活动强度说明
全程12km；
累计爬升：500m；
最高海拔：1300m；
预计耗时：6-8小时；
综合难度：初级线路，本活动适合8-60岁，有一定的户外经验以及装备的队员报名。需身体健康，无高血压、心脏病等不适宜户外运动的相关病史。
联系方式：微信 / 手机号：乐平：18638860211
阿虎：18903799950
丹青：13609799388
英子：13938851651
活动地点介绍
寨沟风景区是栾川县新近推出的大型综合自然风景区。此地山清水秀，景观美妙绝伦，千娇百媚，妙趣横生。有皇家御封“御竹林”；有中原一绝、相对落差为218米的洞天瀑；还有更为独特的“七潭八瀑”景观，落差680余米，泉水如缕如线，依次跌落而下，一级一潭，堪称“中原第一奇观”
战友情是不了情，在军营是兄弟，出了军营，还是兄弟。
养子沟生态旅游风景区，位于河南省洛阳市栾川县的一个旅游景区。它地处伏牛山主峰老君山怀抱，距县城7公里，境内南北长13公里，游览面积18.8平方公里。据传唐贞观年间巾帼名将樊梨花不甘丈夫薛丁山三次休辱之苦，跋山涉水寻访至此安营扎寨、养子教子，并留下了许多历史遗迹和传说故事，后人为纪念英贤称此地为养子沟，千年佳话，传颂至今。
战友情是不了情，在军营是兄弟，出了军营，还是兄弟。
景区内溪涧密布，深潭飞瀑，星罗棋布：流泉、石潭、绿涧、飞瀑目不暇接，孱孱溪流，清澈见底，一泻三跌，飞珠溅玉，大山因水而生动，奇石因水而灵秀。 而养子沟之所以让人迷恋，不仅仅因为这些千古流传的美丽的传说，更因为它的原始风貌和大自然的鬼斧神工。1000多米的老龙潭前，青如绸缎的瀑布从10米高空上飞流直下，发出震耳欲聋的冲击声；站在明镜崖下抬头望去，只见眼前崖峰高入云天、岩峰绿树倒挂，宛若“明镜高悬”；同心树边，柳树、连翘、白腊和樱桃，四种截然不同的植物却同生一条根、共有一个心、互为依存，看看它们，再想想到勾心斗角的烦杂人世，怎能不心生感叹；来到会仙台边，苏东坡的词不禁涌现脑海：“我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。起舞弄清影，何似在人间。
行程安排
6:00 西关九龙鼎出发，6:10邮政大厦公交站，6:20中州路第二人民医院，6：30牡丹城9路终点站（牡丹城对面）
6:50 瀛洲桥吃早餐，洛龙上高速
7:20 准时出发，大家互认识，一路欢歌笑语。
10:00到达徒步起点，做好徒步前的准备，开始徒步。
12：30领队选择合适地点进行午餐，需自带路餐。
17：00 集合返程
注：以上时间为正常安排时间、如遇天气、道路堵车等外在因素领队有权调整行程。
活动费用：90元/人
费用包含：
1、【交通】往返所需包车费用（车费、司补、向导等）
2、【领队】优秀靠谱领队
3、【保险】旅游保险
费用不含：
1、【用餐】午饭，餐饮自理
2、【其它】除费用包含外的一切个人消费
3、此行程无门票，如涉及进山费，大家AA。
备注：本次活动诚信报名，也可上车收费，如有退出，请24内短信通知，所有报名人员如有及时退出，请在活动前一天中午11点前退出，如超时退出，活动费用概不退（请悉知），报过名的朋友。请在出行前晚上和早上保持电话正常使用。
装备建议
服装类：徒步登山鞋、冲锋衣（防晒服）、拒绝高跟鞋、皮鞋、着速干服饰，戴帽子，手套，必备雨具
装备类：双肩包或登山包，登山杖（可选）/头灯（手电筒）、墨镜、
食物类：早餐、午餐，饮水2L。
药品类：自备晕车药，创口贴
爱护自然环境是每个人的责任，请自备垃圾袋，将产生的垃圾带走。
以下文字请仔细阅读（借鉴户外经验）
【户外活动前期准备及日常注意事项】
（一）身体方面：
1、临行前请绝对不要熬夜；
2、请绝对不要烟酒过度；
3、剧烈户外运动前最好能提前进行一些如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动；
4、身体不适时，应取消活动，千万不要硬撑。
（二）心理方面：
1、也许有的人很少户外活动，但不要担心自己，不必害怕，以轻松的心情去面对；
2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情，我们无法选择大自然，只能选择我们自己的态度；
3、要有充分的心理准备，每个行程，不是每一时刻你都能在愉快中度过，也许很多时候你会觉得很艰苦。但是，我们要期待成功后的喜悦。
（三）纪律方面：
1、服从领队安排，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。
2、守时是个好习惯，严禁迟到；同时也请勿因为自己频繁休息和长时间拍照影响队伍行进速度。
3、禁止私自进行无保护的攀爬和涉水个人英雄主义的冒险。不允许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。队员严禁超越先导队员或落后于收尾领队。
4、保持良好的团队协作精神。在能力范围内帮助他人。有任何困难或疑问尽快和领队沟通。任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队中都是平等的。
6、行动中不乱丢垃圾，不破坏植被，提倡环保。尊重当地的风俗习惯。禁止私自生火。注意饮食卫生，注意预防疾病。注意自我保护。
【户外活动中基本法则】
1、行动之前请修剪你的脚趾甲。
2、抱怨的情绪无法支持你走完全程。
3、有滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！”
4、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。
5、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。
6、活动中请勿跑跳，避免受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等）。
7、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。尤其在穿越灌木林的时候。
8、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。
9、当队列距离拉得太开、你前后都看不到自己的队员时，请务必原地等侯后面的队友！因为你不能确定大家走的是不是这条路线.严禁脱离大部队独自行动。
10、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他，并给他时间休息，同时通知前队。
【注意事项】：1、户外活动具有一定危险性，请审慎报名，组织方不承担任何意外事故的相关连带责任。2、本活动遵循AA、节俭、户外、自助、安全、团结、协作、友爱、环保的原则，请驴友自觉遵守，相互提醒。3、不能听从领队指挥者，没有团队精神者，不懂得乐于助人者，禁止参加。4、因人员有所限制，请务必按照报名方式报名。凡报名的一律不许放鸽子。5、活动时请注意保护生态，保护环境，并将个人产生的不可降解垃圾带走。6、集体行动，请不要擅自离队或者远离队伍，提前离队者请告知领队。7、本次活动具有户外运动性质，如天气不适宜，俱乐部可能调整直至取消行程，但一定会在第一时间通知大家。8、高血压者、心、脑血管病、糖尿病患，其他特殊疾病患者及严重晕车者谢绝参加。9、户外运动俱乐部的组织方式与旅行社有着本质的区别，请不要把体育范畴的户外运动和常规旅游相混淆，旅程的快乐与舒适，来自于团队中大家的共同努力。10、领队不是保姆，户外运动不等同于旅行社，请勿同等相待.牢记“走路不看景、看景不走路”的原则，避免发生意外事故.【潜在风险】：徒步穿越的道路多数为山间野路和羊肠小道，有时会经过落石区，有时需徒手攀岩等。即使安全措施做的很好，意外情况也很难预料，可能会出现滑坠、跌倒，落水等危险。当活动强度超过参加者的体能限制时，对肌肉、韧带、关节等会造成伤害，有些可能是不可恢复的。由于队员体力差别,受伤等因素造成团队的等待和救助,会对整个活动时间带来很大的不确定性。这些都要引起足够的重视，在参加徒步活动之前一定要做好心理和体力上的充足准备.【免责条款】：户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加;选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险;对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付。俱乐部、领队不为此承担责任;如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故(包括环保事故)，除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责！【特别声明】：本次出行的照片可能发表在论坛上，如果您认为此举可能会给你造成心理上的不愉悦，请提前告知，拍摄时请主动回避，否则，视为默认许可。并且提前通知！
