中医养生讲究:春生,夏长,秋收,冬藏。
冬藏,藏什么?
当然是收藏阳气——“五脏的阳气”!
冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,发病率明显增高,所以冬季养生要注意防寒藏阳。
为什么“藏”?
大部分植物花谢叶落,“敛阳归根”就是为了避免受寒邪之气的伤害,也是为明年春天的生发积累能量。藏阳越深,春生夏长越有力量!
人体气血的循环,脏腑、经络的生理活动,也都是以阳气为根本,阳气是生命的动力,人体阳气充足旺盛,就好像太阳当空,大地上的万物就有生发之机,艾灸补充阳气,扶正祛邪,补益强身,能激活提高免疫系统功能,促进新陈代谢,强内通外,增强处突应激能力。
艾灸——最佳冬藏方法
冬季养生,艾灸尤其适合体质虚寒人群!中医学认为,艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气,属于温补,在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。
在中医外养法中,艾灸补阳在冬季也是尤为重要的。“艾草属阳,燃烧后作用力更强,所以艾灸是补阳的最佳养生法。”
冬季艾灸的好处
温经散寒,行气活血
驱寒逐湿,消淤散结
温中补气,保健强身
“阳气潜藏”是冬天时令养生最重要的核心点!冬季肾不藏水,春无生计!
也就是说:我们冬季没做好收藏之道,必伤肾!肾为先天之本,根基一动,春季百病立现。
哪些人群最适合冬藏?
1、阴阳失调,久寒侵体的人群
艾灸疗法具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症;以及妇科痛经、宫寒;还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调,久寒侵体引起的症状,在冬季艾灸,可以得到最佳的驱寒补阳之功!
2、脾肾亏虚,阳气不足者。
很多人,尤其是女性在冬季会表现出面色淡白,精神萎靡,懒言懒语,嗜睡喜卧,畏寒肢冷,倦怠乏力,腰酸腿软,小便清长。这些均是脾肾亏虚,阳气不足的表现。人之阴阳与生俱来,需要通过后天的水谷精华不断补充,才能维持长久。有这方面表现的朋友,尤其是现代白领,要好好抓住冬季,做下艾灸,补充阳气,为来年的好身体打下基础!
冬季补阳,灸两穴
精神抖擞人乐观,手脚暖和胃口开!
两穴即是:命门穴和足三里穴。
命门穴
命门,又名督脉之穴,位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。命,人之根本也;门,出入的门户也,其气与肾通。
命门之火就是人体阳气,从临床看,命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。本穴因其位处腰背的正中部位,内连脊骨,故艾灸命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气。
足三里
足三里为足阳明胃经之合穴,是五输穴之一。足部被称为是人体的第二心脏,且往往寒由脚生,阳气不足时足部常明显地表现为脚部怕冷。
足三里穴位于足部膝眼下三寸,胫骨旁一寸。艾灸足三里部位,一方面可改善足部怕冷症状,另一方面,阳明经为多气多血之经,而足三里是阳明经的合穴,是人体经气深入合于脏腑的部位,故调补足三里,是养生保健,保暖护阳的要穴。
通常我们在冬季饮食中,也会增添滋补的材料,以养元阳。冬季饮食切忌生冷,因为此类食物属阴,易使人体阳气受损,饮食调养应以“补”为主。
羊肉:冬天吃羊肉非常合适,因为羊肉性温,能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品,是一种良好的滋补强壮食物。
鹅肉:自古以来流传着“喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉,可以防治咳嗽,还能补益五脏。
鸭肉:冬天除吃一些能补阳的食物外,还要注意养阴,鸭肉营养丰富,是滋补妙品,尤适于体内有热、上火的人食用,特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人,食鸭肉最有益。但阴虚火旺的人最好还是少吃为好。