说起现代社会中给人们的健康带来巨大威胁的「三高」敌人——高血糖、高血压、高血脂，大家一定不会觉得陌生。而如今，「三高」之后的第四高——高尿酸也成为危害身体健康的“杀手”之一。平常生活中我们该如何调理，预防“四高”疾病呢？
蒲公英，又叫尿床草，有极强的利尿作用，用它的叶子泡水喝，通过它利尿排毒的功效对降尿酸有一定的帮助。而且它清热解毒，败肝火，保肝护肝，对于各种热毒炎症也有一定的食疗效果。
这个看起来像娃娃菜？在菜市场还差点认错了。它是菊苣，为药食两用植物，又称为奇可利，欧洲菊苣，咖啡萝卜，富含多种营养物质，具有清热解毒，利尿消肿，健胃，降糖、降脂、降尿酸等功效。
菊苣根主要含有三萜、倍半萜、有机酸等营养成分。用菊苣根泡水可以降低尿酸的生成，民间常用菊苣治疗肾炎，有助于排泄尿酸。 血液中尿酸水平持续升高，超过一定限度之后，尿酸就会在人体的小关节、耳廓等部位沉积下来，特别是第一跖趾关节。尿酸自身就能形成结晶。在结晶的不断刺激下，患者会遭受剧烈的疼痛，有时甚至连手摸、穿袜子，都会让人痛不欲生。但是，这种痛来得突然走得也快，就像风一样来无影去无踪，故而得名“痛风”。
平时厨房里扔掉的玉米须，它又称为“龙须”，是天然保健品，和山楂、乌梅、陈皮、决明子一起泡水喝，利尿祛湿，降三高、降尿酸都有不错的效果。
除此之外，经常食用利尿的食物也有助于排出尿酸。比如赤小豆薏米茶，也有极好的利尿祛湿的作用，尤其是夏天湿气最重的时候，常喝点，能帮助快速祛湿消水肿。
接下来，再来看看，适合痛风患者的日常食谱吧。
冬瓜海带汤
材料：冬瓜150克，海带50克。
调料：盐2克，葱段5克。
做法：1、冬瓜洗净，去皮、瓤，切块，皮洗净；海带泡软洗净，切条；2、锅内倒适量清水，放入冬瓜、冬瓜皮、海带煮沸，撒上葱段，放盐调味，挑出冬瓜皮即可。
功效：这道汤富含膳食纤维，热量不高，不仅具有利尿功效，而且可以促进体内废弃物的排出，避免尿酸升高，有利于减肥。
