夏天来了,对于很多老年人来说,除了防暑外,也要注意预防心肌梗死。也许有人会反对了,心肌梗死不是常在气温低的冬季发作吗?
其实,在酷热难耐的盛夏也是冠心病发作的高峰期,数据显示,夏季心肌梗死患者数量会比春秋季增加10%到20%!
炎热的夏天反而是心脑血管病的高发季
这是由于夏季人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,但此时气温较高,空气湿度较大,而含氧量降低,且人体为散热会使血液集于体表,因此心脏大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应。由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,导致血液黏稠度上升,血小板聚集,血液循环受阻,容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
咱们从中医学的角度看也是这样的,天气炎热就会使人正气虚衰,耗气伤津,造成“气血经络凝塞不通”,焦躁不安、心火旺盛,加上昼长夜短,如果睡眠质量不好,工作劳累却缺乏休息,都会导致心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会因颅内出血或心肌梗死,而发生心脑血管意外。
夏天,这些个小动作让血管瞬间崩溃
1、猛回头
由于颈动脉狭窄,斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因,一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,很容易给心脑血管带来重创,引发心梗脑梗,甚至威胁生命。所以有心脑血管疾病的人不要有“猛回头”的动作,同时也要避免突然发力的动作,比如打羽毛球、突然坐起等
2、太早锻炼
很多人说早上空气清新,安静凉爽,但这个时段恰是心脏病发作的高发时间。据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0时,因此锻炼应尽量避开这段时间。因为这个时候人的交感神经兴奋性较高,血压上升,心率加快,血黏度上升,因此增加了心血管系统的负担和耗氧,心脑血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中。
3、喝水不够
很多心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关,所以这部分患者就不能跟普通人一样渴了才喝水,而是应该主动补水。对于患心脑血管病的老人来说,早晨起床就该喝一大杯水,来补充夜晚的失水量。上午可以适当多喝水,不要等到口干舌燥时才去喝,晚上睡觉前也要适度的喝水。
4、睡不好
天热就容易休息不好,这样人体的生物钟就会失调,内分泌处于紊乱状态,尤其过度疲劳状态下特别容易发生意外,所以要尽量保持良好的睡眠,避免发生情绪异常等问题。饮食上少吃肥、腻食物,选择容易消化的食物。
夏季养生,喝好7杯水:
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝200毫升左右的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30:清晨忙碌到现在,身体无形中会出现脱水现象,虽然并不觉得口渴,还是喝上一杯水吧!
11:00:给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料,既健康又提神醒脑。
17:30:晚餐前再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前半小时再喝上一点水,注意不要喝太多,避免晚上起夜或第二天水肿。