21岁的林凌（化名），长期受到便秘的困扰，然而，最近，开始出现腹泻、便秘交替，实在是忍受不住了，才去医院检查。
然而，结果确让林凌“崩溃了”，肠癌，还是晚期，已经失去了治疗的最佳时机。
医生也很好奇，为何年纪轻轻，就查出肠癌了呢？
原来，林凌，是属于“干吃不胖”型的妹子，并且，自己十分热爱美食。
从高中开始，便经常吃麻辣烫，到了大学，经常和室友到学校烧烤街撸串，到了冬季，就吃滚烫麻辣的火锅。
路边的小摊美食，更是林凌最爱，几乎每天都要吃上一点。
因为，即便吃太多的食物，林凌也从来不胖，又可以满足自己的“口欲之腹”，所以，林凌从来没想过少吃一点。
医生了解后，不免惋惜，太多的年轻人，喜欢吃这些“毒物”，而肠癌的发生，与饮食关系密切。
肠道不好，这三种食物也尽量少吃：
第一种：油炸食物
油炸食物，因为其独特的香味，很多人对它爱罢不能，但其实这些炸鸡，汉堡等会增加肠癌的风险。
因为食物经过高温以后，特别是肉类，会发生蛋白质及氨基酸热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质可导致肠癌的发生。
所以生活中我们建议在食物的烹饪方法上，以清蒸为主，尽量少用油炸的方式。
第二种：烧烤类食物
烧烤一直是不少人的最爱，每天晚上都想来几串，但其实这种食物只建议偶尔吃，千万不可以每天吃，长此以往，会给身体带来巨大的隐患。
因为肉里富含蛋白质，经过明火高温烤制，就很容易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等。这类食物除了容易引发肠癌，还增加了患肝癌等癌症的风险。
第三种：反式脂肪酸高的食物
反式脂肪主要在肠内代谢缓慢，但也会导致有害物质如脂肪在肠内积累，从而可能导致疾病。
我们日常化常吃的人造黄油、小面包，爆米花还有饼干，巧克力等都是反式脂肪酸的来源。
所以建议大家，反式脂肪酸不仅容易增加肥胖的机会，还会增加肠癌的问几率。
养护肠道，防癌变，坚持做好这几点：
1、多饮茶，防便秘
便秘，也会增加肠道癌变几率，因此，生活中，要注意，预防改善便秘。
经常喝点茶水，有助于润肠通便，排肠毒，助力肠道健康。
卡斯尼根茶，泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，预防肠炎，是不错的选择。
卡斯尼，是一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。
相关研究表明，卡斯尼根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
2、规律排便
排便最好的时间是每天早上醒来以后，将前一天食物的废物排出体外，保持肠道的干净。
便秘已经是现代人的一种通病，所谓的便秘就是不能够正常的在24小时之内排便，排便时身体中的毒素和垃圾进行外排的过程，如果垃圾在身体中长期留存，则无法保持身体的健康很容易罹患各种疾病。
3、补充粗粮
在临床上的研究发现，喜欢吃蔬菜，适当的补充粗粮的人群肠道是呈现透明的粉红色，而长期喜食肉食，不喜欢吃蔬菜的人群肠道则是污秽不堪。
所以日常中，一定要蔬菜和肉类适当的搭配，尽量少肉多菜，隔几天吃一顿粗粮类，对于肠道的健康也是十分重要的。
4、常做几个小动作
1、向前抱腿
此动作能让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于给消化器官做“按摩”，可改善积食、反酸等症。
2、按摩气海穴
按摩气海穴可以帮助增强肠道动力，缓解便秘。注意在按摩时保持顺时针，顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。
