冠心病人如何运动治疗痛风的土方法偏方大步走掉高血压

【治疗痛风的土方法偏方，大步走掉高血压】

冠心病人如何运动

冠心病患者，更要动起来

得了“冠心病”以后，不能消极悲观、成天不愿活动，甚至整天卧床，也不能迷信药物。药物固然是治疗的一个方面，但要使药物起到良好的作用，就必须增强抵抗力，树立战胜疾病的信心，适当参加体育锻炼。

近年来，冠心病患者在运动中猝死的案例并不鲜见，最典型的例子是提出跑步健身口号的美国养生学家费克斯本人，他猝死于一次长跑中，这件事在国际上影响极大。据北京市卫生局统计，北京市每20分钟就有一人死于心脑血管病，其中部分死者是在不适当的运动中发作的，由此引起了很多冠心病患者的恐慌。

其实，运动是一把双刃剑，对于冠心病患者而言，只要运动得法，是健身的法宝。几年前，国内外一些老年病学专家就提倡用体育疗法治疗冠心病。因为通过体育活动，特别是慢跑，可以改善冠心病者心血管功能，增加心肌供血量，有利于降低心梗的再发率和死亡率，因此，坚持适量的运动，对于冠心病患者则是必须的，否则，身体素质将会越来越差。

有位37岁的男性患者，平时身体健康，突然患了急性小灶性心肌梗死，经医院及时抢救治愈了，但因他了解到心梗后可能发生心肌破裂等并发症，从此一蹶不振，卧床不起，不敢活动。这样一来，体重由原来的60千克增至80千克，心功能减退，一动就心慌气短，果真丧失了工作能力，年仅49岁就病退了。由此可见， “患了冠心病就不能运动”绝对是无稽之谈。

美国有氧运动倡导者库珀博士讲过这样一个例子： “一次飞行时，空中小姐刚刚将一位40岁、手提两个大包、大汗淋漓、面色苍白如纸的迟到者安置好，飞机已开始滑行，这时空中小姐发现那位迟到者的座位红灯闪烁。他的心脏出了问题!当所有的急救方法用过后，一切毫无结果。”库珀博士说： “如果他是一个有氧运动爱好者。他的心脏绝对可承受这一切，也许至今健在。”

库珀博士说的这个例子，讲明生命中的一个道理：运动可有效地提高自己的心脏和血管承受力，避免突然发生意外。

曾有这样一个患者，57岁了，患冠心病多年，先后三次发生心梗，入院前经4个月治疗，疗效不显着。长期不能工作，拄着拐杖来找我。我告诉他，克服各种困难，逐渐开始体育锻炼。

从那时起，他从平地上散步开始，逐渐到上下坡锻炼，从打太极拳、做操开始，逐渐到爬山锻炼。如此坚持锻炼3年，不但抛掉了拐杖，而且胸闷及心前区疼痛显着减少，胆固醇也降到了正常水平，心电图显示：梗死病处已陈旧。不久恢复了工作，并在冬季雪后初晴的一天，兴致勃勃地跨过了三百多米高的3个山头，行程30余千米，现在已无丝毫自觉症状出现。

所以，得了冠心病以后。不能消极悲观、成天不愿活动。甚至整天卧床不起，或者迷信药物。药物固然是治疗的一个方面，但要使药物起到良好的作用，就必须增强抵抗力，树立战胜疾病的信心。适当参加体育锻炼。

什么样的运动对治疗冠心病有效呢?太极拳、气功、保健按摩、慢跑、散步等都可以，患者可根据自己的病情和爱好适当选择。

如果要我给大家推荐一种健身方式，那就是散步。

散步对体质较弱和身体肥胖的冠心病、高血压患者较为适宜。散步的距离、时间和速度，应根据病情、自我感觉以及医护人员的建议来决定。实践经验证明，以距离1～2千米，速度3～4千米为宜，每天1～2次。散步后应以自我感觉良好及血管等生理指标测量无异常为度。体质较好的人可适当从事慢跑运动；体质稍差的人可以走、跑交替进行。

冠心病患者在体育锻炼中首要的是注意安全，病情不稳定或有发展趋势时应停止锻炼，及时治疗；在运动中一旦产生不适感觉，如胸闷、眩晕、呼吸困难等。根据自己健康状况调整运动量，然后随着心功能增强而逐步增加运动强度。

治疗痛风的土方法偏方

拒绝当“现代皇帝"：痛风的运动疗法

“痛风”，历史上的名人如牛顿、亚历山大、路易十四等都是痛风一族。过去痛风病患者大多为达官贵人，一般平民因粮食缺乏，反而很少，因而有“帝王病”之名。而今天，现代人虽未必人人过着富贵的生活，但营养摄取绝对不逊于古代帝王，患病的机会随之大大提升。

什么是痛风?比如你在酒足饭饱之后，正在昏昏欲睡，突然脚趾关节剧烈痛起来，像被什么猛烈地叮咬一下子，连身子都直不起来了，痛得真想把脚剁掉，这便是遭遇“痛风”了。

“痛风”，历史上名人如牛顿、亚历山大、路易十四等人都是痛风一族，过去痛风病患者大多为达官贵人，一般平民因粮食缺乏，反而很少。因而有“帝王病”之名。

随着社会的进步，现代人虽未必人人都过着富贵的生活，但营养摄取绝对不逊于古代帝王多少，患病的机会大大提升。全世界约有一千万人患有痛风，患者的年龄层逐年下降，并且有越来越多的趋势。

“痛风”的发病原因是什么呢?简单来讲是体内尿酸量过高，或尿酸排泄受阻。以致有过多的尿酸盐沉积于血液和组织中，主要在关节处，因而引起关节肿痛。痛风病不但有急发关节炎。而且可缓慢形成痛风石和泌尿系结石。糖尿病、心脏病和脑动脉硬化，以及高血脂等症的发病率在痛风患者中较高。

对痛风的治疗既要控制急发的关节炎，又要治疗高尿酸血症，以及预防痛风、关节损伤、肾结石及引发肾功能不全等。

在日常生活中，还需要控制饮食及合理运动，才能有效控制痛风并减少发作。我的一位朋友，患痛风病多年，不过因为常年坚持锻炼，一直没有复发。但是有一次。我去北京机场接他，他下飞机后，我就被他的双脚所吸引。因为他一只脚穿着皮鞋，另一只脚却穿着布鞋。一问，果然是痛风老毛病又犯了，我问他是不是贪嘴了，他告诉我是多吃了点海鲜。海鲜是能乱吃的吗?不但海鲜不能乱吃。动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼以及浓鸡汤、肉汤、啤酒等都不能乱吃，因为这些食品富含嘌呤。鱼类、贝类、肉食及禽类以及蔬菜中的芦笋、菜花、四季豆、菜豆、菠菜、蘑菇、花生等食品都富含嘌呤。痛风患者应少吃或不吃。

下面再来说说运动问题。运动对预防痛风发作非常有效，上面的例子则可足以证明这个问题。

痛风患者不宜参加剧烈的体育运动或长时间的体力劳动，宜选择一些简单的有氧运动，如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力。既起到锻炼身体的目的，又能防止高尿酸血症。

痛风患者在运动过程中，要做到从小运动量开始，循序渐进，并长期坚持。运动中要注意休息，如果安排1小时的锻炼，每活动1 5分钟则应停下来，喝点水补充补充水分，休息5～1 0分钟，然后再活动，避免运动量过大和时间过长。

运动能治疗高血压吗

大步走掉高血压

高血压对健康危害极大，但遗憾的是，大部分人并不在乎自己血压升高。高血压的特征之一是几乎没有症状。因此，搭上“高血压快车”的乘客，对高血压一味地放任不管，等到察觉之时，可能已经躺在医院的病床上了。也就是说，已经抵达了脑中风、心肌梗死等病名的“终点站”。

高血压对健康危害极大，但遗憾的是。大部分人并不在乎自己血压升高。高血压的特征之一是几乎没有症状。因此，搭上“高血压快车”的乘客，对高血压一味地放任不管，等到察觉之时，可能已经躺在医院的病床上了。也就是说。已经抵达了脑中风、心肌梗死等病名的“终点站”。

所以，预防和治疗高血压是经常体检。

我在做《健康大讲堂》的时候，北京有位患者的家属来找我，说赵老师，快帮忙想想办法吧，我说怎么了，原来他大姐住院了，才40多岁，脑干出血，现在还处于昏迷状态，生命危险。才40多岁，怎么脑干就出血了呢，原来，这位女士平时有高血压，但自己从来就不当回事，别人告诉她注意，可她就是不听，不但烟酒齐开，还时不时地熬夜加班，结果脑干突然出血，真是悔之晚矣。如果平时多关注一下血压，这样的事情还会发生o-57就我的经验，肯定是不会的。某国际商会会长柳先生，不仅有高血压，身上的其他疾病高达两位数。别人曾警告他太太当心婚后3 年当寡妇，搞得柳太太精神非常紧张，天天催促柳先生辞职养病。柳先生问我他还有没有救，我告诉他说： “有”。药方是：多动腿，管住嘴，不生气，守规矩。这四个要素是你的护身符，但如果“三缺一”。不但血压降不下来，其他疾病也将“得寸进尺”。

柳先生像抓住救命稻草一样问我动腿的方法，当我告诉他是步行时，看得出来，柳先生有点失望，不过经过我一番解释后，柳先生还是相信了。

柳先生坚持步行将近一年，血压基本恢复到了正常状态，两年之后，柳先生的其他疾病竟然减少了一半，连我都始料未及。

当然，治疗高血压，除步行外，还有很多非常有效的治疗措施。下面我选几种最容易做的介绍给大家，大家不妨体验一下运动“降压药”的神奇功效：

1．散步：高血压病人散步可以在早晨、傍晚或是睡前。中等步速，每日1～2次，每次30～60分钟。

2．慢跑：慢跑适宜年龄不大、心功能较好的早期高血压患者。跑步时，要有节奏，用鼻呼吸。一呼一吸2～3步，距离可由100～200米开始。不要超过2000～3000米。

3．静坐：端坐在靠背椅上，双膝弯曲呈直角。双手自然下垂。闭目宁神，万事勿想。约2 分钟。

4．摩腹：双手掌相叠，在腹部慢慢摩动。约3分钟。

5．揉太阳：双手指按住太阳穴。揉捻2分钟。

6．按摩大拇指

(1)用一只手的大拇指和食指夹住另一只手指的大拇指。

(2)由指甲边缘向指甲根部缓慢地转动揉搓过去，吸气时放松，呼气时按压。

(3)用力适度，每天早起、午问、就寝前，共做3次。