十月分娩，对于和人一个女人来说都是痛苦并快乐，分娩是把胎儿、胎盘和羊膜囊一起排出母体外的过程。对于分娩的女性来说，只有了解一定的分娩常识，将会受益匪浅。分娩阵痛开始时，准妈妈一定要镇静，大喊大叫是无法减轻分娩疼痛的，必须把所学的技巧发挥出来，勇敢面对生产挑战。
一、呼吸放松
1.分娩第一阶段的呼吸;
2.分娩第二阶段的呼吸;
3.分娩第三阶段的呼吸。
专心的呼吸可转移对疼痛的留意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只要去感受最舒服的方式，然后有规律地进行就可以了。
二、音乐放松
音乐具有治疗的效果，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的开释，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引留意力的工具将会取得非常好的效果，由于她们的留意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。假如你听到的音乐是你平时进行放松练习时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自分娩的疼痛动的放松。所以在分娩时，你应当预备好CD播放机。
三、想象放松
在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体;想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。
四、触摸放松
这种方式需要你的先生的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的留意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而你们相互探讨彼此的感受是十分重要的。
五、推拿放松
触摸与推拿可以让你缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。在分娩过程中，你所需要的推拿方式将会不断地发生变化。在分娩的初期你可能需要柔柔的指尖触摸，在分娩的中晚期有力的挤压或推拿、负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或消弱。
