春困秋乏夏打盹。天气回暖，很多人进入了“春困”状态，常常感到困倦、乏力、头昏欲睡。但春困也分“真假”，“真”春困是正常的生理反应，而“假”春困则可能是一些疾病信号。
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为什么一到春天就犯困？
进入春季，随着气温的升高，皮肤血管舒展，体表血液供应量会增加，供给大脑的血液及氧气就会相应减少，大脑皮层兴奋性受到一定的影响；而且，春天日长夜短，人们的睡眠相对减少，“春困”现象也就出现了。
此外，从中医角度来讲，春季是阳气生发的季节，体内阳气不足，易受湿邪侵犯，会造成脾胃运化失调，出现精神萎靡、疲倦乏力的症状。
很多人都用睡更多的方式来解决春困，但久卧伤气，睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。
一般来讲，成年人睡眠时间6-8小时为宜，中老年人不宜超过8小时。
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这三类人容易被春困盯上
1、长期伏案人群
现在上班都用电脑，即使是家中办公，也是电脑、手机不离手，出门就坐车，周末忙着补觉也不爱运动。
《医效秘传》有云：「动则生阳，静则生阴」，只有动起来，脾阳才能振奋，一身之气才能运转起来。
尤其是春季湿气重，湿在体内或外边，湿性粘滞，不动则湿气难去，体内的湿气淤积多了，脾阳容易被困住，从而无法正常的升清降浊，清窍易被浊阴堵住，导致困倦、嗜睡等「春困」症状，所以春困也称为「湿困」。
2、喜食生冷食物人群
因为长时间的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物，对我们身体的脾胃、肠道形成了一定的伤害。
而脾胃主阳，主要通过其运转来化解人体湿气和水分，常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积，让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题。
加上春季雨水增多，内外湿结合，易加重身体疲乏的症状。
3、经常熬夜人群
现在很多都市人都有不到深夜不睡觉的不良习惯，《素问.生气通天论》中说：
阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。
入夜后还在劳作，特别是在23点以后，还从事紧张的脑力劳动( 如工作、上网游戏)，费气力地玩耍，是大耗身体库存的阳气的，阳气不足容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状。
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缓解春困小妙招
春困与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系，因此，如何解春困，调动身体阳气、恢复脾土功能是关键。
1、调整作息，守住阳气
中医提倡「起居有常」的养生原则，人的睡觉要随着季节的变化，春天应「夜卧早起」。
阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。
要养成早睡早起的习惯，并多进行户外运动，增强机体代谢功能。
2、按风池穴
位于枕骨下方两侧的凹陷处。在按摩的同时，大拇指上可以涂一些风油精，解困效果明显。
3、做头部操
双手按摩头部，至微微发热，能够刺激头部穴位，消除脑部疲劳。
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“假春困”可能预示疾病信
有些人认为春困是正常现象，只要睡一觉就好。但还有些“春困”却不一般，让人习惯性地感觉疲惫，总是精神状态很差。千万不要忽视身体传达的信息，那可能是疾病的征兆。
1-糖尿病
糖尿病作为一种代谢疾病，胰岛素缺乏，糖不能被很好利用，身体能源相对减少，容易引发人身体的疲劳，表现为浑身无力、懒倦等症状，在白天尤其明显，常常在午睡的时候醒不过来，醒来时也是哈欠不断。
因此，如果你总是犯困，还伴有饮食增多，体重却下降；皮肤擦伤不易愈合的情况，就要警惕是不是有糖尿病的可能。
2-甲减
甲减是由多种原因引起的甲状腺激素合成及分泌减少。而身体的器官、神经系统等都受到甲状腺所释放的荷尔蒙的影响。
如果经常懒洋洋，没有精神；注意力难以集中、记忆力下降；情绪低落、抑郁；还总便秘，就要小心甲减。
自测甲状腺功能↓↓
站立状态，手心向下双手伸直，在上方放一张纸，如果双手有颤抖现象，可能甲状腺异常；
或捋起袖子，用手稍用力抓手臂，有白痕，也可能是甲状腺异常的表现。
3-肝病患者
肝病患者往往血中胆碱脂酶降低，导致肌肉、神经功能紊乱，进而造成经常犯困的感觉。
此外，还会出现皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。
春季适合养肝。护肝最简单的方法是伸懒腰。这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
4-中风
据临床资料统计，70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠，尤其是老人。
随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，管腔变窄，血流量减少，大脑容易缺血缺氧，出现困倦。
另外还可能出现血压骤高；早起头晕、头痛；不自觉流口水；说话不清楚等症状。
自测中风几率：摸硬币↓↓
方法：取1角、5角、1元三个面值的硬币放在桌上，蒙上眼睛摸硬币面值。
如果摸不出面值，则中风的概率可能较大，这类人平时尤其要注意稳定血压、养成合理饮食及多运动的习惯。
5-睡眠性呼吸障碍
当上呼吸道阻塞，睡眠时会出现呼吸暂停，引起机体缺氧，身体器官得不到很好的修复，睡眠质量也受影响，就会导致白天出现困倦乏力、晚上鼾声如雷的现象。
这是一种有潜在致死性的慢性病，需引起高度重视。除了白天嗜睡，若夜间还存在憋气，甚至憋醒，继而猛吸气的症状就要及时就诊。
春困无小事，一定要重视啊！
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