眼睛
眼睛老化大约从40岁开始
为预防眼部疾病
不要吸烟
阳光强烈时要戴上太阳镜
骨骼
大约从35岁开始
骨量以每年1%的速度流失
负重运动有助于增加骨密度
肺
大约从30岁开始
肺部功能以每年1%的速度下降
不爱活动的人下降速度更快
因此
延缓肺部衰老的有效方法是运动
肌肉
随着年纪增大
肌肉减少而脂肪增加
这一现象在40岁后加剧
为延缓肌肉衰老
应加强体育运动
皮肤
大约从18岁开始
使皮肤富于弹性的胶原蛋白和
弹性蛋白以大约每年1%的速度流失
有些方法可以延缓这一过程
例如不吸烟、保持营养均衡、涂抹防晒产品
脑
70岁以后
你能明显感到大脑的衰老
应对方法是多做能够吸引你、让你兴奋的事情
耳朵
随着年龄增长
听力逐渐下降
65~74岁的人群中
大约三分之一会出现听力问题
习惯听高音量的音乐、在强噪声环境工作等
会使听力衰老加速
心脏
随着年龄增长
心肌细胞逐渐减少
动脉逐渐硬化
心脏病一般发生在65岁左右
肾脏
肾脏功能大约从50岁开始下降
足量饮水有助于延缓肾脏衰老
肠道
肠道表面吸收食物营养的绒毛
大约从60岁开始减少
这意味着人体吸收营养的能力降低
