天
生
你跑了吗？
前几年朋友见面总是互问，喝了吗？昨晚在哪儿喝的？这几年朋友见面总是互问，跑了吗？昨晚跑了多少公里？周未去哪儿跑马？
很多马拉松赛事一票难求，甚至有人调侃，愿意用上海三套房换一个上马名额。
跑步的人越来越多。
开始的原因不同：有的从小训练运动员来的，有的需要减肥，有的工作压力大，有的失恋，有的多病想健康，有的治疗压抑等等。
爱上的结果也不同：有的喜欢奔跑自由自在的感觉，喜欢汗流浃背放空自己的感觉，喜欢跑后世界属于自己的感觉，有的是生活的习惯不跑就心慌，有的喜欢马拉松热闹的氛围，有的想要不停pb，有的喜欢通过跑步认识不同朋友，有的喜欢穿上最靓装备拍不同的照片......
开始的原因不同，热爱的过程和结果也不同，但大家都爱跑步。
为什么这么多人热爱跑步？
我觉得这是基因遗传的密码，远古我们的祖人就是这样奔跑在辽阔的大地。他们用奔跑捕食，传递信息，表达情绪，享受自由。
奔跑就是他们的一切。
他们的这种技能和感觉被基因密码记住了，并锁在了基因密码代代相传，几百万年过去了，我们的生活方式改变了。
但奔跑却留在我们血液里。这就是基因的强大，我们属于奔跑，奔跑属于我们，我们和奔跑一起在历史的长河互相进化。
所以我们怎么可能不热爱跑步啊！
我们的祖先是猎人
1200万年前非洲东部出现一条大裂谷，成为人和猿分道扬镳的关键，大裂谷以东成为了人类摇篮孕育地。
500万-800万年前，是人与动物的分界点。几百万年进化，20万-200万年前有了直立人。各地出土的直立人化石，科研人员从其牙齿结构来看，他们大量食用肉类了。他们吃肉要比吃植物多。与直立人的化石遗存保存一起的，还有许多兽骨化石，可见直立人是猎人。
20万-200万年前，那时候还没有长矛，20万年前才有长矛。没有弓箭，2万年前才有弓箭。可利用武器只有身边石块和树棍。
他们身材矮小（从化石可以看出），速度又不够快（人类短距离一直不够快，跑不过那些动物），力量不够爆发，体型也不够威武（相比猛兽来说）。
他们吃的肉却比植物还要多，这些肉从哪里来？如果是以老虎，狮子吃剩的残骸，你必须及时赶到案发现场，否则成群的秃鹫可以在几分钟内吃完一头羚羊。
就算侥幸能够吃到猛兽吃剩的残骸，但无法长期稳定保证大量肉类的来源。只有一个办法，自己动手丰衣足食。这才有源源不断的肉类，才能让一个种群延续下去。
他们是怎么捕获那么多比他们跑得飞快的野生动物的？扔木棍砸斑马？手握石块到处挖陷阱让羚羊掉到洞里？一群直立人握着并不尖利的石器木棍包围猛兽硬碰硬来个你亡我伤？
在那个没有医药的远古，受伤代表死亡，这样对于种族的发展并不利。最好的结果是弄到肉自己还不受伤。
怎样用最低的成本弄到肉自己还不受伤？
耐力狩猎
E
R
人类短跑不行但是长跑可以，人类可以每天一跑几十公里不知疲倦，动物则不行。
于是他们不停地追赶动物，让猎物倒地或者累死。
这样猎人就可以得到食物。
一场战争下来，人类则不会在博斗中受伤，又猎取到了猎物。并且保证了肉类长期稳定的来源。
这种捕猎方式被人类学家称为“耐力狩猎”。学界称为“Endurance running hypothesis”（耐久奔跑假说，有时缩写为ER）。
有文献记载，美国西部的高休特人和帕帕戈人，博茨瓦纳的卡拉哈里丛林人，澳大利亚土著人，肯尼亚马赛人，墨西哥塞里人和塔拉乌马拉人，都有徒手逐猎的记录。一位对人类进化感兴趣的数学家路易斯.莱本伯格曾在南非的诺德霍克，卡拉哈荒漠的丛林中和当地狩猎的流浪丛林人生活了多年，并学会耐力狩猎这一艺术。撰写《追踪的艺术：人类科学起源》。
耐
为耐力而生
力
为什么人类适合长距离耐力跑，而那些动物却不适合耐力跑？只能倒地或者活活累死？因为我们是为耐力跑而生的，我们来看看人类的身体结构就知道了。
直
更节能
立
大约500万-800万年前，东非大裂谷以东有些类似黑猩猩的猿类物种在雨林周围与稀树大草原连接地带成功建立了奠基者群体，并成功地进化成南方古猿。
南方古猿为了适应新环境，不得不开始双足行走。（关于直立行走的原因，水猿假说派主张是在400万年到800万年前，非洲东北和北部由于海水上涨淹没了大片土地，居住在那里的古猿为了生存，逐步成了海陆两栖动物，在河水中过河把头抬过水面时，双脚行走的特点就开始进化出来了。约400万年后，海水下降，淹没的土地重新显露出来，海猿回到陆上生活，依然保留着直立行走的习惯）。
关于直立行走的原因科学家还在争论不休，但统一了结果：南方古猿为了适应新环境，不得不开始直立行走。
直立行走的好处就是更节能。
站
立
美国亚利桑那大学等机构做过试验，人类两条腿行走消耗的能量只有四肢着地行走的黑猩猩的四分之一，而且也省力得多。一个物体如果更节能，那么耐力也就更持久。
人类从四足着地到两肢站立，放弃了绝对的速度与力量，不仅只解放了双手开阔了视线那么简单，同时耗能少那么也就还拥有了无边的耐力。
另外直立的话重心相对较高，离地面更远，较高的位置比地表的温度要低。在夏季晴天，1.5米的气温要比水泥的地表温度低4摄氏度。并且离地面较高的位置空气流通快，散热效果好。
其他动物也有直立行走的，但其他方面的机制达不到耐力跑的标准。
呼
氧气制造能量
吸
奔跑需要氧气来制造能量，进行气体交换，摄入氧气，排出二气化碳的能力越强，就能越长时间维持奔跑的速度。
动物在短时间奔跑比人类要快，但是在长时间奔跑中。他们的呼吸跟不上，不得不停下来。因为四只腿的动物奔跑时内脏器官都是横向分布，每跑一步，后肢用力蹬地，内脏因为惯性向后移，肺部空间扩大，吸入空气。当前肢着地缓冲时，内脏又因惯性向前冲，压缩肺部，把空气挤出去，完成一次呼吸。每跑一步必须呼吸一次，也只能呼吸一次。呼吸被迫与步频一样，不能调整。
北美大野兔的奔跑速度可以达到每小时45英里，但由于气体交换扛杆的转换需要极大的能量，再加上其他一些原因，它们只能奔跑800米就要停下来。
犹他州立大学做过试验，放在跑步机的晰蜴，根本没法在奔跑的同时维持呼吸，快速往前窜一段后就得停下来喘气。对其他动物也有过试验，四足动物无法在奔跑时冲破一步一呼吸的限制。
当440万年前的南方古猿直立行走后，同时也就打开了呼吸。因此100多万年前的直立人便有着比其他动物更好的呼吸系统。人在奔跑时由于直立，躯干垂直于地面，垂直排列的内部器官在跑步随着身体水平位移，并没有产生太多挤压。人类的呼吸效率远远高于其他动物。
人类可以两步一呼一吸，三步一呼一吸，（最近日本科学家为了提升马拉松速度发明细胞分裂法即四步一呼一吸）。人类呼吸一次则可以跑好几步。另外除了鼻子人类还可以用口来呼吸。人类控制着呼吸，也就控制了奔跑。
经常跑步的人都是可以感觉得到，跑的太快就会喘，呼吸跟不上就不得不停下来。所以要长距离不停地奔跑，必须要有强大的呼吸机制。
散
致命杀手
热
人类有数以百万计的汗腺，这是陆生动物中最先进的散热机制。人类是通过排汗来散热的哺乳动物。所以人类可以一边跑一边散热。
其它陆生的毛皮动物，其主要散热方式是通过呼吸，这就使得肺承担了通气与散热的双重任务。哈佛研究者曾经让猎豹踩跑步机，他们发现跑步机上的猎豹速度远没达到最高的110km/h，但体温却在飙升，而一旦体温到了40度，猎豹就说什么也不肯动了。
散热问题是长跑的主要障碍。而人类却可以边跑边散热。所以在非洲大陆的中午其他动物都只能在树下休息人类却可以照常活动。
人类可以在其他动物无法奔跑的天气条件下奔跑。可以在大热天坚持跑完十公里还不止，而其他动物则不能。所以人类可以成为动物世界的致命杀手，再加上聪明不断进化的头脑，最后主宰了这个世界
不过马倒是靠出汗散热的，马的皮肤表面每平方厘米有810个汗腺，其中60%-70%热量需要靠皮肤散出。所以人类主宰世界之后马在骑乘方面成为最好的伴侣。
长跑发动机/跟腱
黑猩猩是动物中与人类亲缘关系最近的物种，在500多万年彼此独立的进化后，我们和黑猩猩的基因测序相似度仍然能高达95%。但是人类有一样东西是黑猩猩没有的。那就是跟腱。
也就是连接小腿肌肉与足跟的肌腱。对于行走为主要移动方式的动物来说，跟腱只是累赘。两腿直立行走就像是在踩高跷。迈出一只脚，体重就转移到这条腿上，迈出另一只脚，体重则转移到另一条腿上，如此反复。跟腱在行走时没有用处，所以黑猩猩不需要。
跟
腱
400万年前的南方古猿，同样没有跟腱，只在两百万年前进化到直立人跟腱才开始出现。我们的腿脚有如此多的弹性韧带，因为弹性韧带可以储存和释放奔跑中的能量，就像驱动玩具飞机螺旋桨的橡皮筋一样。你把橡皮筋拉得越紧，飞机就飞得越远。同样地，肌腱越是富有弹性，腿部在拉伸和回弹时获得的能量就越大。
直立人拥有了跟健也就拥有了长跑发动机。只有跟腱受过伤的跑者，才知道跟腱对于跑步有多重要。
足
弓
我们的足底不像手掌完全是平的，而是向上拱起，就像一座桥梁，也就是弓形结构。
这样的结构可以在奔跑中快速抓取凹凸不平的地面，有利于着地时的稳定。具有减震和缓冲，发挥“天然避震器”的作用，吸收一部分跑步腾空落地时地面对于人体的反作用力，避免过大的冲击力伤害足踝，膝盖，内脏及大脑等部位。同时使足底血管神经避免过度压迫，有利于长距离跑步时血管神经受压而过早疲劳。
人类学家研究，人是唯一有足弓的脊椎动物，是人类独有的结构。反之其他动物没有足弓不适合长跑。
脚
趾
我们的脚趾短而直，研究表明，短指节对步行没啥好处，对跑步的利益却甚大。
黑猩猩脚趾则长而弯曲。更适合行走。
臀
臀大肌发达
部
组成臀部的主要肌肉是臀大肌（没错，人体最大的肌肉），相比其他猿类，人类的臀大肌上部大大扩展。
我们在走路的时候很少用到它，但是在跑步的时候，它就扮演着非常重要的角色，能控制躯干，伸展在你身后的腿，同时减缓在你身前晃荡的腿。防止你跑步时一头载倒。
我们能在大约200万年前的直立人化石上找到记录，表明这块肌肉在当时出现了扩展，而当时的直立人也刚演化出耐力长跑的能力。
稳
颈后部
定
我们的颈后部有项韧带连接头部与背部。除了人类，还有马和狗也有项韧带。项韧带的作用是在快速奔跑时维持头部的稳定，行走者根本不需要。
头
部
头部变大提供的稳定性
人类大脑占体重的比例相当于其他哺乳动物的7-8倍，这是高智商的表现。
同时这颗位于颈部正上方比较重的大脑间接为人类奔跑提供了稳定性，就像摩天大楼顶部的重物可以避免楼体随风摇晃一样。
人类之所以能成为耐力跑选手，比例比较重的大脑也有关系。
在奔跑过程中，头部和手臂相互配合，让身体不至于扭转和摇摆。手臂同时可提供反作用力，维持运动时脑袋在一条直线上。
......
我们就是为了长跑而生
历史的长河中有些动物也具备耐力跑的一到两个特征，但只有人类具备了耐力跑的全部特征。这不得不说是一个奇迹啊！
法国生物学家拉马克他在《动物的哲学》中系统地阐述了他的进化学说(被后人称为“拉马克学说”)，提出了两个法则：一个是用进废退；一个是获得性遗传。并认为这两者既是变异产生的原因，又是适应形成的过程。根据用进废退的原理。那么我认为一两百万年前的直立人要获取肉类要生存，利用了长跑这一自身优势，又在进化的过程中不断完善长跑这一技巧。他们为长跑而生，长跑为他们而生，互相进化。最终形成了现在的我们。
所以今天的我们长成这个样子，没有长成别的样子。就是为了长跑嘛！
老虎长出尖牙为了撕咬，鸟儿长出翅膀为了飞翔，我们长出双腿就是为了跑的更远。
我们跑赢过马
现在的人类虽然不需再用长跑的方式捕捉猎物，但一两百万年来我们基因遗传的有这个技能。所以我们依然还是很能跑的。
现在有记录可查的“人马大赛”中，最著名的当数威尔士小镇举办的“切拉纽尔蒂德·威尔斯人马大赛”。这项比赛创办于1980年：每年夏天的某一天，数十匹马和数百个人在镇子外站到同一起跑线上，完成34.5公里的赛程。在其32年的举办历史中，人类曾经两次胜出；，英国马拉松运动员洛布第一次战胜了赛马，又有一位德国马拉松选手夺冠。将近40年下来，第一名的马只比第一名的人快18分钟，还其中还包括只有马享有的15分钟兽医时间。的冠军马只比人快了30秒。
我曾想这个比赛如果设为50公里，人类是不是会更占优势？
超长距离越野赛
很多超长距离的耐力赛证明着人类如果愿意还是很能跑的，比如330公里的巨人之旅，400公里的八百流沙，563公里的北冰洋超马，500或700公里的育空北极长跑，1600公里的艾迪塔罗德邀请赛......
长
跑
我们的一生都适合长跑
我们不仅适合耐力跑，而且我们的一生都适合耐力跑。
犹他州立大学生物学教授，布兰尔博士曾分析过马拉松的纪录，19岁开始，马拉松选手跑步的能力逐渐增长，成绩逐渐提高。27岁到达巅峰，27岁之后，由于伤病等多种原因平均成绩开始下滑，到64岁，你跑步的速度才会跌落到19岁。
从19到64岁之间，你这一生都是适合奔跑的阶段。
几乎一辈子都保持着强大的跑步能力。
我们天生就是为跑步而生，并且所有的部件都不会磨损殆尽。除了奔跑，没有哪一项运动，可以让19岁的少年和64岁的老者竟技处在同一水平上。
完赛的八百流沙400公里，这么长距离的比赛，很多20.30岁的年轻人都跑不了。但是很多选手都是40或50多岁。女子第2名邢如伶55岁，周日菊（女）42岁，德国女子布丽吉德.维芙琳贝格55岁。男子方面梁小伟51岁，龚明程51岁，朴吉洙52岁，岩崎骏51岁，朱进53岁，克里斯.麦克58岁。
北京马拉松62岁跑者王金埔，全马还跑出3小时2分11秒的成绩。
（文章是我写了发布keep，所以用的的例子）。
1957年，中国第一场马拉松赛事在安徽省举行。张亮友在这一次比赛中以2小时52分34秒6的成绩获得冠军，89岁还作为领跑者参与了中国·合肥（大圩）马拉松。
如今90岁的高龄依然坚持每天慢跑2-3公里。回顾他这一生，处于奔跑的一生。
并不提倡老年人都去跑马拉松，用进废退的原则如果前半生一直不跑步老了突然去跑而且是长距离其实对身体并不好。如果是从年轻开始跑步，有好的基础，那么你一生都会保持一个好的跑步状态。
起
狩猎祖先
源
耐力跑是人类科学最早起源
耐力跑不仅是一项技能艺术，还是人类科学最早起源。要了解人类天性，历史和心理，需要了解狩猎祖先的头脑，他们的很多思维方式，饮食习惯，冲突，性欲至今仍在影响我们。
远古采集者，如果遇到高热量甜食为了生存最优选择是一直吃，直到吃不下为止。这个习惯使今天的我们依然热爱甜食，明知吃了会长胖。就是难以割舍。
狩
远古的呼唤
猎
经常闭上眼睛我的脑海里会想象这样一个画面，一群古人追着一只羚羊，他们奔跑于旷野，高山，碎石，溪流，山谷，茂林，那种闭上眼睛去感受他们的感觉遥远而熟悉，陌生而亲切，疲惫而自由......跑着跑着，最后羚羊倒下了，那些古人欢呼，兴奋。他们提着猎物奔跑着回到自己的洞穴。他们好像有源源不断的能源，怎么跑都不知道疲惫。只要稍加休息，可以一直跑下去。
天
生
没有长跑我们可能消失在历史的长河
有些不跑步的人总是说长跑对膝盖不好，对关节有磨损，有着很多跑步不好的理由。
当然要练出大块肌肉，爆发力之类跑步地确做不到。这也不是我们祖先擅长的。
我们的能力是长跑。我们人类能在百万年原始恐怖的世界中生存下来，最初的起源是长跑。然后智力的发展把我们提高到更高的高度。
在我们的智力还没有发展到一定程度时如果没有长跑这项技能，我们可能消失在历史的长河。
跑起来
至于为什么有些人跑步老是受伤，用进废退的原则你生下来没有使用这个技能，退化了。不会跑了。但只要你穿上跑鞋，用心重新去感受，会找到那熟悉的感觉，毕竟基因的遗传是强大的。
因为我们天生就是为了跑步。
人生就像一场马拉松
在乎的不是瞬间的爆发，
而是持久的耐力。
