“蒹葭苍苍,白露为霜。”
明天,就是二十四节气中的白露了。
《孝纬经》中有云:“处暑后十五日,为白露,阴气渐重,露凝而白也。”
炎夏已逝,暑气渐消,阴气渐重。凉爽的秋风,自北向南吹遍大地,开始了金色的秋季。到了夜晚时分,草木上处处可见水气遇冷凝结成的水珠,故名白露。
“白露秋分夜,一夜冷一夜。”白露,天已转凉,是仲秋时节的开始。
真正的秋凉开始了,我们身体的阳气也在进一步收敛,收藏。
早晚的阴气慢慢加重,此前徘徊不去的热,安静地退到时光的暗处。我们也要注意适当添加衣物,防寒保暖,过好这个秋天。
01
秋燥伤人,润燥养肺正当时
白露之时,实际温度极其不稳定,昼夜温差在10℃左右。是整个一年中,昼夜温差最大的一个节气。
此时夏末的燥热和秋的寒凉交加(昼热夜寒),人体的津液容易损伤。很多人会发现自己的嘴唇变干,皮肤也很干。甚至出现大便干结、口鼻咽干、虚咳少痰等症状。
另外,秋季“燥气当令”,容易伤肺,这一时节不少人会因为着凉,出现肺及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。
“燥气”等到晚秋时节,西风肃杀,凉燥伤肺,已经给我们的身体带来了伤害,那时才开始润燥,就有些晚了。因此,要抓住时机,滋阴润肺,以防秋燥伤人。
适当多吃一些滋阴润燥的食物,比如豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳等素食。以提高机体抵抗“秋燥”的能力,正当其时。
还有补脾益气的红薯,润肺解毒的南瓜,养血宁神的龙眼,滋颜养胃的粥米......这些食物都有清肺润燥、补养气血、健脾补肾的功效。
另外要少吃辛辣之品,包括葱、蒜、韭菜等提味常用的香料,因为辛辣之物会让身体津液耗散的更快。
本身脾胃功能就差者,夏日的寒凉之物,也要放下,否则会更加重运化之势微,从而生病。
02
“白露身不露”
预防感冒当添衣
俗话说,“白露身勿露,露了冻泻肚”。
这是告诉我们,白露过后,穿衣服就不要再赤膊露体了。
早晚温差大,要多备件薄外套,再穿短裤、背心等很容易着凉。
而且晚上睡觉时,要关好窗户,撤掉凉席,换上长袖,盖上薄棉被,不然很容易受寒腹泻。
特别是病人、老人、小孩、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。
另外也要注意腰腹部、膝关节的保暖,老寒腿不是只在冬天出现。
03
多泡脚、常搓耳,推鼻梁
除了以上通过食物润燥,添衣加物来抵御秋凉以外,下面这些养生小窍门,也能帮助我们好好过秋。
多泡脚
白露过后,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好。
时间约在15~30分钟,有助于护好人体阳气。
常搓耳
在泡脚的同时,可以搓搓双耳,直到发热即可。
肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔,通畅呼吸道,对呼吸系统健康有益。
用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按,每次推20~30次。
04
开怀常笑,适当运动
由于秋天花草树木开始凋谢,我们很多人不免易于悲伤,因此秋天也要注意心理养生。
白露过后,要保持愉快的心情。比如,多与朋友进行交流,以免心情抑郁。
此外,中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。
笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。
常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。
白露过后,天气宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。
中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。
配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。