医生说：中老年人贫血有哪些表现？
中老年人贫血的症状会表现为各个系统的缺血、缺氧。
神经系统：会出现头晕，头痛，头昏沉感，有一些老年人还会出现脑梗塞，从而出现言语不清，肢体力弱，甚至是瘫痪。
心血管系统：可以表现为心绞痛，心悸，心慌。
消化系统：表现为进食差，食欲差，恶心，腹胀，嗳气。
泌尿系统：表现为小便量少。
皮肤系统：表现为皮肤苍白，面色差。
长期的贫血可以导致神经系统、呼吸系统、循环系统、内分泌系统甚至生殖系统的一个损害。严重的患者还可以出现呼吸困难、急性肾衰竭这些并发症。
医生说：四十岁以上女性更易发生贫血
年逾四十以后，女性贫血的患病率大幅度增加，究其原因，这和女性的生理特点密切相关。经历了月经、怀孕、生产、哺乳等生理阶段，女性数伤于血，除了每个月经期血液的丢失，怀孕期间胎儿需要血液的滋养，生产时会有不同程度的出血，哺乳期乳汁也是血液所化生，所以女性贫血的发病率明显高于男性。
《黄帝内经》曰：“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”，女性年过四十之后，身体经脉的气血开始衰退，更加容易患贫血。
贫血的患者一般眼睑、口唇、面色比较苍白，更有甚者还会面色蜡黄、黯淡无光，也是临床上常说的“贫血貌”，较常人相比，容易辨别。那生活中我们如何运用饮食调理预防和改善贫血呢？
医生说：如何调理贫血症状
1.注重营养的补充
水谷精微是人体气血化生的根本，贫血的患者可多食用鸡鱼肉蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物，尤其是牛、羊、兔等红肉，富含丰富的铁、锌等微量元素；对缺铁性贫血的患者尤为适宜；直接用鸭血、猪血等动物血烹调菜品也不失为纠正贫血的好办法。
中医有“五色养五脏”之说，心主血，而红色补心，所以认为红豆、红枣等红色食物都有补血的功效。
2.注重药膳的运用
单用食物较难纠正的贫血患者，可以在日常饮食中加入一些中药的运用。如日常煲汤时加入少许当归、黄芪或人参等，当归为补血要药，黄芪、人参也为补气常用药，“气血互生”，所以在补血的同时不忘补气药的运用。
食材的选择上首选乌骨鸡，乌鸡具有增加血细胞和血红素、增强机体免疫力等功能，是补血佳品；阿胶也具有补血的功效，平日可食用一些阿胶、核桃、芝麻等做成的阿胶膏零食，或冬日里直接购买阿胶膏服用。
在服用阿胶时需注意，阿胶具有止血功效，在月经期建议停服；我们日常较长食用的干龙眼肉，也属于补血的中药，只是此品性温，多食易上火，一次不宜多食。
3.科学对待贫血，找出根源
血常规检测血红蛋白低确诊为贫血后，一定要找出贫血的原因，才能彻底纠正。
例如常见的缺铁性贫血可以有针对性的服用补铁剂再配合高铁饮食，动物性食物中含铁较高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等；植物性食物中，以大豆的含量为最高；新鲜蔬菜的含铁量较高的是菲菜、荠菜、芹菜等。
一些生活饮食习惯也会造成或加重贫血，例如长期喝浓茶，茶中的鞣酸与食物中铁结合，会导致缺铁性贫血；另外一些疾病也会导致贫血，需要科学的诊断和及时的治疗。
贫血的纠正是一个循序渐进的过程，从日常生活着手，摆脱贫血，拒绝贫血貌，还原红润好气色。
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郭慧宁|医生
毕业于上海中医药大学，中医妇科学硕士，中药学博士。临床师从朱氏妇科第四代传人胡国华教授。已发表SCI及中文核心期刊论文若干篇，参与多本妇科相关书籍的编委工作，上海中医药报专栏作者，上海药膳协会会员。
擅长治疗：中老年群体常见贫血、亚健康调理等；以中医、中西医结合治疗月经病、阴道炎、盆腔炎、绝经前后诸证、不孕症、产后病、子宫肌瘤等妇科常见病、多发病。
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