10月20日世界骨质疏松日目的是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的人们进行普及教育和信息传递。
Q什么是骨质疏松?骨质疏松：是一种令人讨厌的流行趋势，它来时静默无闻，但后果却影响人一生。若把所有青壮年人的骨密度分布概率绘成一张图，68%的青壮年人骨密度会落在平均值附近的一个范围内，这个范围就是“正负一个标准差”。
骨质疏松，跃居中老年疾病第三位！骨质疏松已成为困扰中老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居中老年疾病第三位。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。但其最大的危害还是容易发生骨折，发病率为27.5%-32.6%，许多患者因此致残，50%的患者需全天候生活护理，20%的患者需常年照顾。此外，尚有15%至 0%的患者会因各种并发症死亡，存活者也会因残疾致使生活质量大大降低，给家庭和社会带来沉重的负担。
我国约有7%的人口患有骨质疏松症我国已是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000万，约占总人口的7%。专家提醒，任何人都可能患上骨质疏松症，且会引发其他严重的并发症。导致骨质疏松症的原因包括：遗传因素、营养失衡、活动量不足、长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因的食品，以及长期服用抗生素、类固醇激素、利尿剂等药物。近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。
如何预防骨质疏松？骨质疏松症只是中老年人的事吗？NO！！！
这完全是一种片面的看法。骨质疏松的危险在儿童时期就已存在了！预防骨质疏松应从儿童抓起。青少年是骨发育的关键时期，大约20岁以前能获得90%以上的骨密度。预防骨质疏松症应从二方面做起：一是从儿童期开始，注重饮食和运动。每天喝一袋牛奶，进食豆类蛋白100-150g，碳水化合物200-400g，蔬菜、水果500g左右，并通过经常的户外活动和晒太阳，获取足够的维生素D；
二是加强对高危人群的监测。如有遗传因素的人，过于消瘦的人，做了子宫卵巢切除、闭经早的人，嗜烟酒的人，患有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物长期卧床的人等，都属高危人群，要定期监测骨密度，如果骨密度低于正常指标骨峰值均数 2.5个标准差就要接受正规的治疗。
如果已经骨质疏松了怎么办？骨质疏松症治疗难吗？YES！！！
单纯补钙及维生素D效果均不明显。因人而异，辨证施治。多运动、晒太阳、戒烟酒。充分发挥饮食疗法的积极作用。补其所虚，增其不足。调节骨质代谢，康复健骨！
下面小编给大家介绍一些食疗法1黄豆猪骨汤
【食材】鲜猪骨250克、黄豆100克。【做法】黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。【功效】鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
2菟丝子粥
【食材】菟丝子60克(新鲜的可用100克)、粳米100克、白糖适量。
【做法】先将菟丝子洗净后捣碎，加水煎取汁，去渣后入米煮粥。粥将成时加入白糖，稍煮即可。【功效】腰膝酸痛、腿脚软弱无力、体弱虚衰的病人，坚持服用，颇有效益。3羊骨粥
【食材】羊骨100克左右、粳米100克、细盐少许、葱白2根、生姜3片。
【做法】取新鲜羊骨，洗净槌碎，加水煎汤，然后取汤代水，同米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白。稍煮沸即可。【功效】可起到补肾健骨作用。4枸杞羊肾粥
【食材】枸杞叶250克、羊肾1只、羊肉100克、葱白2根、细盐少许、粳米100克。
【做法】将羊肾剖洗干净，去内膜切细，再把羊肉洗净切碎，用枸杞叶前汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、粳米一起煮粥，待粥成后，加入细盐，稍煮即可。【功效】羊肾对肾虚劳损、腰脊冷痛、足膝痿弱等症颇有效验。
以下几款食疗更适合中老年人1黄芪虾皮汤
【食材】黄芪20克，虾皮50克。
【做法】先将黄芪切片，入锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣，取汁，加入洗净的虾皮，加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟，即成。【功效】当汤服食，能补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松。2芝麻核桃仁粉
【食材】黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。
【做法】将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后装瓶备用。每日两次，每次25克，温开水调服。【功效】能滋补肾阴，抗骨质疏松。3桃酥豆泥
【食材】扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。
【做法】将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将扁豆蒸烂熟，捣成泥。炒香芝麻，研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。【功效】能健脾益肾，抗骨质疏松。4茄虾饼
【食材】茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋两个，黄酒、生姜、酱油、麻油、精盐、白糖、味精各适量。
【做法】将茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖、麻油和味精，拌和成馅。面粉加蛋液、水调成面浆。植物油六成热舀入一勺面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄。【功效】经常食用，能补钙，抗骨质疏松。5萝卜海带排骨汤
【食材】排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。
【做法】将排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮5-10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。【功效】能补钙，抗骨质疏松。6红糖芝麻糊
【食材】红糖、黑芝麻各25克，藕粉100克。
【做法】先将黑芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮。【功效】能补钙，适用于中老年缺钙者。来源：360百科、中华健康网
