工作压力好大，白天像条虫，打不起劲，身体“越来越累”，甚至感觉整个身体很沉重？小心，可能是因为“压力”让“气”血循环变差，使得毒素已经潜伏在身体里。如何才能排除“压力毒”？日本中医药膳师建议，食用柑橘类水果“减压排毒饮食”，排除压力毒，让身体回复健康。
不通则痛！在体内累积成病痛
中医认为“不通则痛”，这里所说的通，是指气血精津液沿着各自的经络脉道正常运行至全身，濡养五脏六腑，使人感到精力充沛，精神饱满，感受不到痛苦。而如果经络某一处受瘀堵，气血瘀滞，不能流通，就会影响到整部机器的正常运转。所以，万物淤塞不通，都会累积成病痛（等于有毒），此与“水不流则腐”的道理一样，体内不需要的老废物质，就必须彻底向外排除干净。
“气”是动力的来源，一个人气血循环好，身心自然也精神饱满，毒素也会顺着气流向外排出。然而气血循环不好这类型的人，容易造成毒素无法流向体外，囤积于体内。不仅要注重摄取食物以补气，也要注意如何让气在体内顺畅循环。
改善“压力毒”先让“气”拥有良好循环
影响气循环的关键，就是“压力”，压力是导致气循环停滞的一大主因，可能会出现感觉压力大、心浮气躁、容易动怒、容易变得忧郁、暴饮暴食、有黑眼圈、头痛、肩膀酸痛、腹胀、胸闷、容易便秘等情况。
排解“压力毒”适合食用香草类（百里香、迷迭香、薄荷等）、柑橘类（橘子、柚子、葡萄柚等）、山茼蒿、水芹、芹菜、青椒等食物。
日本中医药膳师青山有纪在新书《这样吃最排毒》中建议，有“压力毒”的人，改善重点第一要务就是让“气”拥有良好的循环，不妨食用一些帮助改善“气”循环的食物，包括：气味芬芳的香草类，或是新鲜的柑橘类水果，例如：荞麦面、洋葱、紫苏（青紫苏叶），还有香草类（百里香、迷迭香、薄荷等）、柑橘类（橘子、柚子、葡萄柚等）、山茼蒿、水芹、芹菜、青椒等食物。
气的淤塞原因若是出在压力，同时也会造成“热”的产生，热上升便成“上火”，让体内进入浮躁的状态。当人体感到心浮气燥时，通常都会觉得脸部一股热烫，如果觉得自己最近常常容易心浮气燥，建议多摄取帮助解热的食物，包括：面粉、面粉制品（例如：乌龙面等）、章鱼、水芹、昆布、荞麦面、牛蒡、海苔、冬瓜等食物。
【远离“压力毒”小秘诀】
如何能够远离“压力毒”？除了保持良好心情，减少压力上身之外，另外要避免不规律的生活作息与暴饮暴食，以免会打乱“气”的循环，以及适度的运动也能帮助改善“气”的循环，而找时间享受在喜欢的香氛环境中，或是尝试将料理时所剩余的柚子用来泡澡等，都是排解“压力毒”的好方法。
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