健康长寿，是每一个人的愿望。上到千万富翁，下到平民百姓。随着岁数的增大，人的各个器官慢慢老化，慢慢走向了衰老。
男人和女人来说，男人在50岁左右，是寿命的决定期。女人在45 岁是寿命的决定期。在这个重要的时间里，年龄增长，逐渐变老，是客观存在的自然规律。自然规律，我们改变不了，但我们可以从生活行为和生活习惯，来做起。好的生活行为和生活习惯，才有助延缓衰老，健康长寿。
寿命长的人，一般有4个好习惯，若你都占了，恭喜你长寿体质，希望你全都有
第一个习惯；饮食有规律
正常的饮食，早中晚三餐。饮食跟的上，你的健康才不会出现问题。现在很多人，早饭不吃，晚饭吃的晚，经常吃宵夜，午饭晚饭吃的太丰盛等等。暴饮暴食，对人体伤害大，伤脾胃，伤肠道。正确合理的饮食，早餐要吃好，午餐也要吃好，晚餐要吃少。
第二个习惯：不抽烟喝酒
抽烟喝酒现在成了社会的通病，上到老年人，下到青少年们。岁数的变大，酒精，尼古丁对人体的伤害大，时间久了，肝癌，肺癌就会找到你。建议你酒要少喝，烟能戒掉就戒掉
第三个习惯：经常运动
每天进行30分钟左右的锻炼身体，可以增强身体的抵抗力，让身体变得更加健康，抵抗疾病。体质变的更好。经常锻炼，还可以减体重。因为人到中年以后，大肚腩经常会光顾他们，减肥瘦身，控制体重，才能在健康和长寿的路上走得远
第四个习惯：好的心情
专家认为，很多疾病的产生，在于人体平时郁闷烦躁的心情。抑郁、焦虑，伤感等。经常情绪波动，会导致内分泌功能紊乱，体内激素水平波动，对人体有危害。为了健康，释放情绪，释放压力，你伤心难过是一天，高兴也是一天。
上面这4个因素，是人体健康长寿的一些主要因素，当然了，人体的遗传，环境等等，也是健康的因素。客观存在的因素，我们不能改变，自身的因素，我们可以改变。好的生活行为和生活习惯，才有助延缓衰老，健康长寿。
冬季来了，我们可以从饮食上来调理身体，推荐几种有助于健康的养生食物，大家可以在饮食里来养生。让自己健康长寿。
食物一；生姜
古语说的好，“冬有生姜，不怕风霜“。冬天寒冷，吃些生姜可以祛除冬季的寒气，预防感冒，越便宜的食物，疗效就越好，为来年的健康身体打基础。
对于它的养生用法，推荐喝姜茶，驱寒保暖，预防感冒。还可以生姜泡脚，更好地缓解手脚冰凉的症状，生姜水煮沸，然后泡脚，可以有效的去除体内的寒气
食物二：山药。
山药有“神仙之食”，“食物药”的美誉。在冬季食用山药，养生作用很大。有利于脾胃消化吸收，预防心血管疾病，有延年益寿，为来年的健康打基础。
营养吃法，蒸着吃，蒸山药。营养损失小，营养价值高。或者煮粥也可以，和枸杞搭配来熬枸杞山药粥
食物三：梨
梨有“百果之宗”，“天然矿泉水”的美誉。在秋冬食用梨子，可以缓解秋燥，生津润肺，对冬季常出现的咽喉干、痒、痛、声音哑等问题，有帮助缓解作用。
营养吃法，冰糖煮梨，滋阴润肺、止咳祛痰。
食物四；花生
花生性平，味甘，入脾、肺经，营养价值也很不错。
在冬季推荐吃法，煮着吃，容易消化吸，养生保健作用更大。或者煮粥也不错，搭配红枣，补脾益血、止血
上面这4种食物，爱好养生的你，可以用来吃一吃。当然了，养生的食物还有很多。在冬季养生，我们可以吃一些高蛋白质食物，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。经常喝一些热粥，暖身，养胃，唤醒消化系统，促进食欲。
还可以多吃一些黑色的食物，冬天补肾，而黑色入肾。还可以预防秋冬季节多发的心血管疾病。有条件的朋友们，可以每天吃一小把零食坚果，零食首选坚果，帮助人们抵抗寒冷，弥补冬天食物种类相对较少的缺陷
