【清明节气浅释】
清明节是我国的传统节日之一，为中国二十四节气之一，时间约在每年的阳历４月５日前后。清明，乃天清地明之意，《历书》记载“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”《岁时百问》：“万物生长此时皆清净而明净，故谓之清明。”《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时，春季万物生长，机体也是如此。
清明节后雨水增多，大地呈现春和景明之象。这一时节万物“吐故纳新”，无论是大自然中的植被，还是与自然共处的人体，都在此时换去冬天的污浊，迎来春天的气息，实现由阴到阳的转化。
【清明气候特点及传统习俗】
1、清明气候特点
清明，表征物候的节气，含有天气晴朗、草木繁茂的意思。常言道“清明断雪，谷雨断霜。”清明节气，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，气候逐渐转暖，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，明朗清秀景致的再现。华南气候温暖，春意正浓，但在清明前后，仍然时有冷空气入侵，甚至使日平均气温连续3天以上低于12℃，这是冷暖空气冲突剧烈的时候，海洋上空的暖湿空气日益加强，经常不断地与南下的冷空气相遇，形成忽冷忽热、时晴时阴的雨湿天气。
2、清明传统习俗
清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，更是中国人重视“祭之以礼”的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉”。各地清明虽都有祭祖之习俗，但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有“清明不戴柳，红颜成皓首”，“清明不戴柳，死后变猪狗”的说法，而且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看，插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用，所以，民间还把清明称为“寒食节”。也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同，台湾县志记载：“清明，祀其祖先，祭扫坟墓，必邀亲友同行；妇女驾车到山，祭毕，席地而饮，薄暮而还”。这些古代旧时的遗风保留至今，说明人们对清明的重视。
【清明养生】
清明时节，自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等气候变化，其对人的身心健康有重要的影响，因此清明也是一个尤为重要的养生节气。
1、注意“病从口入”
清明节气，天气渐暖而多雨，且忽晴忽雨，如此多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，同时也是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
2、饮食仍以清淡为主，忌食“发物”
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
由于清明节后雨水渐多，气候潮湿，人很容易犯春困，出现精神疲倦，四肢乏力，食欲不振等湿困之症，尤其是素体脾胃虚弱之人，容易惹湿，故清明节气饮食仍以清淡为主，宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、淮山等五谷粗粮为主。
3、注意调节情绪，心情舒畅，动中有静
清明节有着双重的意义，既是一个生机盎然的节气，又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在追悼先人的同时，更要关注自己的健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，是一次宣泄哀伤的机会，有利于排解不良情绪，更利于心理健康。从另一方面看，对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤情。众人聚在一起扫墓，也容易造成一个“情绪场”，因为悲伤的情绪很容易传染。特别是老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪，所以情绪上注意不要过分悲伤，否则容易遏制春天生发之气机。
另外，春季也是心肌梗死、中风等疾病高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪， 扫墓时最有亲人陪伴。同时这个节气亦是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。
4、清明户外踏青
《黄帝内经》说“春三月，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”，这是春天养生的特点，告诉人们不可闭门不出，更不可在家坐卧太久，因为“久卧伤气，久坐伤肉”。所以，应该保持乐观的心情，在庭院里散散步，甚至可以随意地披开头发，呼吸一下新鲜空气，伸展一下筋骨。人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外运动，如晨运、登山，古人谓之“踏青”（即郊外运动）也是指在这段时间进行的，且宜加大运动量。
清明是清气上升的时节。从立春到清明60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地逐渐回暖，到了清气上升的时候，人们晨练可多做户外活动，多与绿树青草接触，达到与自然同气相求的目的；心理上保持轻松自然，放下烦恼与负担。
