明月几时有，把酒问青天。中秋，皓月当空，远在异乡的游子，期盼与家人团聚。所以，中秋又称“团圆节”。暑退九霄净，秋澄万景清。马上就要开启中秋小长假模式啦！免不了要和亲人，朋友相聚一堂，大口吃肉大碗喝酒，但是暴饮暴食伤脾胃，再加上秋燥伤肺，很容易生病哦！出现拉肚子，腹痛，恶心呕吐，腹胀，嗳气等症状。今天小和就跟大家聊聊，中秋节如何饮食。
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早上宜喝粥
明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”在初秋时节，暑湿冷风交替，人的脾胃虚弱，如果能吃些粥，例如白扁豆粥、百合莲子粥，山药粥，能极好的健脾胃、补中气。
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吃蔬果滋阴润肺
中医来讲，秋季重点养肺，而白色入肺，因此莲藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、雪梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，都能起到清热生津、滋阴润肺的作用，可防止秋燥引起干咳、咽干、口干、肠燥便秘、肌肤失去光泽、毛发枯槁等。
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海鲜月饼不多吃
中秋节正是海鲜渔货的高产期，特别是螃蟹，肉质鲜嫩，让人忍不住多吃几顿。但螃蟹性寒凉，孕妇，儿童，老年人要少吃，还有爱拉肚子的人也要少吃。吃海鲜时不要畅饮啤酒，容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。吃海鲜时也别喝浓茶，因为茶中含有鞣酸，易与虾、蟹中的蛋白质凝聚影响消化。月饼是高糖高热量的食物，虽然味道鲜美，但要少吃一点，特别是心血管和胃肠道疾病的患者。
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饮水喝汤保健康
秋天不如夏天叫渴，经常容易忘了喝水。别等到口渴甚至嗓子冒烟了才想起喝水。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次摄入。深秋喝汤可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤。秋末初冬，天气寒冷时，牛、羊肉配萝卜，白菜豆腐加排骨，热热地煮上一锅，非常不错。
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中秋养生食疗
1、素炒三鲜笋用料：芦笋尖、水煮罗汉笋、罐头玉米笋等适量，及少许盐、姜粉、鸡精等调料。特点：三笋口感生动，有嫩有软。其中芦笋富含抗癌物质，竹笋和玉米笋富含不溶性膳食纤维，有利预防秋天容易出现的便秘。2、银耳百合雪梨汤用料：鲜百合、水发银耳、雪梨块、少量冰糖等。特点：淡甜，清香，柔美爽口。由于宴席往往会导致盐分摄入过量，用这个秋季经典甜汤作为配汤，可以避免从汤中摄入过多的盐分，也让人口味为之一爽。3、鲜藕煲排骨用料：藕、排骨、盐、生姜、花椒、葱等各适量，汤多些，煲软些。特点：味清香，质柔软，汤色呈淡粉红色，滋味鲜中带甜。藕是秋日的应季食品，但生吃时其中淀粉粒难以消化，不适合消化力弱的人。炖熟后的藕淀粉容易消化，而且富含矿物质和膳食纤维，食后令肠胃舒服。配合鲜美的排骨，正是贴秋膘的不二美食。
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