我的儿啊，你日咳夜咳，咳得为娘寝食难安。
每到冬季流感盛行的时候，孩子的咳嗽就成了比期末考试更让妈妈们焦虑的事情。
昨天晚上，《食养天真》直播谈论的话题就十分应景，针对近期的小儿反复咳嗽，给出了相应的食疗建议。
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导致孩子咳嗽的原因
穿不好：关于穿衣这件事，要以孩子大椎穴那个部位的温度为衡量标准。手脚凉不代表孩子是真的冷，大椎处冷才是真的穿少了，同理，如果大椎穴处热的出汗，就说明穿得太多了。
穿多了的直接危害是，阳气不能很好的闭藏，其次，如果汗出当风，还会导致风寒感冒。
吃不好：告别了吃不饱穿不暖的年代，我们又走上了另一个极端，吃太饱，吃太偏，吃太好，吃零食。这些不良饮食习惯，都会导致孩子胃肠积热，造成痰热蕴肺。
或者吃太多寒凉生冷的瓜果，导致痰湿蕴肺。
喝不好：喝太多甜饮料、冰镇饮料，造成脾胃虚寒，肺寒，痰湿蕴肺。
养不好：除了个别孩子存在先天禀赋不足的问题外，很多孩子都是后天喂养不当，没有形成良好的饮食起居和锻炼的好习惯，造成体质上的偏颇，最终导致疾病多发。
总之：若要小儿安，三分饥与寒。过度呵护，温室养育，是现代小孩儿体质越来越差的主要原因。
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小儿外感咳嗽的饮食调理
风寒袭肺
症状：咳嗽频作，声重，咽痒，痰白清稀，鼻塞流涕，恶寒无汗，发热头痛，全身酸痛，舌苔薄白，脉浮紧，3岁以下小儿指纹鲜红。
食疗方：紫苏叶3-6g、生姜2大片、葱白（连根须）3寸段、生甘草3g；
用法：水煎，代茶饮；
加减：痰多加新会陈皮3-6g；
饮食起居：勿着凉，宜保暖。饮食清淡，禁食水果及甜食、肉蛋奶、辛辣刺激类食物。
风热犯肺
症状：咳嗽不爽，痰黄黏稠，不易咯出，口渴咽痛，鼻流浊涕，伴有发热恶风，头痛，微汗出，舌质红，苔薄黄，脉浮数，3岁以下小儿指纹浮紫。
食疗方：薄荷3克，芦根6克，青橄榄6枚 白萝卜30克；
用法：水煎，代茶饮；
饮食起居：勿着凉，勿太暖。饮食清淡，禁食水果及甜食、肉蛋奶、辛辣刺激类食物。
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小儿内伤咳嗽的食疗调养
痰湿蕴肺
症状：咳嗽重浊，痰多壅盛，色白而稀，胸闷纳呆，苔白腻。
食疗方：新会陈皮6g 炒莱菔子3g 茯苓6g 炒杏仁3g；
用法：水煎，代茶饮；
饮食起居：勿贪凉。宜增加运动量。饮食清淡，禁食肉蛋奶类食物，少食水果、甜食。
痰热郁肺
症状：咳嗽痰黄，稠粘难咯，面赤唇红，口苦作渴，或有发热、烦躁不宁，尿少色黄，舌红苔黄腻，脉滑数，指纹色。
食疗方：荸荠30克，海蜇皮30克；
加减：热重者加鱼腥草15-30克；
用法：水煮，喝汤；
饮食起居：宜增加运动量。饮食清淡，禁食辛辣，少食水果、甜食、肉蛋奶类食物。
脾肺气虚
症状：咳而无力，痰白清稀，面色苍白，气短懒言，语声低微，喜温畏寒，体虚多汗，舌质淡嫩，脉细少力。
食疗方：党参6g 炒山药9g 新会陈皮6g 茯苓3g 炙甘草3g；
用法：水煮，代茶饮；
饮食起居：宜户外活动，见阳光。饮食以甘淡为主，禁食辛辣及苦味。少食水果、肉蛋奶类食物。
肺阴亏虚
症状：干咳无痰，或痰少而粘，不易咯出，口渴咽干，喉痒声嘶，手足心热，或咳嗽带血，午后潮热，舌红少苔，脉细数。
食疗方：玉竹6g 百合6g 银耳适量 梨皮1枚；
用法：水煮，代茶饮；
饮食起居：宜户外活动，见阳光。饮食以甘酸为主，可食梨、莲雾等甘寒、甘平的水果及鸭肉、猪肉、蛋奶类食物，禁食辛辣及苦味、淡味、鸡肉、羊肉、牛肉等温热肉类。
