按照中医体质辨识分类,今天讲述气血津液运行障碍的四种实证体质,即痰湿、湿热,血瘀、气郁体质。
一、痰湿体质
总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
调理方法
环境起居调理:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。
体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐致密。
精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。
饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
药物调养:重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。
调体原则:健脾利湿 化痰泄浊
调体方法:轻燕饮
【轻燕饮配料】
荷叶、山楂、薏苡仁、黄精、莱菔子、麦芽、鸡内金等。
二、湿热体质
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征:形体中等或偏瘦。
常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
心理特征:容易心烦急躁。
发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
调理方法
环境起居调理:避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳,长夏应避湿热侵袭。
体育锻炼:适合大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类等,以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。
精神调适:多参加开朗轻松的活动,放松身心。
饮食调理:多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。
药物调养:可用甘淡苦寒清热利湿之品,如黄芩、黄连、栀子。
调体原则:清热利湿
调体方法:竹叶饮
【竹叶饮配料】
蒲公英、淡竹叶、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、茯苓、鲜芦根、藿香等。
三、血瘀体质
总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征:胖瘦均见。
常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
心理特征:易烦,健忘。
发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。
适应能力:不耐受寒邪。
调理方法
环境起居调理:血得温则行,居住宜温不宜凉;冬应防寒。作息规律,睡眠足够,不可过逸免气滞血瘀。
体育锻炼:多做益心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等,各部分都要活动,以助气血运行。
精神调适:培养乐观情绪,则气血和畅,有利血瘀改善,苦闷忧郁会加重血瘀。
饮食调理:常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。
药物调养:可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物。
调体原则:活血化瘀 舒经通络
调体方法:桃红饮
【桃红饮配料】
木瓜、山楂、鸡内金、枸杞子、橘皮、人参、桃仁、菊花等。
四、气郁体质
总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征:形体瘦者为多。
常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
调理方法
环境起居调理:室内常通风,装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。
体育锻炼:宜动不宜静,多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导郁滞。
精神调适:“喜胜忧”,要主动寻快乐,多社交活动以开朗豁达。
饮食调理:少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物,如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。
药物调养:常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药物为主。
调体原则:疏肝行气 开其郁结
调体方法:佛手饮
【佛手饮配料】
佛手、橘皮、麦芽、甘草、大枣、紫苏等。
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