夏季比较炎热,总觉的温度高了好像整个人都恹恹的,干什么都提不起精神,吃什么都不香,有时候贪凉没吃对还会引起肠胃不舒服,那么炎热的季节究竟要注意些什么,才能轻松度过夏季呢?
【1】肉食
可能很多人一到夏季的时候就不吃肉了,觉得油腻腻的,但是推荐一种非常适合夏季的肉食那就是鸭肉,因为鸭子是水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人吃,如低热、虚弱、食少,大便干涸、水肿都出现在夏季。鸭肉在夏季煲汤最好,《本草纲目》记载夏季喝可以“消毒热、利小便、除水肿、消胀满、利脏腑、退疮肿、定惊痫”。
【2】饮料
夏天很多人都喜欢喝冰箱当中冷藏的水,或者直接把饮料当水喝,其实夏季最好的饮料就是热茶,茶叶当中富含钾元素,即解渴又解乏,实验证明,热茶的降温能力大大超过了冷饮,属于消暑的佼佼者。
【3】营养素
夏天的时候阳光十分强烈,如果不注意保护会被晒伤,维生素E可以将强烈日照、臭氧与疲劳降到最低的程度,维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物当中的含量比较多,必要时可以服用维生素E药丸,每天15-60毫克就可以了。
【4】运动
夏季的时候基本人们的运动量都会减少,因为一动就容易出汗,也就懒得动了,不过游泳却是一个不错的选择,游泳不仅锻炼人的手、脚、腰、腹,并且还对脏腑有好处,比如脑、肺、肝等等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”,另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,所以游泳还可以减肥。
【5】着装
夏季人们喜欢穿白色、粉色或者一些列淡色的服饰,可是研究表明红色才是夏季的最佳颜色,因为红色可见光波最长,可以大量吸收阳光当中的紫外线,保护皮肤不受伤害,还可以防止皮肤的老化和癌变,而其它服色包括淡色的这种功能比较肉。
【6】调味品
多吃醋对于提高胃酸浓度帮助消化和吸收有好处,可以促进食欲,醋还有很强的抑菌功能,短时间内可以杀死化脓性葡萄球菌,夏天多吃醋还有助于解除疲劳,保持充沛精力,这个在山西估计是不用专门嘱咐的,因为他们每天每顿都离不了醋。
【7】菜
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合这些苦味的菜当中含有丰富的消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。
【8】番茄汤
番茄汤是夏季最好的汤品,番茄汤所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用,最适合男士食用。
现代科技下虽然夏季也不是那么难过了,但是对于饮食和各方面的夏季运动生活做好了,对我们的身体都是有好处的。
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