对于女性朋友来说，都非常注重自身的身材，所以在平时会选择各种各样的方式进行减肥，而对于一些男性朋友来说，也是希望自己能够拥有完美的身材，这样能够提升自身的魅力，所以在平时，也是加入了减肥的大队伍。
而随着生活水平的提高，饮食也是越来越丰盛，多数男性也是逐渐会出现啤酒肚、大肚腩的问题，这对男性来说，也是比较困扰的一件事，所以在平时也会选择各种各样的方式进行减肥。
其实对于男性朋友来说，在减肥期间，不要仅仅追求体重秤上的数字，自身也是有一定标准体重的，下面就和小编一起来了解一下吧。
男人152-188cm标准体重对照表出炉了，也许你已达标，无需减肥
在正常情况下，男性的身高一般是在1米6到1米88之间，这个身高段的标准体重对照表也已经出炉了，男性朋友也可以对照一下，看看自己是否达标。
不仅如此，对于男性朋友来说，自身的标准体重也是有一个计算公式的。
标准体重（kg）=身高（cm）-105。
所以对于男性朋友来说，也可以根据自身的身高，来测量一下自身的标准体重。其实这个标准体重也并不是一个确定的值，也是有一定合理的波动范围。
若你的体重在这个标准范围上下浮动10%的话，说明自身体重还算合理，自身体重也已达标，无需减肥，但是相反，若超过这个标准体重10%的话，就属于偏胖。
而超过20%，那就要立即清醒减肥了，因为保持好的身材，不仅能够提升自身的魅力，同时也有利于身体的健康，而对于减肥阶段的男性朋友来说，选对运动也是非常重要的。
减肥圈公认的四大燃脂运动，跑步上榜，榜首或许多数人意想不到
球类运动：相信在生活中，很多男性朋友经常会选择打篮球、踢足球，像这种球类运动，能够帮助起到强身健体的效果。
不仅如此，球类运动在减肥这方面，有着很大的功效，能够帮助锻炼自身的骨骼以及肌肉。
同时也可以促进脂肪的燃烧与分解，起到燃脂瘦身的效果，所以男性坚持进行球类运动，有助保持好的身材，提升自身的魅力。
骑自行车：其实对于减肥期的男性朋友来说，坚持进行骑自行车减肥也是不错的选择，因为在骑自行车的同时，能够帮助锻炼腿部肌肉，同时也可以促进脂肪的燃烧与分解。
在平时骑自行车时，每分钟所减去的热量，大约在400大卡到510大卡左右，能够帮助更好的燃脂瘦身，帮你保持好的身材，同时也可以帮助促进下肢血液循环，保护身体的健康。
跑步：说起减肥运动，多数人首先会想到跑步，因为在跑步的同时，能够帮助锻炼自身的肌肉，促进脂肪的燃烧，同时也可以锻炼到自身的心脏功能，对身体健康有一定的益处。
所以对于减肥症的男性朋友来说，跑步也是公认的燃脂运动，若坚持每天跑步半小时，有助促进脂肪燃烧与分解，保持好的身材，让你更具男人魅力。
跳绳：其实真正的减肥燃脂运动中的黑马是跳绳，说到这里，可能多数人会觉得意想不到，跳绳是一种全身性的运动，没有时间和地点的限制。
而且操作步骤相对比较简单，坚持跳绳，能够帮助锻炼全身肌肉，同时也可以促进脂肪的燃烧与分解，起到更好的燃脂瘦身功效，帮你保持好的身材。
