为什么有时候你会觉得，培养自己一个习惯却总是很难做到？
是我们偷懒，还是没找到核心问题所在？
我们先来看一个故事。
小静是一位很勤奋的职业女性，她对自己要求很高，类似于女强人，她希望养成一个好习惯——每天早晨5点半起床阅读商业书籍。
但是她试了很多次，都是失败告终，这让很是要强的她，颇为苦恼。
后来她找到一位老师咨询，她认为是自己缺乏自制力。
老师问：“我想知道的是，闹钟响起时，你的感觉是怎样的？
小静：”我感觉很累很困，大部分时间都不想起。“
后来了解到是因为她睡得比较晚，每天的工作很多，经常熬夜，给自己定的计划过多。
恶性循环
早晨起不来——睡得晚——事情没做完——白天效率不高——拖延习惯
所以现在需要解决的不是早起床的问题，而是改变拖延习惯。
有很多人都像故事中的人一样，因为一些坏习惯，限制他们自身能力的发展。
在你准备改掉一个坏习惯之前，请先思考为什么会有这个坏习惯，是不是有什么根本的原因，自己没有意识到？
如果不能从根本上解决，终究于事无补。
你可以试着做下面练习.
为什么我经常暴饮暴食——因为我看到喜欢吃的就控制不住。
为什么我无法完成自己设定的目标——因为我对自己期望过高。
为什么我无法完成每周任务——因为我给自己设定的目标太多。
为什么我不想在做计划——因为我被自己的拖延打怕了。
为什么我不想运动——因为我运动过于情绪化，全看心情。
为什么我白天工作效率低——因为时间利用不合理，外界琐事太多。
为什么我XXXXX！——因为我XXXXX！
习惯的好坏决定你的生活质量的高低。
但是要改变并不容易，很多已经在我们潜意识里卖弄，根深蒂固了。
因为习惯于坐着，所以我养成了后背酸痛，肩膀僵硬的毛病。
我也有意识的去提醒自己去改变。但是站一会就习惯坐了下来。
后来开始向大脑提问——我站起来可以做些什么事情？
一边想然后列个单子：
站在阳台看看风景
简单拉伸一下
看看手机
和同事聊聊天
。。。
我列了十多条，然后思考它们的可行性。
看手机对眼不好，还容易浪费时间。
闲聊可能会耽误别人工作。。。
后来想到了利用业余时间记录下知识点，
站着走走想想回忆回忆。
当你去做的时候会发现养成习惯不需要很强的自制力，因为记录知识点本来也是在计划中只不过分散了而已。
现在你也可以试试看，总结坏习惯，找到好习惯，坚持28天！
我的坏习惯是
替代的好习惯是
加油！
