国庆小长假没开始前人们便做好了安排，或探亲访友、或出行旅游、或安居家中。而对于出行的人群来说，堵车这是无法避免也是一种常见现象。甚至有新闻报道提出逢假必堵将成为一种常态现象。随着堵车越演越盛，路怒症、堵车焦虑症这些名词也将为大家所知晓。下面要说的便是对路怒症的认识，以及如何缓解节假日出现的堵车焦虑症。
堵车焦虑症的典型表现——路怒症
所谓堵车焦虑症当然是由于路途拥堵，坐车或开车人员在心理上发生生气、焦虑、急躁、易怒等表现。而路怒症则是堵车焦虑症的一个代表。
“路怒症”从字面理解是带着怒气去开车，其实这是一个心理疾病的名词，一般发生在路途拥堵或行驶受阻的情况下，开车所受到压力等以语言、坏脾气表现出来，甚至具有一定的攻击性。
往往有“路怒症”的人群会表现出至少两种性格，可能日常生活中表现为温文尔雅、懂礼貌，一旦开车便会表现出暴躁，并且自己不能及时发现这是一种病态。
引起路怒症的原因有哪些?
首先，路怒症的发生和自身有关。在开车时人体处于一个狭小的车内，容易引起大脑的缺氧，继而容易导致急躁。另，个人的心情、性格、生活环境、自我调节能力差等，也造成了路怒症的发生。
其次，当开车时遇到堵车、胡乱变道、闯红灯、恶劣天气、交通事故等情况时，路怒症便便会爆发。
路怒症有啥表现?
语言粗鲁，患有路怒症的人群将咒骂作为常态，不仅仅骂人，天气、事物、车辆统统不例外。
倔强、不容忍，路怒症人群常常处于一种“别扭”的状态中，如故意当道、不让超车、对着干等。
按喇叭，将按喇叭、骂人、超车等当作一种情绪发泄。
情绪失控，路怒症严重的人群会出现情绪失控、报复心理，常常导致交通事故的发生。
路怒症的主要人群
首先，男性司机更容易发生路怒症，其实这与男性争强好胜的天性有关。并且驾龄时间较长的男性是路怒症的主要发生群体。
其次，路怒症人群在增多，有网络数据显示，几乎一半以上的司机承认自己属于路怒症患者，而随着经济的发展，有车一族的增多，路怒症人群也在增加。
堵车焦虑症的危害
路怒症作为堵车焦虑症的典型，其具有一定的“蝴蝶效应”，即很容在人群中扩散，导致交通事故的增多。
一组网络数据显示2年时间内不良驾驶的案例上升了10%左右，这与路怒症不无关系。并且有数据显示每年大约有10%-20%的车祸发生与路怒症有关。
对于乘客来说，也会发生堵车焦虑症，车内空间小、空气流动性差、人员多、噪音多、急于行驶、温度高、气味差、身体不适等等，这些常常引起不良情绪的发生，而同时这种不良情绪容易扩散和争吵，影响其他乘客或司机。甚至还会出现身体不适，如头晕、恶心、呕吐、失眠等等。
所以，国庆出行的人群要注意做好注备和排解不良情绪的工作。
如何缓解堵车焦虑症
1.做好准备工作
节假日堵车已经是常态，在出行之前可做好周密的计划，和堵车所需的食物、用品、药物等。如出行时间可改为天亮之前，此时车流量少，给油箱加满油，准备充足的零食，各类防病药物，保暖设备等。
2.深呼吸缓解
不管是司机还是乘客，深呼吸可以提高血液含氧量，改善焦虑。
3.零食排解情绪
吃东西、嚼口香糖一方面可以让自己不“闲着”，避免过度关注堵车。另外，身体的疲乏不适也和体内能量不足有关。
4.电子设备
手机、平板、游戏机等，常用的电子设备也可以转移注意力，让路途不无聊。但是要注意电量充足。另外，扑克、书本、杂志、报纸也可以打发堵车时光。
5.运动
国庆期间路途拥堵，甚至出现长时间车辆不动现象，如果遇到这类情况时可以下车稍作活动，如拉伸身体、站立、原地散步等等。这样可以缓解肢体的僵硬不适还可以开阔视野。
6.包容心理
长假堵车已经成为常态，充分认识这一点，并自我安慰，以己度人，可减少焦虑情绪的发生。
结语：国庆长假，每个人对自己是生活安排都不同，其中出行人群遇到堵车是在所难免的。但是正因为堵车和不良驾驶常常诱发路怒症、堵车焦虑症，这样也给交通事故埋下了隐患。所以，出行之前要做好充足的准备，包括心理注备，避免事故发生。
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