便秘属于一种病症，看起来不痛不痒，但它的危害对人体的伤害可不小。便秘最喜欢老人、白领、学生以及减肥的人，几乎人人都便秘过。
但是你知道吗，人如果3天没有上厕所，肠道里堆积的粪便会达到3斤！便秘者自己也会明显感觉到肚子鼓胀起来，体重也会跟着变重。
想要减肥的朋友要注意了，西兰花在你的减肥食谱中非常重要。我们常看到的健身餐当中，就有西兰花的身影。这是因为西兰花可谓是“减脂神器”，它的热量很低，并且不容易让你产生饥饿感，这是很有作用的。
西兰花的营养成分也是非常高，且营养成分十分全面，同时，西兰花中还有一张红物质可以淡化脸上的色斑，对于一些色斑较多的人来说，称得上是“灵丹妙药”了。
红薯和银耳一起煮着喝是“天然泻药”，排便清肠，健康减肥！相信每个吃过红薯银耳粥的朋友一定会喜欢这种美味的粥。
红薯银耳粥不但美观，而且营养丰富。经常饮用红薯银耳粥可起到良好的保健美容作用。红薯银耳粥具有滋血、促进消化的作用。此外，红薯银耳粥也能起到防癌滋补的作用。
海带含有非常多的膳食纤维，可以有效提高我们的肠胃蠕动活力，对于改善便秘效果也非常不错。
除此之外还能增加我们的饱腹感，吃完海带之后就相应减少了其他主食的摄入量，那么我们吃的少了，体重自然就降下来了。
罗马花椰菜也叫青宝塔，是一种可以食用的花椰菜，营养价值高，口感爽甜，是难得的蔬菜佳品。女性不想浑身赘肉，可常吃罗马花椰菜。
能促进肠道蠕动，排出黑臭宿便，加速脂肪分解，燃脂减小腹，小肚子不鼓了，还可以美容，滋润肌肤，淡化色斑，皮肤更细腻光滑，比同龄人都显年轻。
金桔，很多人不习惯于它果皮比果肉甜，气味又比普通柑桔浓烈些的性情，但它所具备的理气，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒等诸多功效，却不容人小觑。
如果把它做成糖金桔，想必大家都见过，口感Q弹，味道酸甜，不仅能当零食吃，还有很大的药用，糖金桔，有很好的生津止渴、消食健胃、明目，每天早上空腹一个，有助于减肥瘦身，女性朋友可以试一下哦。
