润无声家庭教育指导中心
开设课程：父母课堂 亲子沟通技巧 注意力 情商
文 / 舒然
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孩子很喜欢看《小猪佩奇》，而我和爸爸在孩子看动画片的时候也配着一起看，并跟着一起大笑。家里的老人们很是无法理解为什么我们如幼孩一般！
陪孩子一起嬉戏，一起闹，这是陪伴的方式之一！
佩奇一家去旅游，在一个有下水道的地方，佩奇要像爸爸一样玩钥匙，猪爸爸没有给，只说，小朋友会弄掉下水道里，结果自己把钥匙弄掉进去了，猪妈妈收拾好车后备箱准备出发回家，后，钥匙被猪爸爸弄掉了，只说了一句，哦，猪爸爸！没有任何指责，批评，唠叨！
在情绪管理这方面，《小猪佩奇》中，猪爸爸爸和猪妈妈的做法倒是启发了很多，整个动画片中贯穿的是一种温暖和谐的氛围，即使是一些不太乐观的事情，也都得到很好的解决，没有指责和埋怨。
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对于一个从事心理行业的老师来说，接待着不同因为孩子的不恰当行为和情绪等问题的父母来访，倾听着他们对孩子身上不恰当行为的指责、埋怨等，那种无力无奈焦虑等混合情绪扑面而来，我深知感那种无力的感觉，倾听着，共情着，陪伴着，积极关注着，询问着，启发着，思考着......
我的来访者和来听我课的家长们经常会跟我说，您的孩子真幸福，有您的陪伴和引导！孩子以后一定会能有所成就！
而事实上如何呢？不是这样的，我会在很累时孩子没有打理好自己的事情时发火，会在我已经提醒过很多次，孩子仍然抱着ipad时气急败坏，你为什么管理不好你自己的时间呢？你为什么学不会呢？别人说你是大笨猪，你就是大笨猪吗？哭能解决问题吗？.......
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每次的责备之后，都伴着些许遗憾，虽然，我常常在课堂上对于一些有情绪的孩子经常说，我知道你不开心或者生气，你在这里有情绪时正常的，是被允许的，等你觉得舒服一些，你再来陪我妈一起活动。
事实上，对于自己对孩子的发脾气后，会去想，自己还教别人如何管理情绪，自己却无法管理，伤了孩子的心，问题也没有解决，其实可以引导孩子如何解决？
而这点是我应该不断反思的！尤其是当孩子无理取闹或者做错事时，应该如何处理，以平稳的心态和温和而坚定的语言去引导孩子！
情绪是被允许的，对于每个人都是如此，而我们同样是普通人，尤其在回归家庭，在孩子面前，在外界的风轻云淡，在家中作为父母角色的时候，难以避免，因为那时是妈妈或者爸爸！
既然情绪是难以避免的，尽可能地管理好情绪是重中之重！
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当自己情绪爆发时，可以做的是：
一、告知孩子，自己需要冷静一下，离开；注意的是告诉孩子，我现在有些不舒服，需要先处理一下自己的事情，等十分钟之后，我们再讨论这个问题，好吗？
没有告知的离开，离开容易变成惩罚，变成威胁孩子不好行为的手段，孩子也会不安，在不安情绪中的孩子，无法发挥理智脑的作用，去反思、总结自己的错误行为，更无法针对问题提出解决问题的办法！
二、三分钟慢呼吸。调整自己的呼吸，让呼吸变得缓慢均匀，深深慢慢地吸气，在吸气的同时，默数1234；吸足之后，停顿片刻，默数1234；慢慢吐气，默数1234；吐气之后停顿片刻，默数1234；注意力关注在自己的呼吸上，察觉吸气时腹部慢慢向外，吐气时腹部慢慢向内。持续三分钟的时间，情绪慢慢冷静下来之后，再去讨论或者引导孩子！
三、觉察发脾气的目的是什么？是引导孩子解决问题？还是发泄情绪？我相信发脾气的目的是解决问题或者改变孩子的某些不恰当的行为。那么，发脾气能否达到解决问题的目的，如果不能，为什么还要歇斯底里，怒火朝天呢？
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在这里跟大家分享一个当孩子无理取闹或者做错事时，父母如何管理好自己的情绪或者如何引导孩子的方式：积极的暂停（time-in）
第一步：陪伴，这是很多父母常常挂在嘴边的词语，可到底什么是陪伴？什么是高质量的陪伴？陪伴是当孩子有需求时提供温暖可靠的回应，孩子的很多不恰当的行为，父母可以带孩子离开事发现场，陪伴孩子，什么都不做，不打不骂，“我知道你很难受，你哭是可以的，我在这里，如果你想和我说，我就在这里陪你！”
第二步：你做的好不好，我都爱你；拥抱，亲吻；父母爱孩子，可有时候孩子感觉不到，在孩子的世界里，出现不恰当行为或者做错事，父母的责骂批评会被孩子认为是我做的不好，爸爸妈妈不爱我了，或者，只有我做的好时，父母才会爱我。而事实上，您会因为孩子做错了事就不爱她了吗？不是，对吧！
第三步：讨论发生的事情；我知道刚才发生了.......让你很难过，看到你那么难过，我也觉得很心疼，你在哭着，我不知道如何帮助你，也不知道你是怎么想的？你看，如果再遇到这样的事情，我们可以怎么做呢？......
陪伴、接纳、理解、尊重......这些词汇体现的是家庭教育的理念，也是父母不断为之努力的方向，不仅仅是成长的方向，更是体现在日常生活中用行动去阐述：我爱你，我理解你，我尊重你！
THE END
作者：舒然
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