美国癌症学会曾进行过一项长达六年的睡眠时间和寿命关系研究，观察100多万名（样本量好大）年龄在30~102岁的对象。研究发现，每天仅睡6~7个小时的人，比每天睡眠超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。瑞典有研究跟踪了7万名45~83岁对象的睡眠情况，结果显示，每天睡7小时的人，要比每天睡眠时间超过8小时或少于6小时的人长寿一年。
不过也不要太计较睡眠的量，对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。
睡眠还是比较重要的，毕竟人一生半数时间在休息中，好的睡眠可以为第二天的工作生活提供能量。每天睡6-8小时最为合适，尤其在晚上2点到4点要在睡眠中度过，现在人们玩手机经常玩半夜，这样对身体是很没好处的。当然寿命的长短也与其他因素如饮食习惯和生活习惯等有关，不单单是睡眠一项就能决定的，所以要想长寿，注意饮食 休息 卫生等等！
我们一般建议午后开窗通风透气是因为这时间雾气早已下沉，阳气已经上升，太阳紫外线经过一段时间的杀菌、光合作用，空气中的氧离子充足此时放出卧室中的二氧化碳让自然中的暖风在房中循环，对晚上闭窗睡眠（提高安全感）是较为有利的。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了
也不是睡得越多越好。香港有研究者就发现睡得多也会有害，因为睡得多会产生毒素。这些毒素对人体的大脑等也会产生伤害，久而久之，人体必然受到巨大影响。甚至产生疾病。而由有美国抗癌协会绘制的上面的图像也可以看出，女性只要睡眠超过9.5小时，其死亡危险率甚至会提高到近1.9倍
现在社会生活节奏很快，尤其是大城市，青年人的工作压力很大，经常熬夜，导致睡眠不足。长期处于这种状态，反而会影响工作效率，适得其反。对于青年人来说，保证每天7-8个小时睡眠非常重要。
