响的。其实我们的生活中就有很多的天然“安眠药”，它们不仅对身体没有害处，而且还能够安神助眠。
一、核桃
我们中国人一直有一句俗语，以形补形，就是如果你身体缺什么东西，那么你可以通过吃这个和器官长得很相像的食物来补充营养，虽然这样说没有什么科学依据，但是有时候一些巧合确实是这样的。核桃就长得很像我们的大脑，而且核桃的营养非常的丰富，富含多种微量元素，核桃对于提高记忆力补脑有非常好的作用。核桃中的一些特殊物质对安抚大脑神经也有很好的效果，多吃几个核桃对于改善睡眠质量有很大的帮助。
二、酸枣仁
酸枣仁是一种非常具有药用价值的中药材，它对于安神助眠有非常好的作用。我们因为作息不规律或者精神压力过大，我们的睡眠就会非常的不好，甚至有时候整宿整宿地睡不着觉。如果有这种情况，那么我们可以用酸枣仁泡水喝，对于安神助眠有非常好的作用。
三、百合
百合是一种用途非常广泛的植物，它既有观赏性的作用，其实它也是一种价值非常高的中药材，它对于安神养血都有很好的作用。所以我们平时可以用一些百合煮粥喝，或者用百合干泡水喝，将能够帮助我们改善睡眠质量，而且百合对于女性的美容养颜也有一定的帮助哟。
虽然失眠不是什么重大的疾病，但是长期的失眠是会连续性的对我们身体造成损害的，容易诱发多种精神疾病。所以为了我们的身体着想，一定要合理的饮食，规律的作息，这样才能够让我们的身体变得更健康，而且要少吃辛辣刺激的食物，坚持体育锻炼，这样才会有一个好的身体。
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