郑多燕瘦身前后
郑多燕怎么能成功减肥呢?她的减肥前后有多大的差异呢?赶紧来看看郑多燕减肥前后对比。下面是是小学生作文网整理的郑多燕瘦身前后，供大家参考!
看郑多燕这张减肥前的照片，胖胖的大腿，圆而无轮廓的肉脸，粗壮的手臂，真的无法将她与现在联系在一起，完全的两个人，减肥前后的照片对比惊人。
如今的郑多燕看起来一点都没有45岁的样子，郑多燕凭着控制饮食以及自创的减肥运动，只花了3个月，就从68公斤瘦到49公斤，她的瘦身秘诀很简单，就是管住嘴，迈开腿，她认为只要运动，身体就会消耗能量，配合饮食，才是真正的健康瘦。
郑多燕减肥食谱：一周减肥食谱
星期一食谱
早餐：小黄瓜一份，薏米粥一碗，枸杞茶一杯。郑多燕瘦身前后
午饭：米饭半碗，黄花菜一盘。
晚餐：米饭一碗，蔬菜汤一碗，枸杞水一杯。
星期二食谱
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗，苹果一个。
午餐：米饭一碗，蔬菜汤一碗，枸杞水一杯。
晚餐：冬瓜粥一碗，鲜榨胡萝卜一杯。
星期三食谱
早餐：小米粥一碗，鸡蛋一个。
午餐：白菜汤一碗，清炒苦瓜一份。
晚餐：米饭一碗，清炒苦瓜一份，枸杞茶一杯。郑多燕瘦身前后
星期四食谱
早餐：白粥一碗，配菜一小碟。
午餐：米饭半碗，蔬菜汤一碗，果汁半杯。
晚餐：米饭一碗，紫菜汤一碗，苹果一个。
星期五食谱
早餐：三明治一份，酸奶一杯。
午餐：蔬菜汤一份，红豆粥一碗。
晚餐：蔬菜沙拉一份，小米粥一碗，枸杞茶半杯。
郑多燕瘦腰运动
腿部拉筋运动郑多燕瘦身前后
1、平躺，放松肌肉，双手向头顶方向伸直，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，并腾空。
2、利用腹部力量，将伸直的右腿向胸前拉，并双手抱紧膝盖，上半身尽量抬起。
3、回复平躺动作，再换边重复练习。
伸展侧腰运动
1、坐在地板上，右腿膝盖弯曲，左腿向身体左侧伸直，然后张开两手，把上半身尽可能向左腿伸展，重复几次，再换边重复练习。
2、坐在地板上，右腿膝盖弯曲，左腿向身体左侧伸直，然后把上半身向右侧扭转，右手撑在地上，左手向前伸直，使侧腰肌肉得到充分的伸展。
关于减肥的小品
郑多燕瘦身前后由小学生作文网()收集整理,转载请注明出处!原文地址/wendang/174682.html
