心灵建设公益项目“行走的力量”， 正式行走期在 8 月 27 日顺利收官。
包含行者集结、户外知识培训、情绪心理体验、拓展训练、正式“止语”行走一共 10 天，其中正式“止语”行走 6 天 5 夜，穿越贡嘎大环线，平均海拔 4300 米，翻越最高垭口海拔 4900 米。
这是行走项目的第九个年头。
也是 if 参与其中的第三年。
今年 if 姐派出的选手，依然是雍哥，以及一名客串摄影摄像的产品经理（？！）聪欧巴。
考虑到产品经理能高原徒步+拍照已经很不容易了，再让他写稿，他可能要离职
，雍哥踊跃表示，这一次经历，还是她来给大家讲吧。
下面，就是雍哥第一人称的内容咯～～
与“行走的力量”项目结缘，这是第三年。
第一次， 年，项目主题是“走一段有心的路”，路线在西藏山南，那也是我初次去西藏……第一个营地，就是海拔 4500 米，我记得当时在推文里，我写了这么一句话：“北京的平均海拔是 43.5 米，上海的平均海拔是 4 米，广州市平均海拔是 11 米，大家感受一下……按北上广的标准，我们这次可能不是去爬山，是去上天。”
那一年，我在山上主要忙活几件事：
1. 活（着走）下去。6 天露宿，不能洗头，换不了衣服。不大会呼吸，爬个小平坡都喘得像狗，也不会用登山杖，翻垭口还爬错了路……帐篷杆子还断了。而且那年我已经 35 岁了，第一次上西藏就这海拔，很害怕，下撤感觉也挺丢人的，左右为难。
↑↑↑↑ 令人腿软的爬垭口第一视角2. 忧虑采访。行程会因为天气有机动调整，一直不能确定山上的采访时间。而且我之前看了太多陈坤行走的初期报道，对这个人很害怕 —— 这可是一个第一年行走就和行者吵了起来，还摔了登山杖的男子哦，说好的艺人情商呢？采访问题也让人焦虑。我们第一次来，总要问问为什么做这个项目对吧，但他当时已经被无数家媒体问了 6 年了……要在山上组织新问题吧，脑子里的含氧量那是必须不够的，经常是一片空白。3. 哭。结合上面两个问题，神仙也会流泪吧……
但后来，稀里糊涂居然就走下来了（感谢强大的意志力！PS：个人感觉，这个项目对体能的要求其实没有特别高，主要是看心态和意志）。
↑↑↑↑if 小麦标和垭口的亲密合影后来，那年的“有心同行者”周迅下撤了，我的同事也下撤了，很多人下撤了，但没人嘲笑他们，陈坤说，尽力随心就好，我们不追求多卓越，追求自在、真实就好。
再后来，我发现，陈坤跟我想的根本就不是一个人。我也发现，不完美的自己，其实也挺不错的。
第二次， 年，是在云南行走，主题是《和蚂蟥的第一次亲密接触》（<—大误。正经主题是“每一刻都是最好的自己”啦）。这一年，我胸有成竹了一些，心里还有点美，因为是第二次来了嘛。
然后就发生了一堆意外。拓展训练（实际行走前一天的测试，看大家体能、身体状况和精神状态是否 ok）当天，因为云南雨季植物生命力太强，加上提前绑好的路标貌似被当地采松茸的村民都摘掉了，预定的下山路线，淹没在茫茫疯长的树丛中……下山走到一半，全员折返，从下山变回上山，向导重新定路线。原本预计的 6-7 小时行程，最后超过了 9 小时，安全下山后，队伍特别沉默，不光是止语的要求，也是累的。
↑↑↑↑ 看看这丧尸一样的体态……正式行走第一天，状况还要更大。因为路线前方临时问题，做了一些小折返，安营扎寨，晚饭都吃了，忽然，因为周边环境和附近牧民放牧的问题，营地当晚不能住了。所有人在黑暗里打着头灯，紧急收拾行装，工作人员临时安排车辆接送和当晚的住宿。
但所有人都没有慌张，也没有焦虑、不满，反而非常迅速又妥帖的就把行囊又重新收拾了起来，还有人拎着垃圾袋寻帐，把所有遗漏的垃圾都捡走收起。
甚至，行者们在打理好驼包和装备后，兴奋地在黑暗的野地里又唱又笑，跟着随行心理老师舒展筋骨的活动蹦起了“野迪”……
没有人抱怨，甚至没有人说一句丧气的话。
耳朵里能听到的，都是 “真是辛苦你们啦”， “行走 8 年这是第一次，我觉得好有意思啊”，“今年真的很不一样，好难忘！”
回到紧急调配出来的客栈，陈坤散着头发，穿着一条大肥裤子，一边关心行者们的安置情况，一边给工作人员们多腾两条被子出来。
这一年，我明白了，什么叫“一切都是最好的安排”。和硬件条件无关，我们在变化面前，用什么样的心态去迎接，就会决定最后是什么样的结果。你的心在这里，安稳，踏实，不慌不忙，原本看起来很糟糕的事情，反而会生出意想不到的奇妙发展。
就像行走力量的发起人陈坤，总是说：“莫失己道，莫扰他心。”
这句话，他今年也说了。
行走正式开始前，在成都的客栈里，户外知识培训和情绪体验活动上，陈坤的发言，是柔软松弛的：「今年我们的主题是“看见自己本来的样子”。虽然“行走”被定位为一次寻探内心的自我成长，但从发起开始，我们只是把我们认为好的方式跟大家分享，九年来也越来越接纳和欢迎更多元的方法，一起觉察、发现和探讨。没有一种方法是绝对的，我们只是在用巧合共振出一个“行走”的磁场，包括邀请老师为大家准备体验内容，也是想提供更多的视角、建议和选择，协助大家看到自己内心的辽阔与包容。而生活中一次遇见甚至失恋，都可能是一次成长。采纳适合自己的方式，用自己的力量看见自己本来的样子。
摄影via钟锐钧可能有人想通过这次行走提炼自己，有人只是逃避在城市里遇到的情绪困惑，有人想锻炼身体或者看星空欣赏美景，都 ok 。自己赋予什么样的意义，就会得到相应的结果，每个人获得的经验都完全属于个体。项目刚发起时对参与者立了很多“必须”，现在我们越做越随性，就让一切如实呈现、如实保留。希望大家享受这一次“不一定会有结果”的路程。」
摄影via钟锐钧
相比更加成熟的陈坤，倪妮这次行走的心路，也许更接近普通的我们。作为有心同行者，倪妮也和所有报名行走的人一样，填写了报名表中“ 20 个我”的问卷，用 20 个“我___”填空的形式，尽可能的去思考、挖掘和表达，她到底是一个什么样的人。其中有些部分，相当坦率，相当“不艺人”。
她也是个不怕批评的姑娘，有想法，不娇气，就像我问她，写这些是不是有点大胆了，她的回答是：“可是这些都是事实，只是从我自己的嘴巴里说出来而已咯～～”倪妮一直以理性来面对世界，但当面对演员的职业时，有时候理性往往会压抑情感，影响到表演上的发挥，而且即使在日常生活里，她也越来越察觉，自己的“感性”和“理性”并不相容，很多时候，内心的纠结很多。
就像脾气爆发前，“理性”会说，别为这点小事生气，而“感性”却觉得愤怒就应该被表达。她说，自己之前脾气不好，但看了很多陈坤给推荐的书，才逐渐学会去面对自己的情绪，去思考自己的感受和产生情绪的原因：“我渐渐懂得，以自己最舒服的方式生活，用自己希望被对待的方式去对待别人，用感性对待表演，让理性在适当的情况下再出现。这才是我本来的样子。”
包括她参与行走的初心，也和陈坤所说的“不一定有结果”有点不谋而合。“我来（行走）也没有什么具体的目的，就是带着空白，想来体验一下，看看能够感受到什么。”
但除了个人体验，在镜头前，倪妮主要负责的，是和陈坤说“对口相声”……
比较经典的，是每次采访，都会有“陈坤手把手教倪妮怎么吹彩虹屁，帮项目做宣传”的桥段
品品下面这段对话：坤：“你来的目的到底是干嘛，帮我们宣传一下，让大家都来参与和关注内心嘛，对不对～”（一本正经的胡说八道）妮：“哦……”（一脸懵）
妮：我是谁，我在哪儿，我在说什么？
坤：“来，重新来录一下，也许用得上呢。”（坤哥，你真不怕我们直接把这段放出来吗……）妮：“啊……（继续懵），我就一直非常崇拜我哥（陈坤）……”坤：“不是说我，说项目……”（气到跺脚）由于倪妮太耿直，彩虹屁技能一直上不去，每一次这样的“当堂授课”，都以她一脸诚恳的看着陈坤说：“对不起，哥，可我实在是不会说啊”结尾。
坤：别拍了，让我哭一会……本来还想同情一下陈坤，但他的作死技能也是太足了。亲密的肢体语言，基本等于“熊拍”。
采访的时候还直接爆出了“倪妮你现在特别娘”的谜之金句…………
导致倪妮的声音一下高了八个分贝：“可我不就是个女的吗！”
感受一下瞄总的表情特写……写满了“我哥这么蠢，人生太难了”。
但你不要看倪妮在山下，又青涩又坦诚又软又萌又委屈，一上了路……我只能说，那就是猛虎归山。登山杖？不存在的，上下垭口全靠腿，最多需要陡坡时扶一把。登山速度？神仙级别的，比大部队晚 40 分钟出发，半天就到最前面去了，被媒体行者小姐姐哭诉“倪姐你慢点，我根本拍不到你啊～～”一边走，还能一边拍照，相机一看就贼专业那种。
那一天，人们终于想起了，倪妮上大学的时候，是国家二级游泳运动员的事实……
妮，以后你改名叫虎总吧……
这名猛虎少女，还上得高山下得厨房。翻垭口当天，有个行者女孩，高反严重，第一梯队 16:00 就到达营地了，她 20:00 多才成功下山。下来时，人都快冻僵了。
喵总马上奔过去给她煮了一锅速食热干面，热乎乎的端到跟前。一边煮面还一边问：“你说我这算不算宜室宜家啊？”必须算，没毛病。
反而是一直以来都容易神经紧绷、责任感特别强的陈坤，当天没出现，因为他在垭口上带错了衣服，把自己冻感冒了
，当晚本来想着歇一下，再去迎那个女生，结果感冒药吃完直接睡过去了，“昏迷”到第二天早上。
采访时，他还说，当时发现自己在高原感冒了，还犹豫了一下，行吗，要不要下撤啊。这是行走的第九年，陈坤真的变了。从“一定要做到最好”到“享受"不一定会有结果"”，他真实的柔软了。如果你看过他写的《突然就走到了西藏》，就会知道，他是一个自我要求多么严苛的人，无论是对自己，还是对项目，以及项目的参与者，都有极高的期待。但这一次，他会想，需不需要下撤，他可以允许自己吃了药就昏睡过去。
对别的人，这并不难，但对陈坤，这并不容易。
就像去年行走，经历那么多变故，他也可以沉稳的面对，向大家道歉，处理问题，同时并不苛责团队，苛责自己。他自己说：“今年，你们遇到了行走九年里最好的陈坤啦。”是这样没错。
烤火的脚 From 陈坤摄影via钟锐钧
我一直觉得，每个人一生的功课，最终都是要在“更优秀（变得更好）”和“更舒适（做自己）”之间，寻求到一个合适的平衡点。
我画了一个比较灵魂画风的示意图，可能更容易理解。（也有可能更难理解了……）
横线是“优秀曲线”，竖线是“舒适曲线”，在四个象限中，能够最大程度兼顾两者的，才是最能带来真正欢愉的位置。
（PS：这里的曲线，是指我们的个人意图和感受，不按社会标准统计。比如乐队夏天里的很多乐队，优秀的标准是他们自己拟定的，不是市场给的。）过于追求“优秀”的 B 象限，忧患意识强，实力突出，但缺乏支撑点，容易变得焦虑，疲惫。
而过于沉溺“舒适”的 D 象限，看似轻松愉快，但很容易温水煮青蛙煮出中年危机，某一天惊觉，诶我这一辈子真的有意义吗？或者当安逸的环境改变时，缺乏应变和逆袭的能力。
这四个象限，只是大概的范畴，实际上，每个人自己感到舒适的位置，也会有所差异，甚至在人生的不同阶段，都会有变化。
而我理解的，“行走的力量”提供的，并不是所谓“解决问题的最佳方案”，而是在这一段止语、行走、远离日常、和自己深度向内待在一起的行程中，让我们能够好好地去思考，在当下我本来的样子是什么？我的位置是在哪里？最终，我们需要的，不是如何成为更好的自己，而是如何更好地成为自己。
在今年这段路上，我的手机计数，包含拓展在内，一共走了 110 多公里。
我最后想留一些篇幅去讲的，是这段旅程里，不只有陈坤，有倪妮，更有数十名陪伴着我们，保护着我们的行走团队工作人员。包含行者、媒体行者等在内的近 100 人，他们都要保障安全，保障大家可以顺利走完，有丰富的体验。采访里，陈坤告诉我们，光是定制每年的行走线路，工作人员就要花 2-3 个月时间，提前做好 GPS 定位，和每日的行程规划、营地规划。和我们走的都是提前确认过、搭好桥、修好路的安全路线不同，团队踩点时，走的往往都是野路，也许这些道路因为天气原因、季节原因会出现被堵塞、桥断了等等情况，那就要临时改道，有时候，会一直在漆黑的深山里走到凌晨两三点。
类似这种正式行走时，走一次都会崩溃的垭口和险路，探路团队会走上三四次。
而在行走即将开始前，团队还会再次进行最终探路复盘，确保最临近正式行走时间的道路情况是否 OK。我特别去问了行走团队的项目总监熊猫（大名施伟宏），想看看有什么特别的故事，但发现，从他嘴里要问出“辛苦”两个字，真的太难了，因为他觉得，“要把事情做好，这些都是理所当然的啊”。
他不会特意去说，那个翻垭口时高反的女孩，能在黑暗中安全返回营地，是因为全程有登山向导和队医陪着她，背着担架、氧气、葡萄糖和高原药品，万一行者高反加重、体力不支、晕倒，随时可以把她抬下来。
摄影via钟锐钧
熊猫自己也是摸黑过河，去接人。
我站在河岸边，只看见远处的一道灯光，那是熊猫的头灯。
他也没有提，今年的行程里，有几条比较大的河，河水湍急，也会有一些溪流、独木桥，容易打滑。所以高山向导们需要一直站在河里，帮助行者们过河。
摄影via钟锐钧
图片看不出来，但河水其实是高山雪水融化后冲下来的，非常冰冷，冷到过河时，在里面站了几秒，浸水的皮肤都会疼痛的程度。而向导们，在冰水里一站就是四五十分钟，要等所有人都安全过河，才会离开。
摄影via钟锐钧
他也没有说过，在营地的夜晚，大家都躺下了，工作人员还会打着手电，挨个帐篷问，有没有不舒服，有没有发烧，需要体温计和药品吗。
而今年这些发生的，只是九年来，项目里平平常常的“小事”。
年行走前，探路时遇到大雪，雪积了十几公分，恰巧帐篷又不防紫外线，加上雪地会反射，熊猫在帐篷里睡了一觉，就被晒伤到类似烧伤的程度，第二天牧民看到，还以为是前几天当地车祸火灾的受害者。“这也没有办法嘛，”他说：“还是自己没有注意，其实可以避免的。”保证后勤的小哥哥，在公路不通的营地，每天要和马帮沟通，把食品物资用马匹运到下一个营地坐标，把头一晚产生的垃圾也统统带走。有一次下山确认下撤路线，发现桥被雨后的河水冲垮了，只能临时换路，一天就多走了十几公里。
为了能够在一个素人徒步观心的公益项目里，最大程度保证安全，又最大程度丰富每个人的体验，路线一定要有难度，让行走者的精神和体能受到挑战，引发情绪和思考，但又不能让人掉队、发生意外。
年，全程 180 公里的阿尼玛卿转山、 年的嘎玛沟环线、 年的敦煌沙漠……都是连户外圈都会惊讶的线路，更没有其他团队会带着将近 100 人（其中几乎还都是素人）去这些地方行走。每一个体验美好的当下，都不是天上掉下来的，而是有人在默默为你付出。
行程的最后一天，是在海拔 3000 米+的高原峡谷，巴望海。行走的总领队 Charlie 点起了篝火，行者、媒体行者、品牌行者、向导和陈坤倪妮，围着篝火唱歌、起舞。
而就在我们身后，帐篷之上，是布满了星星的天空。
8 月 26 日，在行程的终点，陈坤早早抵达，等着每一个完成了行走的参与者，和我们拥抱。顺便一提，他把我举起来了……力气是真大啊。（<— 低调的炫耀）
摄影via钟锐钧
每个参与者，也带着自己的体验和思考，彼此拥抱，分享这一刻的心情。
很多人说，行走太难了，太累了，但如果没有陈坤和行走的力量这个团队，根本不会存在这样一个神奇的行程。
不会有翻下垭口后，回头看见的蓝天和经幡。
摄影via钟锐钧不会有就像走进了 Windows 壁纸一样的草地和天空。
不会有倒映着白云的碧蓝湖泊。
和那么多独自美丽，却在这一天，偶然和我们相遇的野花。
在第一次来的时候，我感叹的是精神的力量有多么强大。第二次来的时候，我感慨了“境由心转”原来是这样做到的。而这次，我很难总结自己的感想，因为念头太多了。在所有的体验之外，剩下的是感恩。在这个世界上，有这么多人，从没有停止追求真实和自由，从没有停止为了梦想一点一滴、平凡而扎实的努力，从没有停止去了解、探索和接纳自己原本的样子。这就是我理解的生命的美好。它不仅在于自然世界的广博，也不仅在于奇妙瑰丽的体验，更在于，在这个天地之间，有一些人，总会让你觉得，和他们一起活着，真是件开心的事情啊。本文内容为 if 微信公众号原创最后，每年推文后，总会有很多盆友问“行走的力量怎么报名啊？明年项目什么时候启动啊？”之类的问题，其实，要更方便的了解项目动态，不如搜索微信公众号：PowertoGo_，直接关注官号咯～～
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