期待逆境的到来，更期待征服逆境。
--马尔夫列维
复原力是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程。
复原力源于每个人的内在，也源于他们获得的外部支持。复原力源于因生命中的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验。它既来自于对悲伤的解析，也源于对悲伤的接纳。
雪利桑德伯格在《另一种选择》一书中认为三个认知因素会阻碍复原力：
1.个人化：认为坏事的发生都是自己的错
2.普遍性：认为消极事件会影响生活的方方面面
3.持久性：认为事件的残余效应会永远存在
当我们受苦时，便倾向于将苦难无限的投射放大。有一种叫情感预测研究显示，我们往往过度放大消极事件对于自身的影响。而事实上，并非所有发生在我们身上的事情因我们引起，绝望感会随着时间流逝而慢慢减弱。
被悲伤压垮时,我们容易失去对工作的专注,而最难的部分是悲伤的持久影响力。正如身体自带免疫系统，大脑也有其免疫系统,人类在进化中,就具有联接悲伤的能力,人类有天然的工具可以从失去和创造中复原。
我们要试着尊重自己的感受，当悲伤情绪来袭时，无论在哪里，在做什么，都要停下来调整一下。心灵导师佩玛丘卓说接受这条要义本身就是在减轻痛苦，因为当我们接受了苦难，痛苦就减轻了。在某种程度上，痛苦在找到意义时，不再是痛苦。痛苦并非偶然，也绝非毫无意义。
抗压力
安德鲁夏特所著的《复原力因素》一书中写道：抗压力指的是能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。作家道格.亨施在《如何成为一个抗压的人》一书中这样补充道：拥有抗压力的人还能够与周围人建立和维持善意真挚且互惠互等的关系。
复原力是经历困难后，迅速恢复的能力和韧性；而具有抗压力的人不仅仅在遭遇逆境能恢复原状，他们还能再脱离逆境的过程中变得强大。这样看，抗压力的意义比复原力要丰富得多。
埃克哈特托利 在《当下的力量》中写道：心理抗压力即心灵。如果我们没有让心灵休息，持续的心理抗压力岌岌可危。
科技的进步让我们保持随时在线的状态，推送给我们根本处理不完的信息，让人不会选择，选择本身让人难以做出选择，事实上蚕食了我们的抗压力。
有时候我们有一个错觉，压力能带来动力。其实不是这样，重压之下会造成拖延。在这种压力之下，大脑会更屈从于诱惑，对能分泌多巴胺的诱惑毫无抵抗力。
压力会产生更多焦虑等负性情绪，而处理负能量本身需要消耗大量意志力即正能量。事实上我们要学会给自己解压，最好的办法是树立短期目标。
有一项研究对树立延迟长期目标人群做了调查，发现是快乐而非目标的重要性驱使人们在两个月后继续坚持追求目标。这说明，相比较长期目标，短期利益对目标可行性的影响更为强烈，这可以应用于健身、营养及教育等领域。
可见，我们要善于利用短期利益提高持续动力。首先，追求目标时感到快乐对于目标的达成十分重要。选择令你舒适的工作环境。其次，在追求长期目标时多分解短期目标。比如在长跑时听音乐。第三，在实现目标过程中不断发现即时利益。如专注食物味道本身比专注食物健康的人会吃的多。
学会快乐地实现短期目标会更有动力。我们往往比自己以为更脆弱却也比自己想象的更加坚强。有句鸡汤说的，那些杀不死我们的必使我们更强大。
提升复原力
杰夫布朗《脑力升级手册》一书中写到关于提升复原力的7个策略：
1.学会玩概率游戏
2.做内控的人
3.找到错误根源
4.找到复原力楷模
5.跌倒7次，爬起8次
6.发现困境价值
7.暂时转换注意力
当你面临糟糕的状况，你可以想象你最喜欢的教授或是你最崇拜的人是怎么想的怎么做的。找到一个复原力楷模，你借助的不仅仅是自己思考方式，还可以去结识与你有同样想法的人，从中得到力量和支持。
学会应对变化
欲变世界，先变其身。
--甘地
安于不安。变革是痛苦的，要准备好迎接挫折，因为任何形式的成长机会都会参杂不舒服的元素。如果你一点儿都没感觉到不舒服，你很有可能没有成长。找出不适合或不喜欢的内容，这是跨出舒适区并将成长的机会最大化。
在此过程中，学会批判性地接受信息并融会贯通，建立起属于你自己的灵活性肌肉。当你下一次处于抗压力之下，多角度看待问题的能力会成为你宝贵财富。
想要应对变化，最好办法是模拟变化。平时要不断地找寻方法来建立抗压力。当我们身居一个好位置时，这是进行自我提升和完善的最好时机。
拥有变通思维
我看到的不是事物的本质，而是自己的样子。--塔木德
学会与自己对话。认识到别人思想僵化通常很容易，但我们很容易把自己禁锢在看似正确的思维里而不质疑自己。我们不仅要相信有另外一种看待事物的方式，还有反思自己的反思方式是否存在问题即元认知。元认知也是可以通过刻意练习的，通过完善知识系统，学习好的方法论可以加强元认知的深度。
