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这是书语人间为你解读的第205本书
《神奇的肌肤能量书》
今天，灵遥将继续为大家带来《神奇的肌肤能量使用书》一书的共读。
结束了工作，拖着疲惫的身子回到家里后，洗一个热水澡，也许是最为迅速的放松方式了。
你看，在热气腾腾的浴室里，你洗掉的将不只是从外面带来的尘埃，还有心里积累的一天的压力。
同样，你的身体也需要持续净化，把体内困住和不断积累的废弃物、毒素和垃圾排出体外，让你的身体重新恢复平衡。
一想到净化，很多人也许会想到减肥药、草药和矿物质补充剂等「外部净化」的方式，但是，如果你的饮食没有得到改变，也就是你无法很好地从身体内部净化毒素，你的净化效果是得不到保证的。
那么，常吃哪几种食物，能够帮助你净化身体里的毒素，越活越漂亮呢？
来和灵药一起读读今天的内容吧。
01.
益生菌
在《听肠道说话》一书里（更多内容，请戳：听肠道说话 | 做好这两件事，你也能健康地活过100岁（力荐）），我们学到了在人体的肠道里，有好菌、坏菌和中性菌。
当好菌的数量超过坏菌的时候，它们便能够拉着中性菌，一起把身体里的毒素，赶出体外，反之，毒素会在身体的堆积，借由血液流经全身。
然而，在生活中，过多的抗体食入、过多的人工化合物和糖分的摄入、药物、消化不良、便秘、糟糕的空气和充满压力的环境，都会导致益生菌的减少，从而引发人体活力和健康质量的下降。
长久以往，体内堆积的毒素，便会反映在脸上。
比如，下巴周围冒痘痘，暗示了身体激素不均衡和肠道堵塞，而深笑纹和法令纹则与肺和肝有关，既可能是因为胸式呼吸和吸烟造成的肺部氧气不足，也可能是因为结肠太过堵塞，导致的肺部经络受阻。
再比如，你的额头皱纹，则指示了堵塞，特别是被毒素填满的肠道和胆囊的堵塞，主要原因可能是你吃了大量的乳制品，熟油或是加工食物。
最后，黑眼圈或是浮肿，指示了肾上腺损耗，大量的咖啡因、缺乏睡眠和压力太大都是其成因。
所以，如果你想要拥有一张漂亮干净的脸，只是选择合适的粉底和遮瑕，或是去美容院做皮肤排毒还不够，你得改变你的饮食，从根本上改善你的肌肤。
02.
植物为基础的消化酶
酶，也叫酵素，是我们身体体内所有参与消化的酶的总称。每天，它们就像是勤劳的「工人」一样，把我们吃进肚子里的食物分解成能够吸收的小分子。
但是，并不是所有的食物，都是好消化的。举个例子，肉类的消化，就是会比蔬菜和水果更加地复杂。
这些没有很好消化的食物，就会堵在消化道里，刺激有害菌的生长，生成毒素、酸性副产品和废弃物，然后被血液吸收，分布在身体各个组织里，伤害你的健康。
如果你能够适当地补充消化酶，特别是从植物中提取的脂肪酶、淀粉酶和蛋白酶，则可以有效地促进脂肪、淀粉和蛋白质的消化，那么，瘦下来，也将不再是难事了。
当然，如果你认为服用补剂不是很安全，那你同样可以多木瓜、山楂、橘子等，来促进消化酶的活性，加速脂肪的分泌。
03.
氧化酶补充剂
氧化镁是一种常见的镁补充剂，在全国各地的药店都可以买到。
这是一种制作成本较为低廉的镁补充剂，通过煅烧天然形成的矿物质，即可以在耗费成本较低的前提下，轻松地摄取到氧化镁。
对于人体来说，镁的活动像是运输车一样在体内输送氧气，松动毒性和酸性废物，并将其送出体外。
举个例子，对便秘来说，氧化镁的低吸收率，使得其具有较强的泻药特性，能够帮助你排便，而，对消化不良的人来说，氧化镁则可以中和多余的酸，缓解肠胃不适。
但是，过量的服用氧化镁，可以能导致腹部绞痛和腹泻。如果你和灵遥一样，肠胃不是太好，那么，最好遵医嘱服用。
以上，便是今天的内容。
净化排毒对我们的身体来说，尤为重要，皮肤的水油失衡、痘痘、暗沉等，其实都是体内毒素堆积过多导致。
那么，我们体内的这些毒素都是怎么产生的呢？
原因有很多，不规律的睡眠、失衡的饮食，和糟糕的情绪，都会在身体内产生毒素，加快人体的衰老。
所以，如果想要维持住年轻与美丽，规律作息和保持平和的情绪，缺一不可哟。
祝，越变越美！
