不健康的生活习惯，对人体造成的危害非常大，会增加患病的风险。肠道也是我们需要着重保养的地方，如果你的生活习惯不好，肠道就不舒服，就会“抗议”，就会给我们的身体健康造成很大的影响。肠道专家认为，人体中大约70%的免疫力来源于肠道，加上我们的肠道通过吸收营养，来支持身体的各个脏器功能，以确保我们的消化系统处于最佳状态，让身体少生病，让我们更健康长寿。
伤肠道“最厉害”的食物，不是酒，也不是烤肉，原来是这二种！
酒
都说酒伤肝，其实也伤肺伤心还伤肠道。众所周知，肠道内的益生菌会粘附在肠道黏膜上，为人体形成一道保护屏障，称为菌膜屏障。但是当酒精进入肠道，为了抵御这种强刺激的物质，益生菌会以极大的损耗进行护理工作，这就是为什么有些人酒后便秘、腹泻、胀气、泛酸的原因。另外有一种说法，就是适量喝红酒，有益于肠道健康，这还是有一定道理的。
烤肉
海鲜就啤酒，烤肉就啤酒，这似乎是夏天的“标配”。不过，烤肉的时候，非常容易发生肉片受热不均的情况，有的地方烤不熟，如果肉还不新鲜，就可能会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌。另外长期吃烤肉，特别是动物内脏，还会增加患癌的风险。所以适量而止。
盐
生活的丰富，重口味的人是越来越多。有人调侃现在的饮食，吃的不是食物，而是调料品。盐是我们生活中的调料品，是健康饮食中也不能少的，但一定要适量。科学家发现，高盐饮食会扰乱肠道微生物固有的平衡，尤其是导致对盐分极其敏感的乳酸菌数量大幅减少，从而降低免疫功能，导致高血压高发，从而对肠道健康造成很大的伤害。
糖
大家都在追求自己的生活过的比蜜甜，比糖甜。但对于健康来说，高糖饮食是很可怕的。研究发现，高糖饮食除了导致肥胖，诱发糖尿病，影响代谢的风险外，高糖饮食会加剧肠道微生物的失调。这一失调不仅导致肠道功能的失调，也会导致免疫、内分泌、脑功能的失调。
每个人的体质不同，有些食物对别人的身体健康虽说没有太大的影响，但不代表对自己没有健康的影响，因此生活中，我们要重视饮食健康，要知道哪些食物适合自己，哪些食物不适合自己，才能肠道健康人长寿。
秋葵
秋葵营养价值高，能够增强人体的抗病能力，可以提高机体的免疫功能，而且具有非常好的改善体质的作用。特别是秋葵中的果胶、粘性物质较多，能吸收肠道中杂质，可以保证肠道的健康。其中黏液蛋白还可以保护胃壁，对于保健肠胃非常有效。
海带
海带是减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。特别是海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。
燕麦
粗粮里面含有的膳食纤维、粗纤维是比较丰富的，摄入之后能够帮助清理肠道中的垃圾废物，从而对肠道有一定的保护作用。燕麦是世界公认的高营养粗粮，不仅是健康人群的优质粗粮，更是三高人群的理想食物。在早餐吃燕麦粥，可以调理肠胃。这是因为燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能和消化系统。
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