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不知道大家听没听过坊间的这段对话
"你知道吗？据说，睡觉时身体抖一下，都是身体在长个儿""我有点缺钙了，昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗"有时自己睡着没多久身体会腾空猛然坠落的感觉就像要掉下床去了一样接着身子会突然不自觉地抖动一下
抖也就算了把自己吓一跳还不清楚发生了什么这到底是怎么回事儿呢？真相是：睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症
什么是临睡肌抽跃症？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。
其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。
为什么会发生临睡肌抽跃症？
1、过于疲惫
生活压力过重，长时间加班，睡眠质量不好等，容易引起精神紧张。
2、体内缺钙引起
这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
3、脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这个时候一定要去医院检查。
如何预防发生临睡肌抽跃症？
1、规律作息，保持活力
生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。
2、限制咖啡因的摄入
过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。
3、适度伸展拉伸，释放疲惫
临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。4、借助音乐，增添乐趣
欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。
5、正确睡姿，舒展身体
尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。
来源：科普中国（ID：Science_China）
本文专家：陈海旭 解放军总医院第二医学中心副研究员
