下旋球在乒乓球运动中多用于防守和过渡。在比赛中，利用发不出台的下旋球，让对手回搓，然后利用侧身拉球技术将球拉起，能够在一瞬间占据主导地位！
下面就为大家介绍一种运用下旋球的基本组合技术——直拍发短下旋球接正手侧身抢攻！一起学习起来吧~
直拍发短下旋球接正手侧身抢攻
1.直拍发不出台的下旋球。
2.半蹲等球：对方把球搓到反手位准备侧身拉球。
3.准备拉球：利用并步侧身，沉肩 拉手，腰向后方转动，重心移至右脚，准备拉球。
4.球拍适当前倾。球拍向前上方挥动，击球点约在腹侧前方。身体重心向左脚移，手臂发力，手腕发力与调节结合。随势挥拍后，调整身体重心，并还原。
在进行组合技术练习时，由于长时间运用手臂上下挥动，会对肩部造成较高的运动负荷，是很容易造成肩部损伤的。因此，在乒乓球运动中几种常见的肩部损伤我们一定要有所了解！下面就一起来学习一下吧~
损伤小知识一：损伤等级划分
根据损伤程度，可以把扭伤和拉伤分为一级、二级和三级损伤。
一级损伤：组织被过度拉伸，关节稳定性或活动度正常。
二级损伤：组织部分撕裂，关节稳定性或活动度部分下降。
三级损伤：组织完全断裂，关节稳定性或活动度全部丧失。
损伤小知识二：PRICE治疗法
保护（protection）：疑似出现损伤时应立即停止当前活动，保护受伤部位。继续活动可能造成进一步损伤，延迟愈合。
休息（rest）：休息还包括减少负重，尽量将肢体压力减至最低。
冰敷（ice）：交替进行，先敷5~10min，然后停5~10min，数个回合为一个疗程，每天至少重复3次。
压迫（compression）：压迫受伤部位，帮助减少肿胀。可用弹性缠绕物、透气护套和夹板压迫受伤部位。
抬高（elevation）：将肢体抬高至心脏水平以上，让重力作用压迫更多血液流回心脏，从而减少肿胀。
肌肉和肌腱损伤
大多数的肩部肌肉和肌腱损伤都是由过度使用引起的。打乒乓球时反复使用手臂容易产生过度使用性损伤。常见的肌肉和肌腱损伤有肩袖拉伤以及肱二头肌肌腱炎。
肩袖拉伤
肩袖拉伤是由超过正常活动度的过度运动所致。其中最容易拉伤的肌肉是冈上肌。在游泳时会出现疼痛感，有时肩关节不活动时也会感觉疼痛。如果无法外展肩关节，可以怀疑其肩袖完全撕裂或三级拉伤。
建议：一级或二级撕裂可通过PRICE方法进行初步治疗，完全撕裂必须通过手术进行修复，随后开始小强度力量和柔韧性训练。
肱二头肌肌腱炎
打乒乓球时手臂多次重复同一动作会刺激肱骨结节间沟内的肌腱。疼痛是肌腱炎的常见症状，尤其是在重复做引起肌腱炎的动作时，疼痛会更加明显。
建议：用悬臂带固定会使感觉更舒服，或开具超声波治疗和消炎药的处方。
韧带和关节损伤
盂肱关节损伤
肩关节外展和外旋时特别容易使盂肱关节扭伤。盂唇是盂肱关节的软骨盘，肩关节脱位或反复性半脱位是引起盂唇撕裂的最常见原因。当盂唇撕裂时，肩关节活动度受限，或者肩关节会产生过度活动。
建议：撕裂时应首先固定肩关节。医生会评估肩关节以确定损伤程度。保守治疗方法是固定肩关节并希望盂唇在不进行手术的前提下能够重新连接在骨骼上。大多数情况下需要通过手术将盂唇重新连接或移除。
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