好好说健康
-02-20
要问女生最讨厌哪个季节，相信大多数女生都会毫不犹豫地说：冬天。
常常有女性朋友向我咨询手脚冰凉的问题，诚然，手脚冰凉是个大苦恼。到了冬天，本身气温就低，再加上手脚冰凉的“终极大考验”，确实是很难熬。
于是，即使再光鲜亮丽的女生，到了冬天，在没人看见的地方，都会将手伸进屁股底下，甚至是朋友的衣领里。
不过话说回来，女生总是手脚冰凉，是不是生病了呢？
手脚冰凉，是哪些原因造成？
一般来说，在冬天气温比较低的时候，出现手脚冰凉是很正常的现象。如果手脚冰凉得很厉害，而且很难捂暖，很可能是出现以下这几个问题：
一是末端循环比较差。由于手和脚都位于血液循环的末端，如果末端循环差，血液就很难到达手脚的位置，手脚自然冰凉。
其次，很多女性为了减肥而节食，这样很容易造成低血糖、低血压或者贫血，身体素质变差，自然会出现手脚冰凉的现象。
此外，甲状腺功能下降也会导致手脚冰凉。甲状腺负责新陈代谢和体温等功能的调节。如果功能下降，会导致机体产热能力下降，引起手脚冰凉。
最后，如果排除了以上原因，身体还是很难捂热，那就很有可能是因为气虚或者阳虚所造成，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。
那么，长期出现手脚冰凉，到底是阳虚还是气虚呢？针对这一问题，我建议还是要辩证来讨论。
中医眼中，手脚冰凉是阳虚还是气虚
阳虚、气虚都会导致手脚冰凉的现象出现，但是两者之间还是存在一定区别的。
如果是阳虚导致的手脚冰凉，还会附带三个典型的症状，分别是大便时出现未消化完的食物残渣、舌淡胖大且有齿痕、脸色苍白。
此外，中医认为手脚冰凉还需要分清“虚”、“实”。如果手脚冰凉只不过是摸上去的时候不暖，捂一捂就暖了，就是气不足引起，是虚症。
如果是摸上去冰冷，但晚上睡到半夜都暖不过来，就属于实证，是寒邪入体导致的气虚。
总之，阳虚和气虚都可能引起手脚冰凉的问题，但具体是哪个原因，还需要根据具体症状来判断，读者一定要分清这两种情况。
手脚冰凉，中医有2个“升温”法
中医应对手脚冰凉，主要有两个方法，一是吃得对，二为动起来。那么，应该如何吃，如何动呢？听我慢慢讲来。
要想吃得对，首先是选用补气中药对手脚冰凉的问题进行调理。尤其是气血问题引起的手脚冰凉，我建议有条件的人可以服用黄芪进行调理。
黄芪入药的历史非常悠久，《药效歌诀》中就指出：“黄耆入药，为强壮剂，具有益正气，壮脾胃，排脓止痛，活血医危的功效。”作为一味补气中药，黄芪对于体虚气虚、四肢无力、手脚冰凉等症状具有很好的调理作用。
其次，还应该多吃富含烟酸的食物。所谓的烟酸，其实就是维生素B3，常见的鸡蛋、牛奶、草菇和香菇等食物中都富含烟酸。补充该类食物，能够有效改善末端血液的循环，使末端血管舒张，调理好手脚冰凉的问题。
那么，手脚冰凉又该如何动起来呢？
早晨起来跑个步就是最简单的方式，跑步能够促进血液循环和新陈代谢，让身体快速暖和起来。
如果冬天太冷不想出门跑步，还可以在家练个HIT，这种高效快速的运动方式能提高心率，加速血液循环，使身体快速暖和起来。
最后，手脚冰凉还需要做好保暖工作，多穿衣服是最快捷的“升温”方法。手脚冰凉虽然不是大问题，但我相信不少人都有这个困扰，不想继续手脚冰凉，就快点动起来吧！
参考资料：
[1]手脚冰凉试试茴香籽泡酒.上海中医药报 -09-14
[2]天气转凉手脚冰凉？盲目温补反受害.新疆人大(汉文) -10-05
[3]蒙医治疗女性手脚冰凉症经验.中国民族医药杂志 -10-30
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