好冷，雪已经积得那么深，merry christmas to you，我深爱的人 ——来自：范晓萱《雪人》
脾肾阳虚是个啥
在北方的冬天里，寒风吹在脸上像小刀子拉（lá），一盆水放在院子里过个夜就冻成嘎嘎硬的一盆冰，下雪时，孩子们堆雪人，打雪仗，在雪地里追逐翻滚，不过几分钟脸就被冻成的红苹果……这些在厦门冬日里很难见到，8°左右的气温调皮了些，冻手冻脚的，多数房间没有暖气，更加湿冷，进了屋只能默默地加一件厚外套。
李医生认识这样一群朋友，他们仿佛把冬天戴在了身上，永远比别人多穿两件衣服，手足腰膝都是凉凉的，即使在夏天也不太敢吹空调，喝冷饮、冰啤酒就要跑厕所，女性就更惨了，痛经到晕厥、呕吐。
遇到这样的朋友，你要多给他们送温暖，因为他们脾肾阳虚。
状态特点
面色唇色苍白，缺少红润。
体弱气短，易患感冒，四肢乏力，运动之后加重。
头晕神疲，精神不振，汗出不止，四肢不温。
腰膝酸软，自感小腹阴冷喜温，女性易出现痛经。
食欲差，易腹胀，大便溏不成形，
舌淡，苔薄白，脉弱。
如何形成
大病久病之后，元气大伤
母亲怀孕时营养不良、早产，
或父母为脾肾阳虚状态，
过食寒凉
易患疾病
低血压、性功能低下、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎、习惯性便秘、虚劳、泄泻、痢疾、以及慢性肠胃炎、慢性肾炎、慢性肾功能衰竭等疾病。
饮食调理
多食用具有温肾健脾作用的食物，如糯米、大米、小米、麦类、荞麦、栗子、榛子、莲子、花生、白扁豆、淮山、黄豆、苹果、葡萄、樱桃、荔枝、红枣、菱角、蘑菇、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、番鸭、乳鸽、鹌鹑、羊肉、鸡肉、牛肉等。
少食寒凉或者温度低的食物，如冰淇淋、各种冷饮以及芋头、槟榔、空心菜、生萝卜等。
一茶·山药补肾利湿茶
山药20克、茯苓10克、杜仲10克。水煎代茶服用。
健脾补肾。方中山药健脾补肾，配伍茯苓克增强健脾益气之力，杜仲补肾力强。三药共奏健脾补肾之效。
一粥·韭菜肉丝粥
鲜嫩韭菜100克，猪肉60克，大米100克。
将韭菜去杂，洗净，切段；瘦猪肉洗净，切丝;大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米肉丝煮粥，八成熟时加入韭菜段，再煮至粥熟成即成。可作为日常主食坚持服用。
韭菜性温，味甘、辛，有温补肝肾、助阳固精、健脾提神等功效。猪肉性平，味甘，咸，有补肾健脾、润泽皮肤等功效。大米健脾益气，有调和韭菜、猪肉过温过腻之功，利于身体运化。
一菜·杜仲腰花
杜仲12克，猪肾250克，青椒50克，绍酒25克，葱50克,味精1克,酱油5毫升，醋3毫升，干淀粉20克，大蒜10克，生姜10克，精盐5克，白砂糖3克，花椒1克，花生油30毫升。
杜仲以水300毫升熬成浓汁，去杜仲，再加淀粉、绍酒、味精、酱油、白砂糖拌兑成芡糊待用。猪腰子剖为两片，刮去筋膜，切成腰花，生姜去皮，切片。葱洗净切成节，待用。炒锅烧熟，入油，烧至八成热，放入花椒烧香，再投入腰花、青椒、葱、姜、蒜，快速炒散，沿锅倾人芡汁与醋，翻炒均匀，起锅装盘即成，佐餐食。
适用于肾虚腰痛膝软，阳痿遗精，耳鸣眩晕，夜尿频多。本方所治之证，为脾肾阳虚所致，治宜补肾精、强筋骨。
一汤·温阳益气乌鸡汤
温阳益气乌鸡汤
党参10克、黄芪10克、巴戟天10克、生姜3片、乌鸡肉100克、清水300毫升
将上述材料同入炖锅，武火煮沸，后转文火慢炖30分钟，加盐起锅，饮汤吃肉。方中黄芪益气助阳固表，党参健脾补气，巴戟天温阳补肾，三药补养强壮，补益脾肾，强先天之源，健生化之源。
动静调护
避免过度脑力劳动，做到劳逸结合，丰富文体活动，适当参加体力劳动。注意生活起居，节制性欲，夜晚进食不宜过饱，睡前用温水洗脚，被褥不宜过厚、过暖。少食冷食、醇酒厚味及辛辣刺激性食品。
