马天宇，曾经以歌手的身份出道，一首《该死的温柔》唱进无数人的心坎里，虽然后面有不少歌手翻唱过这首歌曲，依然难以超越他演唱的版本，马天宇唱出了属于自己的味道，唱而优则演，是不少偶像歌手转型的方向，马天宇俊美的面容和挺拔的身材，让他非常适合走演员的路线，所以他也陆陆续续出演了许多古装电视剧，如《古剑奇谭》里与郑爽组cp的兰生，就让人印象深刻。
马天宇作为85后的演员，其实从年龄上来说，已经跟小鲜肉沾不上关系了，不过他这些年保养得当，整体的状态依然给人充满活力的感觉，紧致光滑的皮肤，和修长挺拔的身材，让人不管看了多少眼还是会一见倾心。
在我们印象里，马天宇就是小奶狗的代表，软萌清爽的暖男外表，温柔低沉的声音，即使为人处世也会给人很舒服的感觉，但是有时候，外表摆在眼前，并不一定事实就是如此，其实马天宇长着一张小奶狗的脸，身材却是大狼狗类型的，他平时酷爱健身，算是一枚狂热的健身达人了。
他在许多美容节目里都分享过保持身材的心得，第一要饮食清淡，拒绝甜品和一些油腻食物，他的饮食习惯是，早起喝一杯蜂蜜柚子茶，清除肠胃里的毒素，然后做一会运动，接着吃早餐，他的早餐主要是牛奶和面包，午餐他很少吃肉，用蔬菜和水果填饱肚子，晚餐时间之后，他要去健身房训练，所以他会吃一些高蛋白低脂肪的食物，比如鸡胸肉等.。
在健身方面，他喜欢练习手臂和腹部的肌肉力量，这会让他的身材看起来更壮硕，穿什么衣服都好看。一个好身材的标准是，脱衣有肉，穿衣显瘦，运动型的身材饱满很容易搭配衣服，许多时尚潮人也加入到健身阵营，如果你也想拥有好身材，就跟着做一组今天的瑜伽练习吧。
一、弓式
这个体式对身体柔软度有要求，伸展背部，抬起双腿，双臂向后旋转半圈与脚尖对接，这种反向拉伸背部肌肉的体式，很像人形组合起来的弓弩，经常习练这个体式的朋友，可以缓解久坐、久立造成的职业病，同时对身体各大脏器也有很好的按摩、排毒作用。
练习方式及其动作要领：
1、做好热身运动，有下腰、压腿基础的朋友可以忽略。
2、俯卧在垫面上，身体方式，双腿膝盖弯曲，手臂从内向后向身体下方伸展，直到抓住脚背。
3、将小腿向上抬升，收紧腿部肌肉，用大腿的力量带动胸腔和腹部向后向上弯曲，呈现一座拱桥的姿态。
4、胸腔深呼一口气，双手抓住双脚再次朝着后上方冲刺更高的位置，我们的上躯与此同时，抬高胸部，让头颈部尽情向上伸展，腹部紧收，胸腔打开，来掌握前后两个端点的平衡。
5、上躯和双腿同时向上延伸，均匀呼吸，最大限度拉伸我们全身的肌肉，保持三分钟以上，直到肌肉感到酸麻、体力支撑不住时，停下动作，回到最初仰卧的动作休息片刻。
生理效果：
1、方向伸展我们的肌肉，可以预防腰椎方面的疾病。
2、收紧我们腹部肌肉。可以锻炼核心区域的力量，达到减少腰部赘肉的效果。
3、打开全身的关节，促进血液流通，滋养我们身体里的各个脏器，减少身体负担。
4、对呼吸道、便秘、肠胃不适等疾病，也有很好的预防效果。
注意事项：
下腰时要动作谨慎，脊柱和腰椎要慢慢打开，如果肌肉出现拉扯感，一定是动作错位导致身体出现应急反应，这时要终止动作，休息几分钟再尝试练习，任何减肥之路，没有捷径可走，想要拥有好身材，必须持之以恒。
