不要小看气血问题，平时出现一些轻微的症状，就要注意调养了，严重的还是得去看医生，吃药治疗。
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在日常生活中，有许多食物是可以帮助补气补血的，大多数食材都是有相应的治疗功效的。想要补气补血，可以常吃写红色的食物，如红枣、红豆、红糖等，也可以泡枸杞茶、玫瑰花茶补气养颜，有条件的话，则可以给自己煲一些补血滋阴的汤药。
有哪些汤药是能够补气补血，调理气色的呢？下面介绍5款食疗，通过常见的食材与药材一起煲汤，帮助补血养血，滋阴益阳。
一、天麻炖鸡汤
这道汤的主要功效是补血熄风，天麻的主要功效是定惊熄风，鸡汤则可以补益身体，补血和血。
所需材料：天麻、老母鸡、姜片
制作步骤：
1.将天麻洗净稍微浸泡待用；
2.老母鸡处理干净后剁成块状，过开水焯一遍去掉一些油；
3.将浸泡过的天麻，焯过的鸡肉块和姜片一起放入炖锅中，加入清水后隔水炖约3个小时即可。
二、莲藕黑豆炖鲶鱼
这道药汤的主要功效是补血益阳，滋阴润燥。材料中的莲藕有清热凉血、健脾开胃的功效，黑豆可以补肾，鲶鱼有补中益阳的功效。
所需材料：莲藕、黑豆、鲶鱼、沙参、猪脊骨、姜片
制作步骤：
1.莲藕洗净，刮去表皮，切成块状备用；
2.鲶鱼处理干净后，用油锅煎成微黄的状态；
3.猪脊骨洗净后，用刀或者其他工具敲裂；
4.沙参、姜片洗净；
5.将所有材料一起放入锅中，加入适量清水，一起炖汤，大火烧开改小火慢炖，大约两个小时后即可食用。
三、鲍鱼炖鸡汤
这道汤品的功效是壮阳补肾补血，鲍鱼与鸡汤的补益作用想必不需要多说，两者加在一起，可以起到更好的补肾补血作用。
所需材料：鲍鱼、老母鸡、猪尾骨、火腿、姜片、葱
制作步骤：
1.鲍鱼用盐擦洗后用水冲干净备用；
2.老母鸡处理干净后切成块；
3.猪尾骨洗净切段；
4.火腿切片，葱姜洗净；
5.起油锅将葱姜炒香后，加半锅水煮开，将猪尾骨放入开水中再次煮开，约两分钟后，把鸡肉块、鲍鱼也放进去煮开三分钟，之后将猪尾骨、鸡肉、鲍鱼捞起来洗净沥干；
6.把煮过的的材料与火腿片一起放入炖盅里，加适量清水，隔水炖，大火炖20分钟改成小火炖3个小时候，之后就可以食用了。
四、紫河车炖牛肚
这道汤品的主要功效是益气补血，同时还有平喘止咳的作用。
所需材料：紫河车、牛肚、党参、王不留行、通草、姜蒜
制作步骤：
1.将所有材料清洗干净，牛肚用开水焯过之后捞起切块；
2.将各类药材用药材包装好备用；
3.用油锅将葱蒜炒香后放入炖盅中，将其他材料也一起放进去，加水和米酒及适量胡椒粉一起隔水炖3个小时左右即可。
五、赤小豆鱼汤
这道汤品的主要功效是滋阴养气，润燥补肺。
所需材料：赤小豆、生鱼、无花果、江珧柱、姜片
制作步骤：
1.将所有材料洗净，赤小豆、无花果和江珧柱加清水浸泡；
2.生鱼处理过后用油锅煎至微黄，洒点点水后捞起放入炖罐中；
其他材料全部加入炖罐后，放适量清水进行炖煮，大约两个小时之后即可食用。
（责任编辑：廖露）
这几种方法轻松补肾虚
引起肾虚的原因其实大多数都是跟我们的生活习惯有关的，比如经常熬夜，容易损耗身体健康，总是气闷伤心生气等，因为情绪而导致身体健康变差也是常见的，还有就是与生命大和谐有关了，过度总是伤身也伤肾的。
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想要远离肾虚，日常生活中如果可以做到以下几方面就再好不过了。
首先在饮食上，食疗是补肾的一个非常简便而又有效的方法。
从单独的食品来说，可以多吃黑色食物，在中医学上讲，黑色的食物对肾脏有非常好的补益作用，所以吃黑色的食物有益补肾。日常生活中也有许多黑色食物，比如黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚等。
从汤品上来说，羊肉汤、虾仁汤、甲鱼汤、杜仲汤等都是补肾的好食疗。
其次在作息上，熬夜不仅伤肝，也伤肾，还伤皮肤。
从正常的生长规律来看，夜晚是最适合休息的时间，然而现在大多数年轻人都是习惯性晚睡，强行逆转了生物的生长规律，自然对身体伤害也就大了。所以想要补肾，睡眠需要保证，健康的作息不可少，坚持早睡早起，遵从自然规律，疾病自然也会远离。
再次在保健方面，可以从运动和身体部位按摩做起。
生命在于运动，加强运动，对身体的好处基本都知道，但是知易行难，很多人知道运动有好处，却无法坚持，导致现在亚健康状态的人是大多数。除了运动，对腰部或者脚底的按摩刺激，也有利于改善肾脏的不健康状态，因为腰部与脚底有许多与肾相关的穴位，常按摩刺激，能帮助肾脏进行保健。此外再分享一个小诀窍，坚持吞咽口水，能保养肾脏。
最后在药物治疗方面，除了以上几种方法，补益肾虚，也可以服用一些有助养肾固精的中药，有这类功效的中药有很多，常见的包括枸杞、肉苁蓉、冬虫夏草、蚕蛹、山药、海参等等。温补性的中药材大多对肾脏有好处，有些肉类从中医学的角度上来说也是可以很好补肾的，比如羊肉、狗肉。人们常说的冬季进补，大多数都是羊肉或者狗肉煲汤，加一些温补的中药材。
肾虚其实是一个比较广泛的概念，想要了解自己是属于什么类型的肾虚，就要根据症状仔细辨别，以上几种方法中除了中药材部分需要经过医生的专业建议，其他的都是可以日常常做的，无论是饮食习惯还是作息、保健，坚持下去，效果必然会出现。
如果感觉肾虚严重影响生活了，那么看医生吃药是必然的，遵照医生的指导进行药物治疗，辅以食疗，想必补肾的效果会更加好。所以，想要有个健康的肾脏，健康的生活方式才是最好的补益方法。
滋阴补血吃什么
补血是中医治疗血虚证的方法,又称养血,属补法。血虚证是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。
补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养,使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和肝血虚证,补血法有补心血和补肝血。此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚证的发生,所以补血还有补气生血、填精补血、祛瘀生新等方法。常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物组成方剂。
临床上具体使用补血法时应注意以下两点:
1、因痰浊、火热邪气所致的心悸、失眠、眩晕,热盛所致的肢体抽搐及瘀血所致的闭经,不适宜使用补血法。
2、血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。
3、女性缺铁性贫血,请食疗铁灵芝。
食疗方法：
1、主食及豆类的选择 小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物,及豆腐等豆制品。
2、肉蛋奶的选择 猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉,有滋阴补虚作用的食物。
3、蔬菜的选择 黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。
4、水果的选择 梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
补血注意事项
1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳,因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收,而以三价铁(正铁)的形式起作用。适合的补铁产品有体恒健铁之缘片。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。
2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。
3、口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美观。
4、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。
5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。
6、口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
7、注意药物对铁剂吸收的不良影响:四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用,应间隔3小时以上。
8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人,单靠饮食疗法效果不大,但可作为辅助治疗,以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
产后补血宜吃什么
1、宜多吃常吃具有补血作用的食物；
2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)叶酸和维生素B12等营养丰富的食物；
3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物；
4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜；
5、宜常食补血产品，如芝元雪康组合；它将补血与补气结合一起，气血双补从根源上补血。对改善贫血强身健体美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源；
又，气血不足，会让人经常觉得口干乏力，容易疲惫，特别是现在的很多女性容易气血不足，致使女性脸色看起来不好。人体出大量汗，导致身体内气随汗流失。滋阴补气补血，专家指出对气虚体质女性，可通过饮食方法进行调养。选择补气食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有健脾益气作用，但食用量不可过多，要根据自己的具体情况进餐。
气虚女性应该少吃刺激性食品，饮食宜清淡，少饮酒多吃新鲜水果蔬菜，同时保持心情舒畅，生活有规律。但是不可盲目服药，随意进补，以免引起不良后果。专家建议，可以多从日常饮食中注意补气滋阴去火。下面给女性朋友们介绍一些不错的补气滋阴去火的食疗方。
生津补气人参茶
材料：人参和麦冬适量。
做法：人参和麦冬，略为浸泡汤水中1小时，将人参取出切细片后加水4-6杯，放入锅中煮至半杯，略冷，滤去渣，倒人瓶中冷后当茶饮。
功效：人参补气，麦冬也补气，是适合热燥性者之朴气药材，人参主根甘醇，麦冬滋阴生津，两者配合可生津补气。
归参炖母鸡原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。
做法：母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。
功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。这样的一道食谱可以有补虚的作用，而且还可以有健脾胃的效果，对于提高体质补虚劳有帮助。
黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝，黑米具有丰富的铁质，和红枣桂圆一起吃，可以起到补铁补血效果。食用黑糯米，对慢性病患者、恢复期病人、孕妇幼儿、身体虚弱者都有滋补作用。
黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)
