晚睡、熬夜,已经成为了绝大多数年轻人的通病,无论是因为加班的原因,还是因为打游戏、看电视、玩手机等等,多数人都在23点后才会入睡,甚至到凌晨才会进入梦乡。一部分人在熬夜过后,会觉得精神不佳、身体疲惫,非常容易困倦,也有一部分人熬夜之后什么感觉都没有,于是就更加放心的去熬夜了。虽然短期内看不出来什么问题,但是并不代表就没有问题,那么长期23点后睡觉的人,最后都怎么样了呢?
人长期23点后睡觉身体会有什么变化?
对于经常晚睡的人来说,最明显的特征就是黑眼圈和大大的眼袋,因此熬夜的人也经常会被大家称为“大熊猫”。大家都知道,晚上是身体休息的一个时间段,若是长期23点后睡觉,身体中的器官得不到很好的休息和恢复,那么就会影响到人们的内分泌。这时候就会出现黑眼圈、眼袋、痘痘、粉刺、雀斑等一系列的皮肤问题。这对于爱美的人们来说简直是没办法忍受的,所以想要保护好肌肤,那么就要注意保持充足的睡眠。
长期23点后睡觉的人,往往睡眠时间都比较少,就会有很严重的缺觉情况,这时候精神就会变差,注意力也会比较难以集中,记忆力也会下降,别人看你的第一感觉,就是很颓废。并且眼睛会觉得非常的酸涩、疲惫,严重的话视力会有大幅度的下降。
每个人的身体都是存在一个生物钟的,一旦生物钟被打乱,免疫力就会有所下降,这时候就很容易出现感冒、过敏之类的症状,甚至还可能会有健忘、抑郁等患病的风险,所以将自己的生物钟调整好是非常重要的。
有研究发现,晚上的十点到凌晨两点之间是睡美容觉的最好时间,也是人们排毒养颜最好的时间段,所以爱美的人可不要错过这个时间。有一部分人认为,虽然晚上熬夜,但是第二天睡久一点,就完全可以将觉补回来,这也是错误的一种想法。
其实大家会发现,睡得时间越久,反而身体感觉到越疲惫,也会觉得更困。这是因为通过补充的睡眠,是比较差的,只有补充深度的睡眠,才能改善身体疲劳的现象。而赖床的方式,只是让身体处于一个浅睡的状态,外界稍微有点动静,都容易醒来,这样的睡眠质量是非常差的。所以,睡觉不在于睡觉时间的长短,而是要进入深度睡眠才可以,保持一个稳定的生物钟,才能更有助于睡眠。
哪些方法有助于快速入睡?
经常锻炼的方式,能够有助于促进睡眠,通过运动,可以加快人体的新陈代谢,加快血液循环的速度,还可以很好的将身体中的毒素和垃圾排出,从而去保护身体的健康。多运动,不仅能改善身体素质,也能促进睡眠,可以有助于大家快速的入睡。
想要让自己快速的进入梦乡,在睡觉之前多泡泡脚也是不错的选择。经常用热水泡脚,可以缓解身体的疲劳,在脚底也有很多的穴位,通过按摩,也能让自己更舒爽,对于身体健康也是很有利的。所以用热水泡脚不仅能促进睡眠,也是养生的好方法。
总之,长期23点后入睡,对身体是有害而无利的,所以建议大家要尽早的改掉这个坏习惯,这样身体健康才会有所保障。