对于女性朋友来说,都非常注重自身的身材,所以在平时会选择各种各样的方式进行减肥,而对于一些男性朋友来说,也是希望自己能够拥有完美的身材,这样能够提升自身的魅力,所以在平时,也是加入了减肥的大队伍。
而随着生活水平的提高,饮食也是越来越丰盛,多数男性也是逐渐会出现啤酒肚、大肚腩的问题,这对男性来说,也是比较困扰的一件事,所以在平时也会选择各种各样的方式进行减肥。
其实对于男性朋友来说,在减肥期间,不要仅仅追求体重秤上的数字,自身也是有一定标准体重的,下面就和小编一起来了解一下吧。
男人152-188cm标准体重对照表出炉了,也许你已达标,无需减肥
在正常情况下,男性的身高一般是在1米6到1米88之间,这个身高段的标准体重对照表也已经出炉了,男性朋友也可以对照一下,看看自己是否达标。
不仅如此,对于男性朋友来说,自身的标准体重也是有一个计算公式的。
标准体重(kg)=身高(cm)-105。
所以对于男性朋友来说,也可以根据自身的身高,来测量一下自身的标准体重。其实这个标准体重也并不是一个确定的值,也是有一定合理的波动范围。
若你的体重在这个标准范围上下浮动10%的话,说明自身体重还算合理,自身体重也已达标,无需减肥,但是相反,若超过这个标准体重10%的话,就属于偏胖。
而超过20%,那就要立即清醒减肥了,因为保持好的身材,不仅能够提升自身的魅力,同时也有利于身体的健康,而对于减肥阶段的男性朋友来说,选对运动也是非常重要的。
减肥圈公认的四大燃脂运动,跑步上榜,榜首或许多数人意想不到
球类运动:相信在生活中,很多男性朋友经常会选择打篮球、踢足球,像这种球类运动,能够帮助起到强身健体的效果。
不仅如此,球类运动在减肥这方面,有着很大的功效,能够帮助锻炼自身的骨骼以及肌肉。
同时也可以促进脂肪的燃烧与分解,起到燃脂瘦身的效果,所以男性坚持进行球类运动,有助保持好的身材,提升自身的魅力。
骑自行车:其实对于减肥期的男性朋友来说,坚持进行骑自行车减肥也是不错的选择,因为在骑自行车的同时,能够帮助锻炼腿部肌肉,同时也可以促进脂肪的燃烧与分解。
在平时骑自行车时,每分钟所减去的热量,大约在400大卡到510大卡左右,能够帮助更好的燃脂瘦身,帮你保持好的身材,同时也可以帮助促进下肢血液循环,保护身体的健康。
跑步:说起减肥运动,多数人首先会想到跑步,因为在跑步的同时,能够帮助锻炼自身的肌肉,促进脂肪的燃烧,同时也可以锻炼到自身的心脏功能,对身体健康有一定的益处。
所以对于减肥症的男性朋友来说,跑步也是公认的燃脂运动,若坚持每天跑步半小时,有助促进脂肪燃烧与分解,保持好的身材,让你更具男人魅力。
跳绳:其实真正的减肥燃脂运动中的黑马是跳绳,说到这里,可能多数人会觉得意想不到,跳绳是一种全身性的运动,没有时间和地点的限制。
而且操作步骤相对比较简单,坚持跳绳,能够帮助锻炼全身肌肉,同时也可以促进脂肪的燃烧与分解,起到更好的燃脂瘦身功效,帮你保持好的身材。