生活中大部分女性都是追求以瘦为美的，而一些身材肥胖的人也慢慢加入到了减肥大部队中，为了能够更好的瘦下来，所以采取各种各样的方法，但是有些女性在坚持了一段时间之后，发现效果不理想，所以就干脆放弃了。
想要真正的瘦身成功，那么就要将体内的毒素和垃圾顺利的排出，并且调整好自己的饮食，管住嘴，迈开腿，才能够有效的瘦身成功。所以说，排除体内黑臭素变是第一步。藏在身边的天然“泻药”，每天换着吃，排出臭宿便，体重慢慢降
蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中非常常见的饮品，很多女性特别喜欢喝，尤其是在早上起床之后，在水里加入适量的蜂蜜，能够促进肠胃的蠕动，排出体内的黑臭宿便。
蜂蜜的热量特别低，如果在平时多喝一点的话，能够起到非常好的润肠通便的作用，进而有助于减肥瘦身成功，让女性保持苗条的身材，脂肪哗哗流走。
海带
说起海带，相信很多人都非常的熟悉，也是比较喜欢吃的，尤其是凉拌海带。其实海带的营养价值非常高，膳食纤维的含量也是非常的丰富，人在食用之后能够增强饱腹感，减少正餐的摄入。
平时生活中经常吃一点海带也能够促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘有不错的效果，如果便秘症状得到了缓解，就可以将体内的黑臭宿便及时的排出体外，进而有助于体重慢慢降下来，脂肪哗哗流走。
山楂
山上酸酸甜甜的也是非常美味的，而且山楂的口感非常好，有助于开胃润肠。不管是大人还是孩子，经常吃一点山楂，都能够起到健胃消食的作用。
而对于一些消化不良的人，经常会出现便秘的情况，其实在平时经常吃一点山楂，也能够有效地帮助你排出体内的黑臭宿便，变降低体重。
苹果
苹果在我们日常生活中也是非常常见的水果，而且苹果中含有丰富的果胶作为可溶性纤维，质一旦遇水分就会发生膨胀，所以在吃完苹果之后适当的喝一点水，能够有效地增强人的饱腹感，加速肠胃的蠕动。
而且我们可以利用苹果中含有的纤维质来促进肠胃蠕动的同时，排出体内的垃圾和毒素，进而有助于减肥瘦身成功体重悄悄降下来。
酸奶
酸奶中含有乳酸杆菌以及双歧杆菌，再进入人的肠道之后，能够帮助分解宿便，促进肠胃的蠕动，而对于那些经常便秘的中老年朋友来说，每天喝一杯酸奶能够有效的帮助缓解便秘的情况。
火龙果
火龙果也是老少皆宜的食物，营养成分非常高，膳食纤维含量也比较多，人在食用之后能够有效的加快肠胃的蠕动，还能够帮助你润肠通便，排除体内的毒素和垃圾。
体内黑臭宿便被顺利排出了，这样才能够避免肠胃形成二次吸收，也能够减轻对人体的伤害，而且有助于减肥瘦身成功，脂肪哗哗流走。
想要缓解便秘的情况，其实除了通过饮食的方法，在日常生活中也应该多进行锻炼，只有人在锻炼的时候才能够加快血液的循环，促进垃圾毒素的排出，也能够帮助促进肠道的蠕动，排出体内的黑臭宿便。而如果想要真正的瘦下来，那么管住嘴，迈开腿也是最科学的减肥方法。
