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好身材,从现在开始
还不算晚
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最近我迷上了《孝利家民宿》,被韩国这位国民妖精李孝利圈粉了,真·性情洒脱,率性又不造作。
这位刚过完40岁生日的女歌手,时隔四年再回归歌谣界,气势,身材,舞姿一点都不输给年轻爱豆们,甚至,连脸上都看不到皱纹的痕迹,很紧致!
她身上贴有很多标签:性感女神、舞后、综艺女王...还有瑜伽狂热爱好者,她几乎无时不刻都在谈论、练习瑜伽。
每天坚持五点半起床练瑜伽,天天如此,已经坚持了4年了!
婚后的乐趣,也是和老公有一起练瑜伽。
甚至连参加节目,韩国国民综艺《无限挑战》也要亲自示范瑜伽,趁机宣传瑜伽。
为什么她会这么痴迷瑜伽?
从整个节目不难看出,学习瑜伽对于李孝利来说,不只是为了身材,更为了一个好的心态。
她说,「我开始工作后,就成为了我家的家长了。因为这样责任感也变大了,不知不觉中我肩上的负担一直都很沉重。」,「为了治疗肩膀的痛症,我开始练习瑜伽。」
「看到练习瑜伽的人,大家会觉得瑜伽非常辛苦、很疼,但是生活却比这还要痛苦。」,「那一瞬间反倒让人觉得很轻松。」
看来瑜伽带给孝利的,不仅是依旧完美的身材,还有平淡乐观的心态啊。
拯救亚健康的秘密
喜欢中国摇滚乐的人,都绕不过郑钧这个名字。《回到拉萨》、《赤裸裸》 、《灰姑娘》、《苍天在上》都是他的作品。摇滚,瑜伽,似乎八竿子都打不着关系,别以为唱摇滚的人都很躁,郑钧可是个例外,他是年逾十载的资深瑜伽习练者。
俗话说人红是非多,在郑钧最红的那段时间里,因为演艺事业的高潮迭起伴随长期不健康的生活习惯,使得郑钧的身心分崩离析。「免疫力下降,睡不好觉,神经衰弱。」
直到接触瑜伽,他说,「瑜伽调解了我身心各方面的问题,让我第一次体悟到人生还能以这样一种放松的、快乐的状态活着。」
究其原因,大概是因为瑜伽是很注重呼吸控制的,在冥想中安抚心灵,清除杂念,通过长时间的拉伸去练习高强度的体式,而这些能够帮助身体释放压力。
长期练习瑜伽的女生,都有一个特质:美得很有气质!
瑜伽通过长时间的保持静态练习,很好地灵活关节和僵硬的肌肉,对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长,气质优雅。
因此,瑜伽是不少「女神」的必练项目:孙俪、米兰达·可儿、天后王菲...
著名女星孙俪,作为两个孩子的妈妈,孙俪不论是身体状态、还是心态,依然都美得像个18岁的少女。
而这,大概都要归功于瑜伽。毕竟在工作之余,她的微博内容便可以简单概括为「泡脚、孩子、瑜伽」。
她说,「瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法」。
作为全球知名的超级MODEL,米兰达可儿拥有着被上帝亲吻过的身材,线条优美紧实,不仅平时有运动和饮食的控制,她每天造成都会做晨起瑜伽,为的就是拉伸身体韧带,让线条看起来更完美~
天后王菲,就算在游艇上也不放弃做瑜伽,这要不是瑜伽十级的还真是做不了。
瑜伽是关于身体、心理以及精神的练习,目的是改善我们的身体和心性。
仔细想想你是不是存在以下问题:
基本从不运动,能坐车绝不走路,能坐着绝不站着;上班久坐办公室、长时间盯着电脑,一天下来脖颈、肩背常常酸疼; 由于缺乏运动,很多即使20,30岁的年轻人也时常感觉到身体不舒服,不是晚上失眠,就是白天工作集中不了注意力;工作压力大,晚上又失眠,白天只能靠咖啡硬撑着;...
绝大部分人都是不喜欢高强度运动但又有健身需求,希望自己身材变好。
从这个角度看,瑜伽就再适合不过了。
相比于其他的运动方式,需要耐力的慢跑,需要体力的举重健身...想重启自己的身体,柔和地进入运动状态,瑜伽是非常好的选择。
从瑜伽的「运动量」来看,消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多,但坚持正确的瑜伽习练的话,塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。