心脏，五脏之首，君主之官。心是人体动力之源，一颗搏动有力的心脏，强力搏动着我们的生命。随着生活压力越来越大，污染越来越严重，心脏承受的压力也越来越大。越来越多的人，受到心脏疾病的威胁，尤其是寒冷的冬季，易发生心肌梗死，危害生命。
心脏不好的人，睡觉时会出现4种异常，占一个，也最好去查一下
临床数据显示，多数心脏病，是在夜晚发生的。在夜里人的迷走神经，会更加的兴奋，使冠状动脉收缩，心脏供血减少，从而诱发各类心脏病。一旦身体出现下面几个异常，警惕心脏健康出现了问题。1、入睡困难、睡眠中断
心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。
研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。
约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。2，胸闷严重，被憋醒
心脏不好，还会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。
如果夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。
此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。3，手脚冰凉
晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。
此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，四肢冰冷，供血不足所致。
此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。4、莫名咳嗽
心肺相通，息息相关，心肺功能不好，人便容易出现咳嗽的情况。尤其是在睡觉时，经常咳嗽，或者咳嗽加剧，都说明心肺功能出现了问题。
心脏不好，引起的咳嗽，往往是干咳，会在平躺后更加明显。
心脏不好的人，吃什么能保护好心脏？
俗话说，药补不如食补，养护心脏，饮食十分重要。生活中，多吃点有益心脏健康的食物，可护心健康。1：多吃红色食物
五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。
红色食物，可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血、补心，对心脏非常有益处。
著名医学家李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。
西红柿，含有丰富的维生素C，冠心病、中风的人，每天适量吃点，有利于保护血管。
大红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。
红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。
多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。
2：多吃富含omega-3脂肪酸的食物
来源：秋苏籽油，秋麻籽油，核桃油等。
研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管病的原因之一。
补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
补充omega-3脂肪酸，食用油搭配吃，是最简单有效的方式之一。秋苏籽油，秋麻籽油，核桃油等，富含大量omega-3脂肪酸，是非常不错的来源。将亚麻酸类丰富的秋苏籽油、油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油，按1：2：2的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，秋苏籽油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
3：多吃富含镁的食物来源：松子，核桃，榛子等坚果。
镁，有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。
多补充镁，有助于心脏健康，而坚果中，含有大量的镁。
并且，坚果类，还含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。
此外，坚果还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2 B6等， 都有助于保护心脏健康。
要注意，坚果每天吃一小把即可，吃的太多，容易引起肥胖哦。
4：多吃富含维生素C的水果
水果中，含有丰富的维生素C，可以保护心脏健康。
维生素C，摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。
而新鲜的水果，是维生素C的主要来源，尤其是柑橘类、猕猴桃等，含量较为丰富。
经常吃水果，也有助于心脏健康。
保护心脏健康，还要做好这几点：
1：早睡早起，不熬夜
天气渐冷，此时，起居要做到早睡早起，不熬夜。
经常熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
高质量的睡眠，对于养心非常重要，尤其是心律失常者，保证好的睡眠，可以预防疾病的发作。反之，休息不好，则会加重病情，甚至诱发急性心梗等，危害健康。
所以，养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给现在一个休息的时间。
2：情绪稳定，莫悲伤生活中，许多人心脏病病发，是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生。
悲伤，可以说是心脏病人的天敌。
在美国心身医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
所以，生活中，要尽量控制好自己的情绪，不要让心情经常的“大起大落”，平时，可以外出走走，散散心，或者听听音乐放松一下心情。
3：不久坐，适运动
久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。
每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。
保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动，每坐下45分钟，起来活动一下。
4：常按揉，强心肌
揉腋窝，可宽胸宁神，对冠心病、心绞痛、肋间神经痛等，有一定的帮助。
按揉内关穴，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
按揉劳宫穴，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。
经常按揉神阙穴，可敛心静气、安然入睡，保护心脏。
睡前，用食指，按压 5~7 分钟，即可。
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