哈喽，朋友们早上好啊，杏林君最近发现，一个大部分人都存在一个现象：
看到自己脸色不好、嘴唇苍白，就判断自己气血不足。其实这样说，对，但不全面，你了解气血不足真正的表现形式和危害吗？
今天杏林君就和你好好唠唠“气血”这东西。
气血之于女人就像水分之于花朵
《黄帝内经》说“人之所有者，血与气耳”。
这句话大意是，人之所以能维持正常的生命活动，全是体内气血正常运行的结果。
中医讲，气属阳，在人体中起到推动、防御、固摄等等作用，血属阴，它的运行需要气来推动，并且气能保证血固定在血管流动。
同时，气来源于血，如果脱离血，气就会变成人体内的邪火，危害人体健康，所以气血是互生共存，不可分割的。
我们常常会看到保养好的人，皮肤白里透红，头发乌黑有光泽，眼睛炯炯有神，行为举止都充满了生机活力，这样的人气血就非常充足。
而气血不足的人呢，就像花儿枯萎一样，整个人失去生机活力。
不仅如此，气血不足还会产生各种疾病。
《黄帝内经》记载：“血气不和，百病变化而生”。
意思是气血不足，人的身体会变着花样生病。
为什么会这样呢？首先，我们要了解人体的保护机制。
因为身体所有部位都需要气血濡养，如果人体气血不足，身体会先牺牲头发、角质，皮肤等等不太重要的部位，来保证五脏六腑的气血充足。
依照这个原理，人体在气血不足的初期，会出现皮肤蜡黄，失去光泽和弹性、黑眼圈严重，头发干枯分叉，容易长皱纹和色斑的症状。
这也是大多数朋友判断自己气血不足的依据，然后重点来啦！
如果人体长期处于气血不足的状态，五脏六腑的气血也开始不足，我们就会出现严重的疾病。
头脑：经常头晕、头痛，耳鸣；健忘，东西在自己手上，都要到处找；经常失眠。
脾胃：早上起来，明明很饿，却吃不下早餐，还感觉反胃恶心；自己非常注意饮食了，还是容易便秘和腹泻。
心肺：明明休息很长时间，起床了还是无精打采；跑几下就气喘吁吁，心情莫名很烦躁。
所以呢，爱美的女性朋友，气血不足可不仅仅是皮肤暗黄多斑点，嘴唇血色不足那么简单哦，一定要注意在初期就重视，不要让它继续严重发展下去！
有的女性朋友就说了，这个我也懂，但我是天天吃红枣、龙眼，乌鸡，黑芝麻等等补气血的食物，咋还是没有用呢？
90%的人都会犯的补气血错误
知道自己气血不足，就去吃补气血的食物，这是大部分人的反应，然而大家都忽略了一个非常重要的器官——脾胃。
中医讲，脾主运化，脾胃能把人体吃下的食物转化为气、血，津液。如果人的脾胃运化能力不强，即使吃再多的补气血的食物，也无济于事啊。
所以呢，补气血的第一步，应该先让自己有一个强健的好脾胃。
同样，《黄帝内经》中记载，“治痿独取阳明”。阳明指的就是胃经，而痿症，指的就是气血不足引起的疾病。
意思是，调理气血不足引起的疾病，首先要保养好自己的胃经，究竟该怎样拍打呢？方法很简单，跟着杏林君做就可以啦。
首先我们要知道胃经在哪里，杏林君贴心送上胃经动图。
了解了位置，我们可以手握空心拳，沿着胃经的路径，从锁骨开始，顺着胸部，经过肚子，一直敲打到两腿的正面，再敲到脚踝。
敲打到小腿的时候要小心了，这里有很多重要的穴位，凡是敲打的时候有感觉到明显的酸胀疼痛感的，都要重点敲或者按揉，稍微加大力度，如果感觉到轻疼痛酸胀，力道就刚刚好。
胃经上特别要重视一个穴位——足三里穴，穴位本意是胃经的气血汇集于此，《针灸学》记载，其功效为健脾益胃、疏经通络，强壮保健。
宋朝医书《医说》中记载：“若要安，三里常不干”
意思是说人如果要想平平安安，就要经常艾灸足三里穴，足可见足三里在胃经中的重要性。
所以当我们拍打到这个穴位时，一定要拍打5-10分钟，或者用拇指或者中指在足三里穴上每分钟按压15-20次，这样会起到事半功倍的效果哦。
到了脚背，也要重点敲敲。大家在看电视的时候，手别闲着，敲敲打打就能把身体给调养了。
女人最好的滋补气血之品
将自己脾胃养好了，这时再补好气血就能全部吸收啦。这里推荐一个杏林君平时经常吃的，美味补气血的粥——桂圆莲子粥。
用到的食材非常常见，桂圆、莲子、大枣和糯米，这几种食材可都是补气养血的能手。
桂圆
《随息居饮食谱》记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智将其熬制成膏，能迅速补血。
清代名医王孟英称桂圆为“果中神品，老弱宦之”
桂圆在民间还有“南方桂圆北方参”的说法，中医药典记载，龙眼肉味甘，性温，归心、脾二经，有着补益心脾，养血安神的作用，可用于气血不足，健忘失眠，血虚萎黄。
莲子
莲子历来就被认为是极佳的药食同源食材，莲子羹就是皇室养生甜品。
唐朝着名医师孟诜说，莲子“主五脏不足、元气受损，伤中气绝，利益十二经脉血气”。大意是莲子可补益全身十二经脉之气血的功效。
大枣
红枣大家都不陌生了，自古以来就被列为“五果”之一，是补中益气、养血安神的上等佳品。
叶桂的《本草再新》记载，大枣有“补中益气，滋肾暖胃，治阴虚”的功效。
糯米
糯米是只做各种粥类的基础材料之一，中医药典记载，糯米味甘、性温，归脾、胃、肺三经，具有补虚、补血、健脾暖胃等功效。
用它们一起煮的粥，有着滋补气血、益心宁神的功效。对于女性朋友常见的心阴血亏、脾气虚弱、心悸、健忘，面黄肌瘦等等症状有十分显着的效果哦。
做法
1.去掉桂圆的外壳和心，去掉大枣的核，将桂圆肉、莲子、大枣，糯米洗干净。
2.将四种食材一起放进砂锅中，加入清水，先用大火煮熟烧沸，早改成小火，把糯米煮开煮烂即可。
3.之后可以根据个人口味加适量的冰糖和白糖调味。
好啦，关于气血，今天讲到这里，祝福朋友们脸色白里透红，每天健健康康，生机活力~
