健康纠结事
第三期
人活一世，选择不断。小事纠结，大事为难。
跟健康有关的问题，似乎最让人纠结。犹犹豫豫，总也找不到一个确切答案。
这里是「健康纠结事」，专帮你快刀斩乱麻。
今天想跟大家聊的，是——
关于刷牙的各种纠结事。
01牙刷刷毛，软的好还是硬的好？牙刷的刷毛，通常分为硬、中、软性三种硬度，在包装上都有标注。
有人爱用软毛的牙刷，觉得刷起来很舒服；而有人爱用硬毛牙刷，认为这样刷得更干净。
然而，超软、特软的刷毛，很难对牙齿进行有效的清洁；而太硬又容易对牙龈和牙体造成损伤。
所以，一般建议选用中、软性的刷毛。一是对牙龈损伤小；二是毛韧易弯曲，可有效清洁牙间隙和龈缘。
有牙根暴露的中老年人、乳牙硬度较低的儿童，尤其不能用较硬的刷毛。
而个别吸烟、喝茶等容易在牙齿上积聚色素的人，可以选用较硬的刷毛，但注意要用正确的刷牙方法和力度，以减少对牙齿和牙龈的损伤。02刷牙前，牙膏要不要先沾水？这沾水吧，虽说能起很多泡沫，但没刷几下就会给人一种“哇，我已经刷得好干净”的错觉，草草了事；
这不沾水吧，刷得又实在很难受。
其实，牙膏的溶解和发泡，都需要水的参与，沾水后产生的丰富泡沫，有助于牙齿的清洁。更何况，一些口腔敏感的人，刷牙前牙膏如果不沾水，会吸收嘴里的唾液，容易导致口腔脱皮、掉皮。
所以，刷牙前牙膏可以沾水，但一定要上上下下里里外外刷够两分钟。
03刷完牙，刷头朝上还是朝下？
当然是——朝上。
千万不要刷完牙就顺手把牙刷往刷桶里一扔，头朝下，这样子刷头很容易滋生污垢和细菌。而刷头朝上放，刷完牙后牙刷上的水渍会随着重力作用滴下，就算里面还有少量泡沫和污垢，也会随着水从牙刷里滴走，不至于残留在牙刷底部。
04电动牙刷比手动的更好吗？现下越来越多的家庭用上了电动牙刷，很多人也在纠结买不买，毕竟相对于十几块、几十块的手动牙刷来说，一只电动牙刷要上百、几百。那么，电动牙刷的优势在哪？在于清洁效率。
手动牙刷刷牙，刷3分钟最好，但是很多人达不到。用电动牙刷，使用正确一般2分钟左右就能达到很好的清洁效果。
目前，市面上很多电动牙刷已经能够做到自动计时，当刷牙达到一定时间，就会进行提示。
一般来说，牙龈与牙齿交界的地方最容易藏污纳垢，可以重点刷这个地方。目前一般分两种，一种是机械转动，一种是声波震动。声波震动的频率较机械转动更高，所以可能清洁效率更高。选择电动牙刷的核心，在于其清洁能力。对于普通大众来说，没有必要选择价格特别贵的。昂贵的电动牙刷会有一些其他的功能，比如按摩、蓝牙、消毒等卖点，但除了清洁，其他功能在日常生活中很少会用到。购买电动牙刷，建议去正规商场，买大品牌的产品，这样产品的质量才会有保障。
